kompleks, er det andre navnet "The Return of barndom", først og fremst ment for ansiktet og hodet.Sin vanlige oppfyllelse gjør huden glatt, myk, det forynger og bremser utseendet på rynker, kviser og betennelse.
Under trening er nødvendig for å utføre alle oppgavene.Velg 2-3 av de som passer dine fysiske evner og trivsel.Gradvis øke antall øvelser.Engasjere regelmessig: hver dag, morgen og kveld i 3-5 minutter og deretter 10-15 minutter.
utføre komplekse, kan du være sikker på dens effektivitet.Hvis du ikke har denne tilliten eller du ikke er seriøs om å gjøre øvelsene, vil det forventede resultatet ikke være.Husk, tro og praksis - nøkkelen til suksess.
Selv om øvelsen kompleks er ikke like dynamisk som rent sportslig, de satt i bevegelse hele muskelsystemet, hele muskel-skjelettsystemet og de viktigste indre organer.Derfor bør bevegelsene dine ikke være for harde, hissig og gjentatt en rekke ganger.Trening er nødvendig så det var fint.Gradualisme i alt - grunnregelen når du utfører komplekse.
Før du starter noen av komplekset, Moderate dine ønsker og sinne izzhivite.Dempe lysten - det vil si å redusere urealistiske behov og ønsker.Vi må innse at det er umulig å ønske forårsake sorg og bitterhet.Bli kvitt sinne - det vil si å være glad i alle situasjoner for å holde meg rolig, ikke bekymre deg.
komplekse mål å subtil regulering av endokrine systemet, som kjapt og raskt svare på alle de følelsesmessige svingninger som påvirker viktige fysiologiske funksjoner i kroppen.
Gjør øvelsene med et smil om munnen, forestille meg selv i de beste årene av sin ungdom, eller ungdom.Du er rolig og munter - og dermed et smil.Husk kinesisk ordtak: "Hver smiler forynge ti år, legger hver erfaring grått hår."
Alle øvelser er satt basert på mykhet og formbarhet.Derfor alle dine bevegelser bør være avrundet, kontinuerlig, langsom og myk.Alle musklene i kroppen slappe av som om du har ingen bein.
Så, gjør øvelsen.
1. «Radiance av tre stjerner." Stå stille, føttene sammen, brystet til rette, stramme magemusklene slappe, smil på ansiktet hans.Hands stille utelatt langs kroppen.Pust sakte målt.Blikket rettet fremover.Hands-frem sakte stige opp, håndflaten ned.Når hendene går opp over hodet, håndflatene vendt opp - fingre "til hverandre."Fingrene stengt, armene rett ut.Heel litt opp fra bakken.Samtidig rette brystet, trekke magen, inhalerer så mye luft.Pust sakte å gjøre, lydløst.Etter endt pust, sakte senke armene ned langs den samme linjen som ble reist.Tilbake til startposisjonen, puster ut samtidig (all den "skitne" luft ut).Trener 3 ganger på rad.
2. «Eagle skjerpe sine klør." Startposisjon er den samme som i den første øvelsen.
bevegelser av denne øvelsen er en fortsettelse av den forrige.Når posisjonen av hendene over hodet falle ned og komme til knærne, hendene sluttet og plassert mellom dem.Kroppen lener seg framover, knærne bøyd og sterkt komprimert hender.
Deretter hælene på begge føttene på bakken og deretter senket igjen.Samtidig gni håndflaten av hverandre.Gjenta disse bevegelsene kontinuerlig 8 ganger.Under gni den ene hånden beveger seg i forhold til hverandre ikke mer enn fra sentrum til tuppen av fingrene, ikke håndflaten ikke kommer av.Når gni håndflatene anvende moderat kraft, noe som sikrer fremveksten av varme mellom dem.Torso må skje naturlig og fritt.
I sykdommer i skjoldbruskkjertelen og gynekologiske sykdommer, samt smerter og kramper i bena ofte anbefalt å gjøre denne øvelsen.Men det er kontraindisert for gravide.
