dag er mange unge mødre trykke spørsmålet om hvordan å gå ned i vekt etter fødselen gjennom amming.Faktisk, etter utseendet på smuler født deformert figur av en kvinne og går mye å være ønsket.Videre, noen enda falle i depresjon på grunn av endrede volumer.Men mange mulig ikke bare å overvåke barnet og opplyse seg på riktig måte, med tilstrekkelig tid, men så snart som mulig komme i form.Hvordan?Dette er hva vi vil dekke i denne artikkelen.
Strøm
Det er mange alternativer på hvordan å gå ned i vekt etter fødselen gjennom amming, men vi må huske at ikke utsette kroppen din rigid diett.Faktum er at under amming kroppen må få alle nødvendige næringsstoffer.Når det gjelder dietter, er det alltid noen begrensninger i produktene.Hva gjør du i dette tilfellet?Hvordan gå ned i vekt etter fødselen gjennom amming?Eksperter på det sterkeste til å revurdere kostholdet ditt, berike det ekstremt sunne og nyttige produkter.Hver dag, uten å lykkes bør det være en mat rik på kalsium og jern.Derfor kan vi ikke gi opp meieriprodukter, ost og fisk.Vitaminer og mineraler kan fås fra frukt og grønnsaker.Spesiell oppmerksomhet er gitt til den beste kokeprosessen: leger anbefaler å bake mat i ovnen eller koke i et par av dem.Dermed bevare alle de gode egenskapene, og fett og skadelige kreftfremkallende er ikke inntatt.
daglige rutine
For virkelig å gå ned i vekt mens du ammer, eksperter anbefaler å holde riktig modus av dagen.Mange mødre, dessverre, etter at husarbeid løpe til kjøleskapet og slå ned på maten, fordi de ikke tar seg tid til et fullverdig måltid.Dette er feil.Bør spise i løpet av dagen, og bare i små porsjoner.Når du ammer, kan du spise din favoritt frukt eller grønnsaker, og hvis barnet sover, ta deg tid for en avslappende lunsj.Ikke glem om måltid ganger: i morgen for å spise en god ost til middag - fet fisk, kjøtt og karbohydrater, og til middag kan tilberedes grønnsak eller frukt salat.
Lade
selvfølgelig spørsmålet om hvordan man skal gå ned i vekt etter fødselen gjennom amming, er det umulig øvelse.I morgen, få mest vanlig lading.Ikke glem at han går utendørs med en barnevogn er også en form for fysisk trening.Prøv ikke å erstatte fotgjengergang på samlinger på benken, så resultatet vil ikke vente på seg.Selvfølgelig er et tungt fysisk arbeid i gym og ut av spørsmålet.
Konklusjon I denne artikkelen har vi forsøkt å gi de mest nyttige anbefalinger om hvordan du kan gå ned i vekt etter fødselen.Vurderinger av et slikt konvensjonelt system for å bekjempe fedme meget positive.Husk at riktig ernæring og en brøkdel relativt lite mosjon, alltid gi resultat, trenger du bare gjøre en liten innsats.
