tiden to retninger - yoga og pilates - på toppen av popularitet.Faktisk er det vanskelig å bestemme seg for hva de skal gjøre.Og så, og mer nyttig for kroppen vår.Det er én ting å prøve og gjøre begge deler, og deretter la bare en ting.For de som ikke trenger å prøve for de som ønsker å vite mer, foreslår vi å sammenligne disse to typer økter.
1. Ideologi
Yoga. Røttene går tilbake til Østen.Etterfølgere er kalt yoga reise inn i sin indre verden.Her åndelig komponent dominerer over det fysiske.Hun lærer å slappe av og meditere.Under leksjonen vil du lære å puste og holde seg rolig, for å avvise selv-tvil og overvinne hindringer.Lasten regnes som en del av meditasjon.
Pilates. Denne praksisen, i kontrast, er mer fokusert på kroppen.Men dette betyr ikke at bevissthet ikke er gitt oppmerksomhet.Alle bevegelser er treg.Det er nødvendig å fokusere på trening.
Konklusjon: Begge praksis knyttet kropp og sinn.Yoga fokuserer på meditasjon.En Pilates om hvordan du bruker sinnet til å gjøre kroppen fleksibel og passform.
2. Dynamics øvelser
Yoga. fleste positurer er statisk, dvs. at du kommer til dem for en stund.Lengden måles ikke i sekunder, men antall åndedrag.
Pilates. I denne retningen, er det to typer oppgaver.Først blir alle øvelser utføres på bakken ved hjelp av en tape eller disk.De tar sikte på å utvikle styrke, fleksibilitet og utholdenhet.Den andre typen bruker simulatorer som har systemer som lar deg legge til en komplikasjon til å utvikle styrke.De er forent av det faktum at all opplæring består av et visst antall sett og repetisjoner.
Konklusjon: Folk som ikke liker den dynamiske bevegelsen ofte foretrekker yoga, vurderer det det enkleste alternativet.Så ikke ta minste motstands vei.Velg det du liker.Vi konstaterer bare at power yoga er ikke enklere Pilates.
3. Fordeler
Yoga. hjelper opprettholde fleksibiliteten i kroppen.Under trening involverte et stort antall forskjellige muskelgrupper.Lasten er gitt til dem slik at de utfører de samme funksjonene som i hverdagen.I tillegg hjelper den til å skape en balanse mellom de forskjellige deler av kroppen.
Pilates. Hver øvelse i Pilates systemet utvikler fleksibilitet og styrke.Han betaler spesiell oppmerksomhet til musklene i ryggen og magen.De kan kombineres med andre idretter eller dans, som Pilates utvikler utholdenhet.
Konklusjon: Yoga - det beste alternativet for de som ønsker å utvikle fleksibilitet og finne fred i sinnet.Hvis du har en svak rygg eller ønsker å stramme magemuskler og lår, så gi preferanse til Pilates.
4. Hovedformålet med okkupasjon
Yoga. Det har en tendens til å gjøre en person ser på deg selv, kjenne din indre verden.Resultatet - å finne fred i sinnet ved hjelp av trening.Derfor er hovedformålet med yoga - stressavlastning.
Pilates. Dette systemet er rettet mot å korrigere manglene.I Vesten, de fleste klinikker tilbyr pilates for folk som ble skadet under trening eller etter en bilulykke.Disse klassene er egnet for personer som lider av kroniske ryggsmerter og nakke.
Konklusjon: Yoga er rettet mer for å bekjempe stress, selv om vi ikke skulle påberope realitetsbehandling i kampen mot smerter i rygg og nakke.Mens Pilates søker heller å gi en mulighet til å gjøre deg sunnere og gjenopprette.
5. Konklusjon
å fastslå at du er nærmere i ånden, er som 5 økter med yoga og pilates.Ikke ta slike belastninger, som den eneste universalmiddel i kampen mot overvekt.Dessverre, eller kanskje heldigvis, ingen cardio ekstra vekten vil fordampe veldig sakte.Siden formålet med disse aktivitetene er ikke for å hjelpe deg å bli kvitt Zhirkov.Så ikke glem om løping, skøyter, ski eller sykling, dans, etc.
Hvis du liker, og måtte gjøre begge deler, så du kan trygt kombinere dem.De utfyller hverandre perfekt.Før eller senere vil du legge merke til at øvelsene i noe lignende.Så hvorfor begrense seg?2 ganger i uken besøke yoga klasse og to ganger for å gå pilatestimer.Eller engasjere seg i huset med dem etter tur.
Artikler Kilde: user-elit.moskva.com
