«Vi er hva vi spiser" - Hippokrates hevdet og hva vi spiser?Hva du skal spise for å være vakker og sunn?Vi spiser hver dag, og har egentlig ikke tenke på det.Men du kan endre deg selv og dine følelser, hvis du ser din diett.Her er en liste over matvarer som dietitians anbefaler et kosthold for å inkludere i kostholdet ditt.
epler. stoffer som finnes i epler, kan hemme veksten av kreftceller, de har anti-inflammatorisk virkning, fjernelse av rester, øke immunitet og forbedre hjerte og blodkar.
Fish. Hvem bryr seg om sitt hjerte, må ha mer fisk.Tre "fisk" måltider per uke, eller 30 gram per dag av fisk reduserer risikoen for hjerteinfarkt med 50%.Dette er på grunn av innholdet i fisk er omega-3.
hvitløk. Det er nødvendig ved behandling av forkjølelse.Bruken reduserer risikoen for kreft i magesekken og tarmene, og forbedrer funksjonen av fordøyelsessystemet.
Strawberry. Den inneholder store mengder vitamin C. Det høye innholdet av jern og kalium i jordbær øker immunitet.
gulrøtter.
Pepper. Spicy chili pepper forbedrer stoffskifte.Peppers også nyttig.Den inneholder ikke bare vitamin C, og et fargestoff, som beskytter mot kardiovaskulær sykdom og aldersrelaterte problemer.
bananer. De inneholder stoffer som hindrer den raske strømning av sukker i blodet.En enkelt banan magnesium er en sjettedel av de daglige behov av kroppen.
Grønn te. Miracle egenskapene til grønn te kan hemme utvikling av aterosklerose og beskytte mot prostatakreft.Det bør drikke daglig minst fire kopper denne drinken.
Soya. Den inneholder mye lecithin og vitamin B, som øker mentale evner og styrke nervesystemet.Selv om soya er uvant produkt, nyere studier bekrefter nytten sin.Dette gjelder spesielt frøplante soyabønner.
melk. Den inneholder proteiner, fett og lett fordøyelig sukker laktose nyttig.Rikt melk og kalsium.Forskere har funnet ut at kalsium reserver, akkumulert fra sin ungdom, bidra til å forhindre osteoporose i alderdommen.
Artikler Kilde: beauty.wild-mistress.ru
