I dag er det mange forskjellige kraftbransjen, men de fleste av dem ikke gi forventet resultat.Faktum er at unge idrettsutøvere kan velge riktig sports ernæring som vil ha nytte og ønsket resultat.
hvordan avgjør dere med et utvalg av makt?Det er ganske enkelt.Hvis du er en fremadstormende idrettsutøver eller bare ønsker å stramme muskler, øke muskelmasse, til kroppen din lage en lettelse, det er best å bruke Gainer.Of course, skiller de seg imellom, og hver brukes til ulike formål.Når du har valgt ønsket vekt gainer, sammensetningen av de elementene som er best egnet for montering av kroppen din, begynner vanskelig å forholde seg til.Men ikke glem at for å velge den beste weight gainer for settet - er bare halve kampen, men å vite hvordan du skal ta en gainer og i hvilke doser - er veien til suksess.
Vanligvis sports ernæring inneholder en stor mengde karbohydrater og protein.Snakker av proteiner, i Gainer de utgjøre 20 til 45% per enhet dose, resten av sports ernæring omfatter karbohydrater, vitaminer og ulike kosttilskudd som inneholder kreatin eller aminosyrer.
Hvis du vet hvordan du skal ta gainer, for ikke å skade helsen, så vil du også kunne oppleve effekten av "karbohydrater akkumulasjon» - en tilstand av kroppen der alle musklene i kroppen etter en hard treningsøkt vil ikke bli sliten, og kroppen er i stand til å absorbere mye mer karbohydrater ennved normal belastning.
Kreatin er nødvendig for å skille dem fra hverandre som hvert inneholder i sin sammensetning forskjellige karbohydrater.Hvis du ønsker å øke vekten, vil den beste Gainer for masse rekruttering være en som er basert på en blanding av karbohydrater med høy glykemisk komponenter kapasitet.Hvordan ta gainer, uttalte i en egen instruks som finnes i pakken.Transoms nødvendig vekt skyldes en sterk økning i mengden av sukker i blodet.Kreatin inneholdende en liten mengde karbohydrater glykemiske stoffer som brukes for å sette den tørre massen av muskler.Denne effekt oppnås på grunn av den lille økning i mengden av sukker i blodet, men det vedvarer i lang tid.
Det gjøres oppmerksom på at ikke alle er bedt om å ta kreatin, spesielt de som er tilbøyelig til å corpulence.Hvordan ta gainer i slike tilfeller som angitt i instruksjonene, hoved permanent kontroll.I tilfelle av manglende overholdelse av riktig mottak av sports ernæring, i stedet for musklene kan få et godt lag med fett.De som har tynn skikkelse - ingenting å frykte.
ikke glemme at Gainer - det erstatter ikke et helhetlig sunt kosthold og kosttilskudd er gunstig sporstoffer, så spesiell effekt uten sunn mat ikke kan oppnås.Antall mottatte blanding på en gang bør ikke overstige 100 - 150 gram, fordi kroppen ikke kan absorbere alle nyttige elementer, som vil bli utgitt en gang i en naturlig måte.For å motta pulver er det nødvendig å slå med en elektrisk mikser eller blender melk og postprandial drikke.
Etter frokost, vil sports ernæring gi et løft av energi, en time senere kan du begynne å trene hardt.Resultatet vil ikke gjøre deg vente lenge.Etter hard trening, ta blandingen igjen for å gjenopprette brukte kraft.Noen ganger gainer ta som en ekstra strømforsyning, noen ganger når du ikke kan spise sunn mat for å samle krefter.
Gainer ikke bare fremmer utviklingen av muskler, økt kroppsvekt, men også gir et utbrudd av energi for hele dagen.Og husk at riktig bruk av sports ernæring ikke vil skade helsen din, men høye doser kan føre til fedme i hele organismen.
