en som håper på å den ideelle figuren, prøver å følge svingningene i sin vekt.Dette gjør det mye enklere hvis du vet rammen av normal kroppsvekt i en viss høyde.Når du vet hva normal vekst på 165 cm (170 og så videre. D.) vekt å være mye lettere å kontrollere deg selv og ikke overdriv med vekttap.For ekstremt lav eller høy kroppsvekt kan føre til uopprettelig skade på helse.
Hvordan er rammer?
Umiddelbart er det verdt å merke seg at tallene en sunn vekt for en person kan
skiller seg fra hverandre, selv om deres vekst er nøyaktig den samme.En viktig rolle i å bestemme vekten av rammen spiller en sex.For menn, vekttallene er mye høyere enn for kvinner.Dette er på grunn av strukturen av den mannlige organ - nemlig med alvorlighetsgraden av benet.For eksempel, normal vekt med høyde 170 cm for kvinner er omtrent 55-60 kg, og vekttallene for en mann med samme vekst på mellom 63-67 kg.Hvilken stokk trimmer, minimum eller maksimum, valg av hver enkelt.Disse grensene leger og bestemme parametrene som kroppen vil føles bra.
enkel måte å beregne normal vekt
Den enkleste måten å finne ut normal vekt i løpet av veksten av en bestemt person som følger: trekke fra vekst på ett hundre og de resulterende forskjellene å ta bort en annen 10% for menn og 15% for kvinner.Denne formelen ble avledet av den franske antropologen Paul Brock.De oppnådde data er svært ujevn, men du kan beregne grensene og på denne måten.
utgangspunktet formelen er egnet for folk med gjennomsnittlig høyde.I tillegg vil denne fremgangsmåte ikke viser fordelingen av vekten på figuren.Selv under normale vilkår en person kan være full av ben eller andre kroppsdeler.Ved beregning av idealvekten du må ta hensyn til de mange faktorer som kan påvirke det endelige resultatet.Så det ble oppfunnet flere andre måter å finne det normale utvalget av kroppsvekt, som er mer nøyaktig.
Body Mass Index (BMI)
Dette tallet ble utledet av belgiske sosiologen Adolphe Kyutlom.Det er fortsatt brukes i medisin og idrett, selv bevist at metoden ikke er helt nøyaktig.Formelen for å beregne BMI er som følger.
BMI = vekt (kg) / rost2 (m)
Resultatet er en to-sifret nummer, som har en utskrift fra Verdens helseorganisasjon.Hvis indeksen varierer 18,5-25, er vekten normal og ikke utgjør noen helserisiko.BMI i området 25-30 snakker om overvekt.Dersom den resulterende tallet overstiger merke 30, indikerer dette en viss grad av overvekt.Det er verdt å merke seg, kan avlesninger under 18.5 indikerer undervekt, som for kvinner er nervøs med ubehagelige konsekvenser opp til infertilitet.Mennene er undervektig kan også ha en negativ innvirkning.
justeringer i formelen BMI
BMI reflekterer realiteten bare i tilfelle av middels høyde og normal bygge.Det er en normal vekt med en økning på 168 cm for menn i denne formelen kan fortsatt bli beregnet, men hvis mindre, deretter fra de resulterende tall bør ta ytterligere 10%.Det samme gjelder for kvinner og kortere enn 154 cm.
For kvinner over 174 cm og kvinner, veksten hvorav mer enn 188 cm, et resultat av beregning av normal vekt i henhold til formelen ovenfor må justere.Til dette ble tilsatt til den resulterende indeks på 10%.Justeringer i formelen ble tilsatt i løpet av dens anvendelse, da det ble klart at veksten av mennesker over eller under gjennomsnittlige resultater er ikke pålitelige.
