diett rik stort antall proteiner er viktig for hver utøver.Dette er spesielt sant kroppsbyggere - folk for hvem de mest prinsippfaste sett muskelmasse er umulig uten en stor mengde protein fra mat.Det er derfor å håndtere denne typen idrett folk i kostholdet preferanse for proteinrik mat.Så hvordan finner du og velger produkter med den høyeste proteininnholdet i all tilgjengelig på hyllene i butikker og markeder?
fleste proteiner som finnes i animalske produkter.I tillegg er det animalsk protein er den mest verdifulle og absorberes godt av menneskekroppen.Det er derfor kroppsbyggere er å fokusere på inntak av slik mat.Selvfølgelig er en oversikt over disse produktene i første omgang å si om kjøtt.Matvarer med høyest innhold av protein - det er en annen type kjøtt og fisk.Prosentandelen av protein som kan nå 30%.Forbruket av kjøtt protein er viktig for en hvilken som helst organisme, ikke bare en idrettsutøver, fordi det er fra kjøttlegeme blir mye tiltrengte aminosyrer.Mest foretrukket magert kjøtt, kalvekjøtt og kylling på grunn av det lave innhold av fett.
høyt proteininnhold observert i meieriprodukter.Lederne her er cottage cheese og ost.Proteininnhold på opptil 40%!På samme tid er det verdt å vurdere at det i osten og cottage cheese hovedsakelig inneholder kasein - "sakte" protein absorberes av kroppen bare i noen få timer.Men han spiller en viktig rolle i ernæring i dietten på et sett av muskelmasse.Det er verdt å merke seg at i ostemasse og ost tradisjonelt høye nivåer av fett, så du bør velge lettmelk eller fettfri ost og ostemasse.Ikke glem melk og yoghurt, som i en flytende form er mye lettere å absorbere maten.
Produktene med høyest innhold av protein er kylling og egg.Imidlertid kan inntak av store mengder av egg med eggeplomme skade leveren.Nok protein og forskjellige kornblandinger, spesielt bokhvete, karbohydrater, men de enda mer, noe som ikke alltid godt, særlig i tilfelle av "tørking".
nøtter og belgfrukter - er også et produkt med høyest proteininnhold.Imidlertid bør merke seg at, som de fleste matvarer rike på protein, skaper de en betydelig belastning på fordøyelsessystemet, fordi splittelsen til aminosyrer - komponenter av noe protein - hardt og lenge.Så ikke glem om en så betydelig hjelp for utøvere som sportsernæring, som fjernet alle unødvendige ballaststoffer og absorberes raskt.Etter inntak av sportsernæring, vil protein i de nødvendige doser bli mye enklere.Ikke alle er faktisk råd til å spise på en dag og fordøye et dusin egg og en kilo kjøtt.Mye enklere og bedre å drikke en protein shake med sjokoladesmak eller vanilje.Hvis et fullt måltid ikke er mulig, kan sports ernæring i stor grad hjelpe ut.Men for å erstatte tradisjonell mat Sports ernæring ikke fungerer, og den store andelen av protein en person bør få et vanlig måltid.
