Alle vet om uten mat en person kan være ganske lang tid, her uten konstant påfyll av kroppens vann, ville han lever bare noen få dager.Alle metabolske prosesser fortsetter kun med deltakelse av vann.Og at vann, returnere det til en tilstrekkelig tilstedeværelse i cellene, er en viktig faktor for vår harmoni, og ikke minst skjønnhet, ungdom og helse.
Det ville virke som et paradoks!Tross alt vi vet, den innledende fase av aktiv vekttap, ofte den første til å gå ned i kilo, tar ikke fett, går vannet.Så hvorfor ikke bare redusere vannforbruket?Kanskje hvis vi drikker mindre, så la oss veier mindre?Det viser seg at det motsatte er sant!Jo mer drikke (selvfølgelig innenfor rimelighetens grenser), slankere bli.
Det er tre hovedmekanismer for å sikre harmoni av kroppen vår:
• Først må vi gjøre fettet går utover fettcellene (lipolyse), der molekyler av fett lagret i depot.
• For det andre, disse fettmolekyler, forlot sine celler bør komme inn i mitokondriene i kroppens celler, hvor det brenner fett
• Og for det tredje, den umiddelbare prosessen med å brenne fett molekyler og konvertere den til energi
Ogalle tre faser vann spiller en avgjørende rolle.Hvis cellene blir tørre, de lite fuktighet, cellen metabolisme er ikke gjennomført i praksis.Mettede vann celler forbrenner mye fett, og visnet - litt, og de prøver ikke, med et underskudd på vann i kroppen å kvitte seg med overdreven fylde mislykkes.
Hvor i kroppen er skjult vann?
fluid i kroppen er overalt: 80% av musklene består av vann, er det vann i bein, lever, nyre og milt bestå av vann med nesten 65 prosent, bindevev og ledd med omtrent 40 prosent.Cellene i vevet (intercellulært fluid) og blodkar er en konstant utveksling av væske, og denne væske tas fra tarmen.
nyter hver slurk klart rent vann kan representeres som det vasker alle de indre organene i kroppen, sirkulerer i blodårene, gir næring til vevet, gjør arbeidet mer aktivt hver eneste celle i kroppen og forlater kroppen, tar bort alle forfall produkter, avfall og giftstoffer.
Noen ganger, selvfølgelig, det går unna, og ikke alle ... tilfeller av væskeansamling i vevet, hvis det ikke er noen problemer med hjerte og nyrer, forklarte ofte utilstrekkelig vannforbruk.Når kroppen får nok vann, det oppfatter dette som en trussel mot overlevelse og begynner å beholde hver dråpe.Cellene lider av tørst, kan ikke gi normale metabolske prosesser, og i det inter plass akkumulerer væske.Hvorfor er dette vannet ikke kommer i cellene er dehydrert?Det viser seg at hver eneste celle i kroppen har en beskyttende membran som har to lag.Gjennom porene i membranen inn i cellen, sammen med en strøm av vann som kommer næringsstoffer.Arbeidet med miniatyr "pumper" som involverer celle og pumpet væske head to mineraler: natrium og kalium.
Natrium absorberer vann og holder den, og kalium tvert imot, fjerner vannet.Derfor er det viktig å observere det vannsaltbalansen.I tilfelle av overtredelse av for mye væske akkumuleres i vev utenfor cellene, mens cellene selv nesten dø av tørst.Og som vi allerede vet, om vannet i cellene ikke er tilstrekkelig, begynner lipolyse, og cellene vil ikke være i stand til å brenne fett.
For vekttap og restaurering av vann-salt balanse, eksperter anbefaler å følge skikkelig drikkevann regime og er i samsvar med prinsippene for en balansert diett, hvorav de fleste skal være vegetabilske produkter, har en liten vanndrivende effekt.
når og hvor mye vann å drikke?
