Antropologiske studier tyder på at en person utvikler seg, utsatt for ulike endringer.Dette ble reflektert i veksten av mannen.Vår tid er preget av akselerasjon og dagens generasjon er langt foran pubertet og fysisk utvikling av generasjon foregående periodene.For å gjøre dette, er det en rekke årsaker: moderne teknologi i ulike felt av vitenskap og helsevesen, bedre nivå av helsevesenet og livet generelt, velferd, etc.Akselerasjon påvirker tenåringer under puberteten, når kroppen vokser raskt.
På denne tiden, for normal utvikling trenger en sunn og bærekraftig livsstil.Det er viktig å følge de følgende prinsippene:
- fraskrivelse av ulike typer av dårlige vaner;
- enkle regler for hygiene;
- obligatorisk trening eller fysisk aktivitet.
Som et resultat av riktig dosering statiske og dynamiske belastninger styrke bein og hjelpe dem å vokse bedre.Under dannelsen av kroppen så godt som mulig bedre egnet for vekst av øvelsene.De vil bidra til dets økning i forhold til kroppen og bidra til å utvikle seg.Du kan ikke få båret bort altfor fysisk krevende, de i sin tur kan være i strid med bremse veksten av organismen.
mest gunstig øvelse for vekst - er strekke.For å gjøre dette, trenger du ikke å delta på dyre treningssentre.Nail vanlig hus bar og opptar henne hver dag i morgen og kveld.Pull-ups - dette er en øvelse for menneskelig vekst, kan du utføre på bar.Prøv å gjøre dem i en avslappet (avslappende) tilstand.Dette vil øke effektiviteten av ganger, og ryggraden til å nyte utgivelsen av trykket fra mellomvirvelskiven.
mosjon spiller en viktig rolle for vekst i form av hopp.I tillegg er alle de øvelser i form av trau, stammen bøyd fremover og til sidene ha evnen til å stimulere vekst.Klasser i idretter som svømming, friidrett, volleyball og basketball baner kan ha en positiv innvirkning på vekst gjennom stimulering gitt i timene på veksten sonen.
Øvelser for menneskelig vekst - det er ikke alle som kan gjøres, med det mål å bli høyere.Herding, massasje, bruk av termiske behandlinger (alle typer bade tjenester, bad med ulike tilsetningsstoffer, etc.) for å aktivere menneskers stoffskifte.Settet med tiltak for å øke veksten, i stand til å øke den til 25%.
ønsker å være oppmerksom på at enkelte øvelser for vekst du ville gjøre, de er effektive i ung alder.Med alderen, er evnen til å påvirke denne parameteren begrenset.
Vi har allerede nevnt at riktig livsstil vil hjelpe en person til å vokse.Samtidig må ta hensyn til den maten du spiser.Det skal være enkelt, sunt og levende i den kvalitative sammensetningen.
I tillegg til ovennevnte, vil vi presentere enkle, men effektive øvelser for vekst.Vi må starte med en enkel treningsøkt: walking, lette oppvarmingsøvelser for musklene i kroppen, etter en kort løp.Da er du klar for en kompleks øvelse.
- mot veggen, trekker, stiger på tå opp til den imaginære linjen.Prøv å fullt ut rette på samme tid.
- Trekk hendene opp og gå til hele kroppen av dem, så puster kraftig bøy og svaier noen få minutter fra side til side.
- hengt på stativet, svingende føttene til siden.På denne tiden, bør du være helt avslappet.
- Hopp opp på stedet, vekslende ben.På samme tid, prøve så mye som mulig for å hoppe opp.
- liggende på ryggen i et nivå posisjon, bøy knærne vekselvis opp til en vinkel på 45 grader.
Husk hva øvelser for å vokse uansett hva du utfører, de må gjentas mange ganger, og i kombinasjon med de ovennevnte ytterligere tiltak.
