Crosscountry eksistert i flere århundrer, og deres teknikk er i stadig utvikling i forskjellige kategorier.Den vanligste er den klassiske skøyting, hvor benene beveger seg parallelt med hverandre.Imidlertid er den mest intensive og raskeste måten bevegelsen å gå på ski skøyter trekk.
spesifisitet av denne teknikken
Hvis du ønsker å forstå hvordan man kan lære å gå på ski mønet selvsagt huske på ideen om at dette er nødvendig for å bokstavelig talt presse deg frem ved å trykke på en fot ut på diagonalen.Så, det samme er gjort med den andre ski.Denne metoden etterligner bevegelsen av skøyter.Hælen er fri fra tilknytning, som lar ski å gå videre.
På bildet kan du se to konkurrenter ved hjelp av to forskjellige stiler.På venstre - en klassisk kurs på banet spor, rett - skøyter på banen behandles.
betydningen av å velge riktig utstyr
For å forstå hvordan man kan lære å gå på ski skate skal løse et viktig teknisk spørsmål.For å starte må du kjøpe riktig utstyr.Skiene til skating, vanligvis kortere, enn den klassiske og preget av mangel på konkrete spor på baksiden.Korrugering er ment å holde utøveren glir tilbake, så vel som på tidspunktet for overføring av tyngdekraften, men for skøyte skiene rett og slett ikke vil fungere skikkelig med riflingen.Imidlertid, som med anvendelse av et klebemiddel voks.I et slikt glide skismurning påføres på hele overflaten, slik at de glir raskere klassisk.I tillegg sin lengde avhenger av vekten av utøveren.
Ski ryggen kurset er en svært anstrengende fysisk aktivitet.Engasjere alle muskelgruppene i kroppen.Ridge kurset krever evnen til å balansere på ett ben, derfor lettere for de som har en god atletisk trening eller erfaring ski.
Men hva med de som hardnakket savnet vinter kroppsøving i skolen og ikke lærer å identifisere forskjellen mellom klassisk og møne trekk?
Lær!Kast noen tvil!
Så, hvordan å lære å gå på ski i løpet av ryggen?Kan jeg gjøre dette uten en profesjonell trener, for eksempel hjemme?
Svaret er definitivt ja!
behøver bare trene tre punkter:
1. Fordele tid for klasser.
Nok til å vie denne Nyttårsdag ferie, for å forstå hvordan man kan lære å gå på ski ridge fremgang i løpet av uken.
Hvis vi betrakter den vanlige rutinen, er det tilrådelig å bevilge to ganger i uken, for eksempel i kveld etter jobb.Det er et pluss for de som er litt sjenert til å trene i full oversikt over andre skiløpere.Selv om det er bedre å forkaste all tvil og å konsentrere seg om sine sportslige prestasjoner.Dessuten er det logisk å ta to dager fri trening.
2. Gi deg selv med riktig ski, de relevante kravene i skating.
deres egenskaper er beskrevet ovenfor.Hvordan lære å gå på ski skate?For å oppnå dette målet, ikke nødvendigvis gå til butikken og bare kjøpe dyrt utstyr.Du kan bruke tjenestene i leieavtalen.Eller kjøpe utstyr, brukt.Når du har mestret teknikken, vil du føle smaken av ryggen til å gå og forstå deres preferanser, så det er fornuftig å gå for de skinnende nye ski.
Pass på at sporet som du kommer til å gjøre det bra forberedt.Dette betyr at det er ryddet for snø.Når en dårlig State Route resultater kan oppnås i lang tid, og derfor motivasjon vil lide.Det er logisk å trene på samme sted hvor utøverne gjør det.Samtidig, ser på dem, kan du lære et par ideer om hvordan å lære å gå på ski fort.
3. Følg instruksjonene nedenfor.
Denne artikkelen er ikke ment å være en vitenskapelig presentasjon av kunsten å ri på ryggen kurset.Det tilbyr en lett-å-bruke og egnede instruksjoner i form som ville bli operert på kompisen din.
menneskelig instruksjon for nybegynnere
Mange spør hvordan de skal lære.Ski ridge svinge lett.Før du går videre til beskrivelsen, bør det bemerkes at under trening er best overlatt til side polene.Til å begynne med, er det viktig å balansere kroppen i en uvanlig kroppsbevegelser.Og hold deg her vil bare forstyrre.
forlater hendene fri, slappe av skuldrene, og du føler at de begynner å bevege seg på en slik måte å hjelpe deg å rulle fremover.I et ord, stole på kroppen.
så må du velge å utøve en lik plattform.Du trenger ikke en løype 5-km, plukke opp ryddet snø fra flyet på omtrent halvparten av standard skolen stadion.Det er her at du vil oppfylle følgende bevegelse.
enkelt diagram som forklarer den mekaniske aspekter av ski ryggen swing
Bildet plasseres over, er det klart at begge føttene samtidig utføre forskjellige funksjoner.Dette er hovedfokus.I en tid hvor en fot frastøtes fra overflaten (vanligvis mer aktivt involvert i denne prosessen den indre delen av foten), det andre punkt og benytter glir på snø.All vekten din, harde leksjoner for skrivebordet, er vi fast bestemt på å bære over lemmet, som glir.Merk at disse bevegelsene ikke er utført parallelt og diagonalt!
Tenk deg at du flytter vekten til venstre, dyttet høyre ben og skyv mens på venstre side.Prøv å gli så lenge som mulig.For hva?For å få tid til å slappe av før neste trykk venstrefoten.Utgangspunktet utføre øvelsene sakte og jevnt.Når riktig instruert, deretter fortsette å arbeide med utviklingen av fart.Så presset vi venstre ski, skiftende vekten til høyre og skyv høyre.Dermed alternative vi skyve til venstre, og høyre fot.Minner om skating, er det ikke?
Merk at beinet som vi skyver litt bøyd i kneet.Tenk deg at det er en fjær som blir plassert på din vekt.
Øv hjemme!
Hvis opprettholde balanse problemer, deretter å bedre forstå hvordan å lære å gå på ski mønet selvfølgelig hjemme kan du øve alternativ stående på ett ben.I 12 sekunder hver til å endre, bare 4 tilnærming.
heller ikke være galt å observere konkurranser profesjonelle idrettsutøvere, for eksempel skiskyting, du kan til og med på TV.Så mye lettere å absorbere visuell informasjon om hvordan det skal se ut, og deretter for å forstå hva som kreves av deg.
viktigste - å tro på deg selv, og for å gi kroppen tid til å mestre nye bevegelser, og så alle må komme ut.Og neste år vil du måtte forklare seg venner hvordan de skal lære å gå på ski mønet swing.
Lykke til!
