Drømmen om hver kvinne - en tykk, silkeaktig, vakkert hår.For å oppnå dette, er vi aktivt bruke ulike shampo, balsam, hår masker, skyll hodet med infusjoner av urter og gni smør.Men noen ganger, til tross for alle triksene, fortsetter håret å være svak, kjedelig, livløs, høst og ikke vokse.I dag gjentar vi et viktig aspekt i etableringen av sunn og tykt hår som riktig ernæring.
er et riktig kosthold for hårvekst
Du har kanskje lagt merke til at etter langvarig slanking hår lune: bjelkene er på kammen, trenger du ikke ønsker å bli lagt, det ser kjedelig.Forklaringen er enkel: håret får næring fra blodet, så mens du er kosten, de mangler de nødvendige vitaminer og mineraler.
protein - grunnlaget for ernæring for hårvekst
La oss starte fra begynnelsen.Håret 70-80% består av en protein substans som kalles keratin.Som en konsekvens, for vekst og helse av hår er nødvendig for å sikre fortsatt metning av legemet protein.Uten inntak av proteiner (for eksempel protein-fri diett som følge av) håret begynner å falle gradvis.
fordøyelsen i mage proteinene brytes ned til aminosyrer - et viktig byggemateriale for håret.De mest verdifulle kilder til protein er egg, melk, kjøtt, fisk, ost, frokostblandinger.Ernæring for hårvekst de må være!
Essential vitaminchiki
B-vitaminer er ansvarlig for hårvekst.Husk at deres underskudd kan forårsake et slikt problem som en delvis skallethet!De fleste B-vitaminer som finnes i gjær, ostemasse, ost, melk, bønnespirer, lever og nyrer.Ikke glem at mat for hårvekst må nødvendigvis omfatte andre sine kilder - gulrøtter, kli, egg, bønner, blomkål, soyaprodukter, nøtter.
Blant denne gruppen av vitaminer markere folsyre (vitamin B9).Alle vet dens betydning for gravide.Og vi husker at folsyre fremmer selv hårvekst, hjelper kroppen til å produsere nye celler.
Advarsel!B-vitaminer kan ikke akkumuleres i kroppen, de trer må være konstant, og de blir lett ødelagt av alkohol, raffinert sukker, nikotin og koffein!
Riktig ernæring for hårvekst må inkludere den velkjente "skjønnhet vitamin" - A og E.
Med mangel på vitamin A hår er lett å falle, dekket med flass.Sin viktigste kilde - en godt kjent siden barndommen tran, lever, sjømat.Litt mindre av vitamin A i melkeprodukter, smør.
Vegetabilske oljer - en lagerbygning av vitamin E. Det er ansvarlig for fuktighetsgivende hår (og dermed sin naturlige glans og prakt), beskytter mot UV-stråling.Det er også funnet i kål, bønner, nøtter, havregryn og korn spirer hvetekim, mandler.
«Iron" Lady
Kanskje en av de viktigste mikronæringsstoffer for vekst og normalt hår tilstand er jern.Med mangel på jern i kroppen håret blir matt og sprø, faller ut og pisket.
Visste du at ett av symptomene på jernmangel - en tynning og håravfall?
Legg i kosten for hårvekst slike kilder til jern, for eksempel rødt kjøtt, lever, fjærfe, fisk.Nesten alle de jernrike frokostblandinger, eggeplomme, brød med kli.Mindre mengder jern finnes i grønnsaker og frukt.
bidra til vekst av hår og gjøre viktige sporstoffer som kalsium, sink, selen, svovel.En vesentlig årsak er stadig berike deres kosthold cottage cheese, meieriprodukter, havregryn, hvitløk og sopp.
Riktig ernæring for hårvekst: det viktigste - å balansere
Drikk to liter rent vann om dagen for å sikre den nødvendige hydrering av kroppen og håret fra innsiden.Forresten, ville en god løsning være en vann kosthold!
Så for å oppsummere: de viktigste kjennetegnene på mat for vekst og god stand på håret - er dens balanse.Treff produkter med det viktigste for hårvekst, ledet av magert kjøtt, egg, ost, fisk og sjømat, hele korn, grønne bladgrønnsaker og frukt.
Men skytende karbohydrater som er så rik på bakverk, kan føre til økt fet av hodebunnen og flass forekomst.
Komponer din diett er rimelig, ikke overspise, gi opp "junk" junk food - og håret ditt vil glede deg med makt, tetthet og silkeaktig!
Artikler Kilde: sympaty.net