Hvor mye vann trenger vi hver dag til mannen?Det avhenger av egenskapene til organismen, vekt, fysisk aktivitet.Uenighet om mengden vann som er nødvendig for den normale funksjon av kroppen, som varer i flere tiår.Til dags dato, i henhold til de fleste forskere, frekvensen av vannforbruket for en voksen - ca. 30 - 40 ml pr kilo kroppsvekt.
Ikke så lenge siden, var en meget populær teori at for å opprettholde god helse en person bør drikke en dag for omtrent åtte glass vann.Men strenge vitenskapelige verifisering, basert på statistiske data, disse retningslinjene synes ikke å eksistere.
Mye avhenger av den enkelte, livsstil, matvaner, og til og med været.Hvis du følger anbefalingene, for eksempel kinesisk medisin, drikke daglige fem kopper grønn te, du drikker mer og to liter vann vil være klart telling.
del av væske nødvendig av kroppen, får vi ved hjelp av produktene, er mange grønnsaker og frukt nesten utelukkende består av vann.Ja, og andre drikker - juice, te, kaffe - det er også flytende.
Men, som om det ikke var, er en ting sikkert, klart, forfriskende vann - et ideelt valg for alle drikker, spesielt for å miste vekt, fordi det ikke inneholder kalorier.
Det er enda en spesiell diett - "Water", egentlig er det bare en lav-kalori mat med bruk av store mengder vann, opptil 4 liter.Jeg personlig er skeptisk til alle former for dietter.Alle dietter har en veldig betydelige ulemper, den har vann og kosthold.Hvis en person bruker 4 eller flere liter væske om dagen, vasket ut av kroppen de nødvendige mineraler.Økt intrakranielt trykk, som forårsaker alvorlig hodepine.
Ja, reduserer overdreven vannforbruk følelsen av sult, og dermed bidra til å miste vekt.Følelsen av metning av vannet virkelig skjer, men bare for en kort tid.Men skaden fra å prøve å erstatte kraften i vannet kan være svært viktig.
Så erstatte mat med vann er ikke verdt det!Og bli kvitt den falske sult og overdreven appetitt vann vil hjelpe oss.
vann bruker Reglene er enkle:
- Drikk den første glass væske umiddelbart etter søvn, vil han bli med fuktreserver i kroppen og vil starte arbeidet i fordøyelsessystemet.
- Drikk vann når tørst.
- Hvis du føler lysten til å spise, selv om saklig grunn for det er ingen sult, drikk et glass vann.
- før måltider, drikke vann så du mest fornøyd, er det antall kalorier som forbrukes redusert.
- kort tid etter et måltid, drikke litt vann.Først vil fordøyelsen tregere, og følelsen av metthet vil vare lenger, og for det andre, vil vannet vaske bort med slimete språkmikropartikler mat som irriterer slimhinnene, forårsaker noen siklende og et ønske om å tygge noe.
viktig å være oppmerksom på at vannet du drikker etter et måltid ikke bør være kald.På den tiden (tilbake på 60-tallet av forrige århundre), forskerne gjennomførte eksperimenter og funnet ut at hvis du drikker mat avkjølt vann eller andre kalde drikker, mens hennes opphold i magen er redusert til 20 minutter (i stedet for 4-5 timer).Det vil si, en halv time etter å ha spist du føler deg sulten igjen, og dette er en direkte måte å overspising.
Så drikk vann i tilstrekkelige mengder og bli slankere!
kurs for å få en slank figur, bare drikke vann nok.Som de sier, en nødvendig forutsetning, men ikke tilstrekkelig!Hvordan ikke kult, men hovedregelen - kalorier stige prestegjeld.Hvis den ikke er oppfylt, de resterende trinnene er meningsløst.Men neste sikt suksess i form av vekttap - er det en akselerert metabolisme.Hvordan oppnå det?Det er ikke vanskelig, trene litt og ... drikke vann!
Artikler Kilde: mycharm.ru
