Hver mor ønsker sitt barn å være sunn og glad.For å oppnå dette, trenger barnet å bli matet ikke bare riktig, men også deilig.Hva bør være kostholdet?Vent på ledetråder fra barnet i håp om at kroppen hans vil kreve nødvendig, ikke - denne "mangler", ingen tvil, vil være smørbrød og søtsaker.Det er bedre å legge til barnas kosthold få produkter som kombinerer og bruker, og god smak.
Grønnsaker
grønnsaker har en uklanderlig omdømme - de har anbefalt alle og alltid, uansett alder og kulinariske preferanser.
imidlertid mane over salaten, må du ta hensyn til særegenheter i fordøyelsessystemet.Hvis du oppdager at et barn klager over smerter i magen eller uregelmessig tarm, eliminere rå løk og hvitløk, og friske grønnsaker, som inneholder fiber og kan forårsake oppblåsthet, foretrekker kokt og stuet.Når kolikk er fortsatt opptatt med dem for å hjelpe takle fennikel og dill.
herved posten for verktøyet kan regnes blant grønnsakene Brokkoli: det vil gi barnet ditt hele komplekset av vitaminer og mineraler, og selv vil antiviral effekt.
Ett problem: de fleste av barna er motvillige til å spise grønnsaker.Prøv å overliste den lille nehochuhu.For eksempel arrangere på en plate fargerike grønnsaker i samme rekkefølge som de er funnet i en regnbue av nyanser.Så den vanlige lunsj blir til et morsomt spill.
Fisk Fisk - et produkt, er det avgjørende for riktig utvikling av barnets kropp.Det er en kilde nødvendig for helse og vekststoffer, som inneholder en rekke mineraler og sporstoffer.Og hvordan kan du glemme den legendariske fiskeolje - den essensielle omega-3, nyttig type fett som kroppen bruker som brennstoff, aldri forlater reserve.
Når uttrykket "fiskeolje" du ufrivillig cringe?Ikke gjenta feilene til sine foreldre i stedet for barnet drikke smak ubehagelig stoff, prøv å inkludere i kosten deilig stekt fisk minst tre ganger i uken.Siden barndommen utnytt vane ofte spiser sjømat.Perfekt egnet torsk, havabbor, gjedde, steinbit og andre typer mager fisk.
én ting: gi preferanse til bakt eller dampet i stedet for steking.
Havregryn
tradisjonelle havregryn i morgen er de fleste mennesker - både unge og voksne - tungsinn.Men på tross av sine egne, helt ærlig, undistinguished smak, på nytten av det vil gi odds til mange produkter.Strukturen inkluderte havremel nyttig fiber, vitaminer og langsomme karbohydrater, noe som betyr at det vil gi barnet mye mer energi enn et par smørbrød med hvitt brød.
Og til denne lagerbygning av bruken har opphørt å virke til ungen daglig krenkelse av personlighet, prøver å lage en deilig grøt, for eksempel legge havregryn og frisk frukt, litt kanel og spon av bitter sjokolade.
Nøtter Nøtter - en real kraft "bombe".På grunn av sin høye næringsverdi, tilfredsstille de sult for lang.Foruten de muttere omfatter en unik sammensetning av vitaminer, mineraler, aminosyrer og flerumettede fettsyrer.I tillegg er de også svært velsmakende.
Men uten ulempene, akk, det var det ikke.Nøtter kan forårsake allergier, så hvis barnet er utsatt for det, fra en nær bekjent med dette fantastiske produktet, uansett hvor lei, er å avstå.
Ice
Ja, dessert, som vi pleide å ta bare en delikatesse, faktisk kan være nyttig for barn.I iskrem inneholder glukose, viktig for hjernens utvikling, vitalitet og godt humør.En Eskimo eller "glass" - er ikke bare en anledning for en oppriktig smil, men også en del av serotonin, et hormon lykke, som, som forskerne fant, er produsert i kroppen ved inntak av iskrem.
Men, selvfølgelig, ikke alle typer frosne behandler like nyttig.Når du kjøper først av alt, ta hensyn til ikke å farge eller form av iskrem, uansett hvor attraktive de kan være, og sammensetningen: det må være en naturlig, kalorifattig og sukker.
godt eksempel - iskrem MAX.Produserer Unilever sine produkter ved hjelp av avanserte europeiske teknologier og standarder Pink Passport, en viktig del av en bærekraftig utvikling modell av virksomheten Unilever - systemet standarder, krav som er enda strengere enn den eksisterende russisk lovgivning.Disse standardene møte alle produktene MAX: iskrem og frukt.Secure Health komposisjon, lys smaken, lite sukker og energiinnhold på mindre enn 110 kalorier per porsjon gjør dette dessert den beste kombinasjonen av nytte og glede.
