Nesten alle drømmer om fedme miste vekt.Og mest av alt, begynner det med valget av kostholdet.Noen har nok viljestyrke til å holde det i lang tid, og de klarer å kaste noen kilo.Noen kaster, og etter en stund får en ny diett.Hva er årsaken til dette problemet?
motivasjon eller en kjepphest?
De fleste mennesker er overvektige forsøker å gå ned i vekt for noen tilfeller: forlate og sjø, bryllup, bursdag eller andre feiringer.Motivasjon for effektiv vekttap er ikke en hendelse, og beslutningen om å gå ned i vekt - permanent.For å gjøre dette er det best å lage en plan og finne ut hva de ønsker å oppnå et resultat av en person.Det er ikke noe overraskende i dette: vellykkede mennesker alltid vet dine mål og gå for dem.
Hvor skal jeg begynne?
- Gjør din vekttap plan.Skriv dette målet på papir og ikke avviker fra kurset.Oppføringer Feire alle dine suksesser.Posten som spiste i løpet av dagen, og så får vi se hvor kostholdet er brutt.Feire alle dine prestasjoner.Dette vil gi optimisme.Tro på deg selv.
- passelig å gå ned i vekt.For vellykket vekttap trenger riktig holdning - en psykologisk arbeid med deg selv.Tuning, overbevise deg selv om at obligatorisk trinn.Og når du tror på deg selv og din styrke, mens på slutten av banen for å se resultatet av arbeidet.
- psykologisk motivator for vekttap - en lyd tilnærming.Det virker på den sterke menneskets ånd, og de svake.Dette er incitament at folk tilpasse seg.Husk at argumentet om straffen, du slår bort fra resultatet.Følelser, penger, er selvhevdelse best egnet som et incitament.
- viktigste grunnen for å bli kvitt unødvendige kilo bør være helsetjenester.Å være overvektig er en årsak til hjertesykdom, ryggrad, fartøy, lever, ledd, sykdommer i endokrine systemet.Og dette er første skritt mot en hjelpeløs alderdom, fallende levestandard.Jo mer en person er redd for dette, desto større er motivasjonen for å følge vekt og helse.
- god motivator for vekttap - bedre sosial status på personen.Visitor spesialitet knyttet til kommunikasjon, diktere reglene for utseende.For å gå ned i vekt, kan folk finne en god jobb eller klatre på karrierestigen.
- Hvis du fortsatt er alene, satt til å gå ned i vekt endringene i sitt personlige liv.En mann ikke tynget med overvekt, føler seg mer trygg når du arbeider med det motsatte kjønn.Dette gjør at du raskt kan finne din sjelefrende.
- familiemann en kraftig motivator for vekttap - et problem av infertilitet, spesielt for kvinner.Jenter med overvekt er vanskelig å bli gravid og føde barn.
Gå ned i vekt for deg selv!
Bestemme å gå ned i vekt, bestemme hvem du gjør det: for seg selv eller for andre.Hvis du bare ønsker å imponere dine venner, er det ingenting.Gjør av hans gamle bilder motivatorer for vekttap på kjøleskapet.Du ser på dem hver gang du åpner den.Det vil gi deg styrke.Tro på deg selv, så kjempe mot fristelser som kan vinnes.
Begynn å ta vekttap i begynnelsen av en sunn livsstil, ikke som en avvisning av en favoritt mat.Et balansert kosthold vil forbedre helsen.Ta et bilde av deg selv i begynnelsen av et nytt liv og en måned eller to.Forskjellen blir reflektert i bildet vil bli sterkere i den valgte oppløsningen.
Sports for moro skyld for å miste vekt vil ikke dra, men av hensyn til helse - ja.Still et kortsiktig og realistiske mål, og når de er oppfylt, til din besluttsomhet bli sterkere.
motivasjonsfaktorer for vekttap
1. Velg grunnen til at du ønsker å gå ned i vekt er.Avgjøre om det er virkelig motivasjon eller bare et innfall.
2. Hvis det var et motiv og vilje til å gå ned i vekt, kosthold, og en vilje til å endre planen, deretter begynne å miste vekt akkurat nå, ikke på mandag.
3. Endre kosthold til frokost.Det bør være rik på proteiner, karbohydrater, sporstoffer.Middag - en lett og kalorifattig.Siste måltid - 4 timer før sengetid.Om natten kan du drikke kefir.
4. Baking søtsaker - de viktigste fiender av figuren.Spise dem i moderasjon, ikke overspise.
5. Diet - ikke den eneste betingelsen for vekttap.Det er mange, og finne riktig hjelp kostholdsekspert.
6. aktiv livsstil og Sports rådet alle leger.Dette kan være et treningsrom og yoga.Under yoga forbrenner kalorier like mye som på stasjonær sykkel.
7. En viktig motivator for vekttap - avslag av ordene "Jeg kan ikke."Bare din tro på seg selv, en seier over svakheter og innsats for å hjelpe bli kvitt de ekstra kiloene.
8. Bestem selv at maten er ment å tilfredsstille sult og konsekvensene av ikke å løse problemer.Ofte vektproblemer oppstår når man forsøker å "gripe" stress.Prosessen med å spise aktiverer andre områder av hjernen, og personen roer ned.Elsk deg selv, kroppen din, så gi ham sunn mat, ikke fast food og genmodifisert mat.
Tips
1. Bestem deg for å gå ned i vekt er ikke til enhver hendelse, og til evig tid.
2. Overbevis deg selv at å miste vekt - egenomsorg, helse og skjønnhet.Dette er bare for deg, ikke for andre.
3. Lag en plan og følg den strengt.
4. Hvis du plutselig brøt sammen, forlatt, fortvil ikke: sette nye mål og gå for dem.
5. For å unngå avbrudd tillate deg selv en gang i uken for å spise din favoritt retter, men litt.
6. Hvis det er vanskelig å håndtere en, be om hjelp fra sine kjære.
7. Forstå at ikke ser bra ut, spesielt den mest ubehagelige.
effektive motivatorer
beste motivatorer for vekttap:
- Health.Hvor raskt og enkelt du går opp trappen?Hvor lenge du kan gå på foten?Hvor ofte har du presset av plager?Enten du er aktiv i idrett?
- selvtillit.Som en lang tid på å se i speilet, var du fornøyd med seg selv?
- Life.Alene eller ikke?Det er kjærlighet i livet ditt, barna og den andre halvparten?
motivatorer for vekttap.Sitater og slagord:
- Vil du spiser sjokolade?Masser fold din!
- Han ønsket å spise - ha et glass vann.
- Body - bagasje som vi bærer en levetid.Jo tyngre bagasje, jo kortere tur.
- viktig ikke fart, det viktigste - ikke stopp.
- smilte mye, spise riktig, trenger du ikke tør gi opp.
- Ikke la deg gi opp slakk.
