Som bare ikke gjør det for å gå ned i vekt!Men for å miste de ekstra kiloene kan ikke gjøre alle til lags, siden saken hviler på behovet for å spise hver dag.
Det finnes mange dietter balansering "ankomst" og "flow" av energi.Det finnes også spesielle programmer, kalkulatorer, noe som bidrar til å nøyaktig beregne kaloriinnholdet i matvarene.Det ville virke, hva er problemet?
Det er at folk har ulike meninger muligheten for kroppen hans.Det handler om viljestyrke.Det kan være vanskelig å redusere matinntaket, følg denne "regelen" i flere dager, og deretter "break" og spise til metthetsfølelse, spytter på en diett.Det er morsomt noen ganger hører uttrykket "Etter seks på kvelden jeg ikke spise", ettersom før den tid dieter flotte damen klarte en masse ting med en god appetitt til å spise.Da vår samtale bare går om den viktigste faktoren i å slippe vekt - appetitt.
bakgrunn av økt appetitt er ofte vanskeligheten ligger med avskrekking og mye ønske er ofte, selv om et spesielt behov for dette - et tall mer enn gjennomsnittet, og selv (! Oh, min) På sidene av foldene henge anstendig.Men maten er verdt å se lakk som allerede vises i munnen vannes.En av grunnene til det - i forstyrrelser i karbohydratmetabolismen.Kroppen signaler om det ditt ønske om å spise noen av produktene hvor mye karbohydrater (mel produkter, ris, poteter, søtsaker og så videre).Med sitt mottak i blodet kastet ut med overflødig insulin.Det senker nivået av glukose i hjernen, og igjen er det et signal om behov for å spise.
snur kroppens totale avhengighet av økt appetitt.Det er uheldig, men de fleste dietter ikke ta hensyn til dette viktige psykologiske faktoren.Det er umulig å begrense inntak av mat bare for sitt kalori!Du kan ikke torturere deg selv ved overtalelse, "Ikke spis etter seks" når fryktelig lyst til å bare spise.Ikke satt på en slike grusomme eksperimenter på randen av tortur.
Men hvis du har ut fra et sett av overvekt er definitivt verdt økt appetitt, så du kan senke det selv, ta hensyn til disse produktene, som reduserer appetitten.Her kan du ha dem når du vil, hvis du merker at utvalget gikk i din favør.Men hvilke matvarer redusere appetitten?
korrigere kostholdet ditt, ikke glem å faktor i energiforbruket.Selv om du korrekt identifisere produktene, men fører en stillesittende livsstil, vil ingen vektreduksjon ikke være.Her er en selvinnlysende sannhet, og trenger ikke å bevise noe: hvor mange kalorier oppnås, bør nesten like mye bli brukt per dag.Det særegne ved det faktum at mat er ikke å provosere en følelse av sult, og en følelse av tomhet i magen.Magen må jobbe hele tiden.- Din oppgave er å fylle det slik at ikke viser en økt appetitt, men magen ville fungere fint.Enkelt sagt, må maten bli behandlet fortløpende, men lett fordøyelig, relativt tett næringsfattig.
enkelt eksempel.Hvis du spiser fett kjøtt, da det vil ha å drikke mye væske, som fører til en følelse av sult, fordi væsken vil gå ned i magesekken, vil egentlig ikke overstekt kjøtt forbli på toppen.Som et resultat, vil du igjen setter deg ned ved et bord å spise noe.Men hvis man spiser noen epler, vil de oppta volumet av magesekken mer plass enn samme vekt av et stykke kjøtt.Kroppen vil få den vanlige dosen av magesyren og signalet "Jeg vil gjerne ha" no.Dette er fordi glukose i epler moderat "danner" blodsukkeret.
reduserer appetitten, ikke bare frukt, bær, juice, nøtter.Veldig godt det bidrar til å redusere appetitten svart bitter sjokolade.Det er nok til å ikke bare spise et par skiver av hans, og sakte sugd dem inn i munnen, til følelsen av sult er passert.Det er verdt å merke supper og buljonger.Selvfølgelig kokt uten kjøtt eller fettfattig kylling.Det skal bare være slik mat varm.Hvorfor er det?Fordi varm mat (selv om ikke tilstrekkelig næringsstoffer) skaper en illusjon av å tilfredsstille sult.Med sultfølelse etter seks takler glass skummet melk eller yoghurt.Premien skal være for deg som salater, frokostblandinger (bokhvete, havregryn), mager fisk, stuet frukt, honning, ost.
Og ikke glem at for figuren du er ansvarlig for deg selv, og ikke ansatte i apotekene som selger en rekke medikamenter for vekttap.
Artikler Kilde: shkolazhizni.ru
