varmt vær - en gave til alle som ønsker å si farvel til overvekt.Ingen appetitt, går vekten nesten av seg selv.Ett problem: med velbehag i varmen forlater styrke og ønsker å engasjere seg i fitness, selv i en luftkondisjonerte rom.Hvordan støtte deg i form til været ikke avta, og vi trenger ikke gå tilbake til et normalt liv?
tvang seg til å trene regelmessig og så hardt, men i varmen er det nesten umulig å gjøre.Force er ikke, og det er farlig - for å gi større belastning på hjertet.I stedet for vakre form og god helse kan være feilaktig få hjerteinfarkt eller bare en svak, som også er svært ubehagelig.Derfor er det meste av fysisk aktivitet bedre ikke å komme seg ut av idretten selv, og fra økningen i "forbruker" aktivitet.
Daglig våt rengjøring
varigheten av "trening": 20 minutter styrke: pressen, leggen, lår
Down toppet mopper og støvsugere, fille i hånden og fremover - å erobre hjørnene under sofaen.Bakker for å vaske gulv, nipper slette støv på øverste hyllene - i ekstreme forhold, og det kan betraktes som en liten øvelse.Og i et tett leilighet puste etter våt rengjøring mye enklere.
Walk
varigheten av "trening": 20-30 minutter styrke: den rumpe, lår, kalver
korte streker morgen vi beveger oss fra huset til bilen med klimakontroll, og deretter til kontoret med air condition.Og hele dagen sitter stille i sine kontorer, ignorerer selv middag, men ville ikke gå ut.Men i kveld er du sikker på å fange opp.Lufte hunden, som med hell før du trykker ned på partneren, gå til butikken for en kartong med melk, men bare på promenaden området - la føttene minst en liten belastning, og de ikke mister sin form under hans tvunget inaktivitet fitness.
Trapper varigheten av "trening": fem minutter om dagen styrker: lår, rumpe, kalver
ta trappen som ekstra belastning - er ikke ny, men likevel effektiv.Baken forblir elastiske, slanke ben, og ingen anger for tapte klasser.
Kontor
varigheten av "trening": den dagen du kan "finne" og en time, og enda mer styrke: hip
Glem data budbringere.Vanligvis bruker vi dem på kontoret, for ikke å gå fra kontor til kontor på noe problem, men for nå du noen belastning på hånden - eller rettere sagt, på benet.
Samomassazh
varigheten av "trening": 15-20 minutter Styrker: alle muskelgrupper
en stiv børste og en kraftig jet dusj - det er ikke bare en måte å gjøre huden mer elastisk, men er bare en belastning muskel.Sirkelbevegelser med klokken massere hele kroppen i retning av tipsene i armer og ben til hjertet.Dette vil øke blodsirkulasjonen og, forresten, øke hastigheten på stoffskiftet.
Artikler Kilde: lady.mail.ru
