Hver av oss, selv pyshechka, drøm å ha en vakker og flat mage som aldri stått skremmende folder, hengende og ikke stikke ut.Til menneskenes øyne var rettet bare til oss, passform og vakker.Sommer kommer, og du står på den lange speilet, lurer på hva de skal gjøre med sin fremtredende magen.Og er ikke første gang kommer til tankene tanker om pressen, dette synes uoppnåelig.Hvorfor er uoppnåelig?Og alt fordi det er ikke alltid nok, tid, krefter etter en hard dags arbeid, og ja, det var bare latskap.Og sommeren blir tettere og tettere ...
Nobody argumenterer for at vi skaper veldig svak.Jeg har også sannsynligvis ville ha sluttet seg til kohort av unge kvinner, gråte over hans Zhirkov, der skjuler min pressen.Tross alt, han er et sted der inne!Takket være hans kone, som fant henne slapp og lat liten kone perfekt program, hvordan å bygge en pressekonferanse i 8 minutter om dagen.Det er det - jeg ønsker å fortelle deg, min kjære pyshechki.
Tar initiativ i sine hender, mannen min personlig gjennom alle øvelsene, som tilbyr programmet "Trykk 8 minutter", og prøve dem for deg selv ved å sjekke effektivitet.Og bare etter at han ga meg en "god", og legger til at spørsmålet ikke er verdt det, egentlig fungerer.Selvsagt gjorde han ikke klarer å legge til at han har noen tvil om "trykk for 8 minutter, anmeldelser, men oppmuntrende.Og resten, trene minst to ganger om dagen, kan du raskt oppnå effektive resultater.Så, handling, mann!Han sa - og poenget.Vel, siden min mann "for" hundre prosent, og jeg har ikke noe imot om, selvfølgelig, i min garderobe vil bli en ny konkurransedress.Ikke før sagt enn gjort.Det er på tide å begynne å lage en pressekonferanse i 8 minutter.
Først tok jeg av merochki fra midjen for å vise frem hva ble senere bestemt med tidsstudier og valgte et sted for dem.Til tross for solide forsikringer som skaper trykk i 8 minutter om dagen er virkelig, må denne gangen også bli funnet i sin travle timeplan.Dessuten, jeg ønsket å kvitte seg med erfaringene fra sine husholdninger, som vil være en synd å stirre på meg, gir, etter deres mening, gode råd.Jeg ønsker å advare, første gang musklene er utrolig syk.Jeg verket, sannsynligvis fra min fjern fortid sport tilholdssted.
Men jeg var vedvarende og sta, engasjert i det daglige, og til slutt selv begynte å nyte disse treningsøktene, spesielt etter at jeg så de første resultatene.Så, la oss prøve sammen for å oppnå dette feat!Øvelsene utføres liggende nede, så du trenger et teppe.Ikke glem å lufte ut rommet, og hver trening, starter med litt oppvarming.Du kan hoppe, gjøre noen bakker, Mahi hender.For hver øvelse av et slikt kurs, "den ideelle pressen for 8 minutters gitt til førtifem sekunder, men til slutt - en fantastiske nyheter.
gang:
liggende ben bøy i knærne (90 grader), har en hånd bak hodet.Løft overkroppen til knærne, strekker seg opp brystkassen.Lender ble løst på gulvet, holde nakken rett.
tidligere stilling.Vi får albuen hans høyre hånd til hans venstre kne, løfter foten fra gulvet.Etter som jeg var en del, utføre en lignende øvelse.
knærne bøyd i rett vinkel ben, løft kroppen opp fra gulvet og trekke rette armer mot knærne.
Startposisjon er den samme.Armene strukket langs kroppen, bena bøyd i knærne i rett vinkel på gulvet.Tar livet hans fra gulvet, er knærne trukket mot brystet, og deretter tilbake til startposisjon.
fortsatt tilbake på gulvet og knærne vippet til side (høyre), venstre hånd bak hodet såret, retten til fritt plassert langs kroppen.Løft venstre side av kroppen, uten å ta foten av gulvet.Deretter endrer situasjonen og gjennomføre en lignende øvelse.
tidligere forskrift: bena er plassert på gulvet, bredde føttene skulder fra hverandre.Ved å heve den øvre del av kroppen, noe som gjør jevn fremgang.Haken er ikke trykket til brystet og ikke tar hodet tilbake
legger hendene under baken, bena er løftet foten krysser seg.Løfte korsryggen, blir bena trukket opp uten å ta skuldrene fra gulvet.
Forskrifter - den originale.Gjenta den andre øvelsen, endre tempo og løft venstre side, deretter til høyre.
har våre hender på pressen og gradvis heve overkroppen, slik at føttene presset til gulvet og presset haken til brystet.
Det er det!Enkelt og effektivt!Gjør deg selv vakker!