Når friksjon oppstår palmer innvirkning på akupressurpunkter på baksiden.Derfor, etter denne øvelsen, vil du føle deg som fleksibiliteten i leddene bevegelige fingre som fleksible og smidige muskler og leddbånd.Hvis du ønsker å være evig ung, "skjerpe klørne på en ørn."
3. «tre slag øyne." Legs sammen, stå oppreist.Kompakthet av palmene stige opp til et nivå over nesen (palm tett presset mot hverandre).Deretter palm åpnet og lukket øynene.Hot fra forrige øvelse, trykk forsiktig flaten øynene 8 ganger.Deretter hånd bue (hender fortsatt på plass - rundt øynene), danner en halvkule.Åpne øyne, rotere fra venstre til høyre og høyre til venstre for 8 ganger i hver retning.I konklusjonen, under palmene åpen og fast lukke øyelokkene 8 ganger.
4. «Støtte til himmelen." Stand gratis.Tre fingre på begge hender - indeksen, midtre ring - fra øyenbrynene til å stryke opp sidene, og deretter huden i pannen til templene.Gjør dette 8 ganger.
5. «streke halen av Phoenix." Stå gratis, hendene presset til templer rundt de ytre øyekrok.Produsere ett slag av hånden hans, som ligger ved siden av tommelen, fra hjørnene av øynene til templene.Gjør stryke 8 ganger.
6. «stryker kinnet." Stå gratis, gnir seg i hendene på brystet av hverandre, slik at de blir varme.Varme hender, presset til kinnene, stryke fra kinnben ned til halsen.
7. «Building på jordskorpen." Stå fritt flaten hans venstre hånd for å lukke munnen, med tommelen til å trykke på venstre nesebor, så hun var ikke puster.De resterende fire fingre - indeksen, midtre, ring- og lillefinger - rørte forsiktig hennes høyre kinn.Tommelen og pekefingeren på høyre hånd til å støtte underkjeven slik at håndflaten vendt oppover.Høyre hånd under venstre.Albuen på høyre hånd hvile på brystet hans.
begge hendene i konserten gjøre roterende bevegelse fra venstre til høyre.Dermed presser venstre tommel fordypningen 8 ganger på neseborene.Samtidig tuppen av tungen i munnen gjør også 8 roterende bevegelse.Gjør så det samme med høyre hånd, trykke høyre nesebor (8 ganger fra høyre til venstre, 8 rotasjoner språk).
8. «stikker tungen." Stå fritt, håndflatene på begge hender for å lukke nese og munn (pekefingeren klikk på dypere nesevinger og tommelen presset til kinnene, pekefinger, langfinger og ring er stengt på nesen).Før du forlater munnen slit.Åpne munnen og stikke tungen 8 ganger, så gjør åtte rotasjoner språk og 8 ganger til å klikke tennene.
9. «Eating jaspis balsam." Stand gratis.Lukkede lepper gjør 8 rotasjoner.Deretter vente til skrevet en munnfull av spytt.Svelget tre munnfuller.
10. «smell i dragens usu." Stå fritt, gni håndflaten foran brystet, slik at de blir varme.Innen et minutt, et klapp på ansiktet med fingertuppene.Fra disse blåser ansiktshuden som det gjenoppliver.
11. «streke øret av Phoenix." Stå fritt, gni håndflaten foran brystet, slik at de blir varme.Hot palmer gni 8 ganger ørene frem og tilbake.Flytte tilbake til bruke mer makt.Langfinger roll ører og trykker dem til hodet.Peker fingre satt på gjennomsnittet, og tre ganger for å massere ørene nedover.
12. «streke leder av dragen." Stand gratis.Bøy fingrene og hold en spiker på hodet fra starten av håret tilbake, som om Børsting håret til nakken 8 ganger.
13. «streke halsen." Stand gratis.Venstre hånd satt på hodet og gni å produsere 8 ganger fra høyre til venstre.Gjør så det samme med høyre hånd, men den venstre.
14. «Den store slag." Stå gratis, hendene foran brystet.Gni håndflatene av hverandre.Så den varme håndflaten for å gjøre penselstrøk på den andre hånden (ikke glemme den inter overflate), underarmer, som du vasker.
Artikler Kilde: beauty.wild-mistress.ru
