sliter med overvekt blir utført rundt om i verden, og nesten hver person prøver å gå ned i vekt.Noen sitter på dette for alle typer dietter og andre torturere seg selv i treningssentre.Klasser på treningsstudio - det er, selvfølgelig, vel, hvis det er tid for dem.Men med samme suksess kan praktiseres hjemme, i hvert ledig minutt, hvis du kjøper en lett og kompakt simulator kalt "disk helse".Øvelsene i denne mini-simulator vil ikke bare "riste fett", men også stadig holde seg i form.
Det var denne fantastiske simulatoren relativt nylig - i 50 år av forrige århundre.Og den viktigste funksjonen av stasjonen helse er dens enkelhet.Den består av to metallplater som er forbundet med et system av lagrene.Den nedre plate er fast står på gulvet, og toppen lett kan roteres rundt sin akse ved 360 grader.Men denne enkelhet ikke reduserer mulighetene for denne simulator.Øvelser for å tillate helse stasjonen for å få gode resultater.
Denne enkle simulatoren har på ledd og muskler av den menneskelige tonic effekt.Det forbedrer blodsirkulasjonen i bekken organer.Et fett "samle" på magen etter vanlige økter det gradvis forsvinne.Foruten trening på disk helsehjelp lindre psykisk stress og heve humøret.Og de som lider "sjøsyke", kan denne simulatoren trene sine vestibular system.Og generelt, når slikt arbeid figuren blir slankere og vakrere gangart.Og å trene på denne disken kan være i alle, selv de minste plass.
og Åge "fans" av simulatoren er nesten ubegrenset.Dette skyldes først og fremst det faktum at den tunge lasten, som normalt bekjempe ønske om å ha her er ikke tilgjengelige.Derfor unge jenter brukte denne simulatoren til å forbedre sin figur.Folk i middelalderen det bidrar til å holde kroppen i god form.Og eldre mennesker, også vil finne noe å bruke disk helse.Utøve det vil være en god forebygging av sykdommer i ledd.
Og nylig har disse stasjonene blir mer funksjonelle.Et eksempel er platen "Grace".I prinsippet er det ikke forskjellig fra den klassiske plate helse.Men systemet av sjeldne jord magneter innebygd i den øverste platen har på den menneskelige foten ekstra effekt.For det første, disse magneter massere dem, og for det andre, de bruker avslapping og forebygging magnitoterepii økter.Dette skjer på grunn av påvirkning av magnetene på biologisk aktive poeng på en persons fot.Og nå andre produsenter har vedtatt helse stasjoner denne innovasjon, og også gitt ut sine modeller med slike rare earth magneter.
Og nå om hvordan du bruker disk helse.Øvelsene i denne simulator sett fra sin struktur, i forbindelse med rotasjon.Og i starten, i klasserommet det kan være svimmelhet.For å unngå dette, er det nødvendig å sikre at hodet skarpt ikke napp.Ja, og ikke vondt i det første noe som forsikring.Dette kan være en stol eller et bord.For slik støtte kan holde på å unngå å falle.En trener bør installeres på en sklisikker overflate (gummimatte, teppe) eller på bare gulvet.Denne plata kan ligge horisontalt eller på skrå.Det kommer an på hva slags trening er utført.Det er også ønskelig i 15 minutter før undervisningen starter å drikke et glass varmt vann, som stimulerer blodsirkulasjonen.
Her er en liste over enkle øvelser som kan utføres på denne simulatoren:
- å bli to føttene på platen og utføre overkroppen svinger til venstre og høyre, mens hjelpe seg med hendene;
- utfører de samme svingene, bare holder hender på bar;
- ene foten opphører å disk, hender på beltet og slå den frie foten rundt aksen;
- må knele på driv armene for å lene seg på gulvet og rotere overkroppen;
- må sitte på platen som ligger på gulvet og strekke hendene på gulvet.Og uten å flytte hendene, roterende disk;
- stå på simulator, litt magert fremover og tar hendene for støtte.I denne stilling er skiven roteres av føtter;
- stå på to stasjoner og rotere dem ned.Både i en retning og deretter i hver annen del.
Og dette er ikke alle funksjonene i denne simulatoren som disk helse.Disse øvelsene kan forbedre og tilpasse selv.Jeg trenger ikke å mestre dem alle på en gang.Velg 3-4 og utføre opp til 20 slår et minutt.Deretter gradvis øke tiden til 2-3 minutter.Og når disse øvelsene ville bringe til automatisme, kan du gå videre til neste utbygging.Ved første du kan gjøre i noen minutter en dag og tid, er det ønskelig å gradvis øke i minst 20 minutter.