Eksempel på beregning av normal vekt i henhold til formelen BMI
vurdere hvordan man skal beregne normal vekt under veksten på 180 cm. For å gjøre dette, erstatte formelen BMI vekst og begrenser body mass index.Resultatet:
18,5 (25) = X / 3,24, der X - normal vekt med en vekst på 1,80 m
Ved enkle beregninger finner vi at det innenfor normal vekt for en gitt høyde er 60-81 kg..For kvinner, må dette tallet legges 10% og få en rekke 66-89 kg.Det er verdt å merke seg at dette er de medisinske registreringer av normal vekt, noe som utgjør ingen trussel mot menneskers helse.For en behagelig følelse og vakker i speilet noen mennesker trenger å søke nedre eller øvre mark.For eksempel, er en sunn unge mannen 180 cm Vekt 60 kg anses å være lav, men ikke dødelig.
Faktorer som påvirker BMI
Mange faktorer påvirker veksten av normal vekt på 1,60 m (og alle andre).For eksempel, det tar hensyn til at med alderen BMI kan vokse, og tallet - for å være i normalområdet.
tar også hensyn til en persons livsstil.For idrettsutøvere, ikke denne indeksen reflekterer ikke det virkelige bildet, fordi muskler er mye tyngre fett.Og det viser seg at personen er aktivt engasjert i idrett hele mitt liv, har en BMI på over 30. Men faktisk ekstra kilo kan han ikke være, og BMI viser ikke graden av fedme, og vekten av muskelmasse.
Build spiller også en viktig rolle i å bestemme normale verdier av vekt.For eksempel, normal vekt i høyden på 175 cm kvinner er ca 60 kg.Dette tallet kan trygt økt med fem kilo for kvinner med store bein.Yrke modellen foruts figur med en smal bein.Vekt modeller sjelden overstiger 50 kg, mens deres vekst ikke bør være mindre enn 175 cm. Ofte ønsket om å komme nærmere til slike former fører til uttømming av kroppen.
Ulempene BMI
Den største ulempen med denne teknikken er veldig omtrentlige tall på frekvensen av kroppsvekt.Også, ved hjelp av BMI er umulig å bestemme frekvensen av vektøkning for gravide kvinner og barn.Forholdet mellom høyden og vekten av barnet ikke det samme som en voksen, slik at selv når en tar hensyn til alle justeringer for veksten av 164 cm under formel kan ikke brukes.
normal vekt i høyden på 160 cm fra formelen BMI kan nå 64 kg, men det er medisinsk forsvarlig for en voksen, kan et barn være farlig.I tillegg til veksten i indeksen av den normale vekten av barnet skal tas hensyn til hans alder.
Andre metoder for å bestemme frekvensen av vekt
I bruk, kroppsmasseindeks, ble det klart at dette tallet ikke snakker om den ideelle figuren.Resultatene indikerer en sunn vekt fra medisinsk synspunkt, men i samme høyde og vekten av en person kan se i form og slank, og den andre - fullstendig og løs.Dette avhenger av hvor stor prosentandel av kroppen fett av den totale vekten og fordelingen i kroppen.For eksempel kan normal vekt med høyde 170 cm for en sportsbil person være ti kilo mer enn den som fører en stillesittende livsstil.
for å bestemme prosentandelen fett blir brukt mer moderne teknikker, men mye brukt bare to.Den første metode består i at etter at legemet føres en strømpuls med lav effekt.Hastigheten for passasje av den strømpuls gjennom fettsjiktet er mye lavere enn gjennom muskler og ben.Jo mer fett, jo langsommere signal.Denne metoden er vanlig på grunn av sin nøyaktighet, men inntil nylig var bare tilgjengelig i helsesentre, som brukte sofistikerte profesjonelt utstyr.Nå kan du utføre denne målingen selv hjemme med hjelp av vekter, inkludert en slik funksjon.
Den andre metoden er å måle spesiell enhet, som minner om bøylen, fett folder i forskjellige deler av kroppen.Eksperimentelt avledede data er sammenliknet med de utviklede tabeller og beregnet graden av fedme.Elektroniske apparater for slike målinger kalles en caliper.Den analyserer automatisk dataene og sender ut resultatet umiddelbart.Fordelen med denne metoden er portabilitet av bøylen, som tar opp lite plass.Som i det første tilfellet, for å gjøre det mulig å måle og beregne den normale vekt i høyde 165 cm eller en hvilken som helst annen.
