Vann er viktig for alle levende vesener.Takket å utføre alle metabolske prosesser og reaksjoner i hver organisme.
Med utilstrekkelig bruk av rent vann påvirker alle kroppens systemer, dette er ikke den beste måten påvirker utseendet: håret blir tørt og kjedelig, huden mister sin fasthet og flassende negler blir sprø.Og generelt velvære forverres: hyppig hodepine og svimmelhet, tretthet og svakhet oppstår, redusere ytelsen og aktivitet.
utmerket helse, sunt og vakkert utseende, vitalitet - alt dette blir en realitet, du bare bør forstå hvordan du skal drikke vann.For å gå ned i vekt, drikke regimet er også svært viktig.
Vann fremmer vekttap, og her er hvorfor:
-
kom til den biokjemiske prosessen med behandling av kroppsfett, er vann som trengs.Er bare i stand til å oppløse fettceller, mettet med vann.
-
Vann bidrar til å eliminere giftstoffer.
-
Med den raske vekttap kan observeres slapphet og slapp hud.Holde en skikkelig drikkevann regime, kan du være sikker på at huden er tonet og smidig.
-
man følger for streng diett, kan du oppleve tretthet, sløvhet, hodepine, det indikerer en mangel på mineraler (magnesium, jod, jern, kalsium).Løs problemet vil hjelpe rent mineralvann.
Hvor mye bør du drikke vann?Svaret på dette spørsmålet kan finnes ved å gjennomføre noen av beregningene.
dagen 450 g vekt anbefales å drikke minst 14 gram vann.Din vekt, for eksempel - 80 kg, dele dette tallet med 450, resultatet multipliseres med 14 for å få resultatet - minst 2,5 liter daglig.De som ønsker å gå ned i vekt, bør du drikke ytterligere 500 ml.
Hvordan å drikke vann for å gå ned i vekt?Ifølge mange erfarne ernæringsfysiologer, et glass varmt vann, drukket på tom mage, akselererer stoffskiftet, noe som fremmer vekttap.Det vil være nyttig i 20 minutter før du spiser mat drikke et glass renset vann.Dette akselererer metning og eliminerer overspising.
bør huske at noen ganger tørst er forvekslet med sult, så før et måltid med noe næringsrik, prøve å drikke en liten mengde vann.Husk imidlertid at utskifting av et fullverdig måltid med vann kan føre til alvorlige helseproblemer.
Når fysisk trening er også viktig å huske hvordan å drikke vann for å miste vekt du kunne uten dehydrering og overoppheting av kroppen.
Under trening fluid blir frigjort i form av svette på grunn av temperaturen av kroppen holdes normalt, og legemet ikke overopphetes.
Tilstrekkelig væskeinntak under trening er svært viktig for utholdenhet og effektivitet av makt og aerobic trening.Videre reduserer dehydrering skjøtene demping, noe som gjør dem mer utsatt for skader.
Hvor mye vann å drikke under en treningsøkt?Anbefales for to timer før trening drikke ca 0,8 liter vann i 10-20 minutter - enda en cup.Under trening, etter hver 10-20 minutter, bør du drikke ca 0,3 liter vann.Etter klassen drukket væske (1,5 liter) for å kompensere for tapet av fuktighet som følge av fysisk anstrengelse.
vite hvor mye og hvordan å drikke vann for å gå ned i vekt, kan du oppnå effektive og bærekraftige resultater på relativt kort tid.
