Det er vanskelig å ta vare på deg selv og prøve å overvinne vekten , når hele dagen er malt ved minutt.Når du må jobbe overtid, ikke nok tid, selv på en øvelse sykkel å brenne scoret på en forretningslunsj kalorier.Dette emnet er spesielt relevant for de som er "jamming" stresset deilig mat og ønsker å gå ned i vekt på en uke for noen få kilo.Men det er alltid en vei ut.Løsningen ligger i å velge riktig mat og inkludering i det daglige livet til naturlige bevegelser.
Følgende retningslinjer skal hjelpe deg i å velge den rette veien til en sunn livsstil og gå ned i vekt uten at det går utover ytelsen i løpet av dagen.
riktig matvalg
hamstre på frukt og hele korn brød.Tilstedeværelsen av disse produktene på hånden, vil spare deg fra å gå for søtsaker og populære hobbyer dag fettete chips.Å spise epler i stressende situasjoner mye bedre sjokolade, som vanligvis ikke forakt kvinnen.
Drikk bare vann eller fruktjuice
Ha en flaske vann eller frisk frukt juice.Det vil spare deg for penger og vil spare kampanjen for en flaske cola og kalorier.Disse søtet drikke, til slutt, er nesten de viktigste årsakene til fedme blant voksne og barn.
Flytt flere
Bruk disse øyeblikkene når du trenger å stå opp og gå litt.For eksempel, ikke spør en assistent til å lage kopier av noen bok eller dokument.Gjør det selv.Hjernen din vil takke deg og føtter tilstrømningen av nye krefter.
Endre tilnærming til ernæring
Før du går til lunsj, drikke litt vann og spise en skive helkornbrød.Dermed trenger du ikke bryte appetitt og når vil delta i deres kolleger ikke føler deg sulten.Du kan lage et sunt alternativ til kosthold med mye kjøtt, velge mat med høyt innhold av grønnsaker.Og til dessert kan du spise mindre porsjoner kjent for deg.
Motstå sult
føle stress?Ta en kort spasertur!Du kan gå ned til gulvet og ned igjen.Du kan bare rusle rundt sin samme etasje.Nok engang to minutter til ikke bare "cool" hode, men også for å beskytte ansiktet fra inntrykket av følelsesmessig stress.Når du kommer til et sted, vil du føle at de har blitt frisk og klar til å gå tilbake til arbeid uten hjelp av sjokolade.
Når du klarer å slå disse små endringer i det daglige liv, generelt, vil du føle deg mer aktiv og sunn.Du vil se at det er mulig å opprettholde en sunn livsstil, selv om du er for opptatt til å melde deg på et seriøst treningsprogram eller fullstendig overhaling kosthold.Nok av disse lite kunnskap om mat valg for å holde hjernen i form.Ved å legge en liten bit av bevegelse i livet ditt, vil kroppen være fleksibel og sunn.
Som et resultat, etter at du endre din holdning til mat og sunn livsstil, vil du ikke finne feil med sitt utseende og føler den vakreste og lykkeligste i verden.
Viktigst - ikke glem å følge anbefalingene om å spise sunt, prøver å lære å få glede av å spise og ikke svelger umåtelig store porsjoner.I dette tilfellet vil du glemme det som er overvektig.
