av hvor sterk og utviklet arm muskler, bestemmer nivået av generelle egnethet for en voksen og et barn.Svulmende armmusklene gjøre kroppen sterk og atletisk.Mange mennesker drømmer om å bli eiere av muskeldefinisjon i armene, som ønsker å skryte muskuløs før andre.Imidlertid kan det være en logisk spørsmål: "Hvor raskt den håndpumpe i hjemmet, og det er mulig"
Ja, selvfølgelig.For dette er det ikke nødvendig å gå til sportsdelen.Hjemme kan du enkelt utstyre et rom for fysisk trening.Men det er viktig ikke bare å ha informasjon om hvordan du raskt blåse hands i hjemmet, men også å vite hvilken modus som er valgt med makt.Blant annet må du gi opp dårlige vaner.
som et hjelpemiddel for trening av armmusklene optimal bruk av den horisontale linjen, manualer, og å diversifisere trening, en god idé å bruke en boksesekk.Du kan ta med i denne listen tauene og gymnastikk ringer.
Så, gå videre til den praktiske behandlingen av hvor fort håndpumpen hjemme.Men før vi begynner å gjøre øvelsene, må du bestemme vekten av vekter.Dette aspektet vil være av interesse først og fremst til de som ønsker å vite: "Hvor raskt pumpe hånd vekter" For tenåringer anbefale barn manual.Vekter for menn og kvinner også variere i vekt.
Så, hvor fort håndpumpen hjemme?For å gjøre dette, er det en rekke øvelser.Her er noen av dem.
Øvelse nummer 1
bør være jevnt og plasser føttene skulder bredde hverandre.Da må du ta med skulderbladene sammen, sil magemusklene, og senk skuldrene.Etter det må du holde dumbbell, med bør senkes hendene langs kroppen, håndflatene forover.I neste trinn må du bøye hendene slik som å flytte manualer til skuldrene.Dette etterfølges av retur til startposisjon.Den ovenfor beskrevne øvelsen trener triceps.
Øvelse nummer to
nødvendig å rette opp og ta ett skritt frem med venstre fot.Høyre bør ta en manual og hold det slik at armen ble bøyd ved albuen i en vinkel på nitti grader og nær kroppen, og håndflaten vendt innover.Deretter må du strekke magemusklene og bøy knærne litt.Det som følger er en litt mager fremover og hold tilbake parallelt med gulvet, til hans venstre hånd ta kanten av stolen.Sakte tilbake til startposisjon og gjøre øvelsen med den andre hånden.Ovennevnte øvelse er også rettet mot trening av triceps.
Hvor raskt håndpumpe huset på en annen måte?Det er enkelt: ved hjelp av øvelser på den horisontale linjen.Du vil være i stand til å videreutvikle musklene i skuldrene og ryggen.På den horisontale linjen hengende stilling, bør gjøres ganske enkelt ved å dreie legemet til høyre og til venstre.Så du kan pumpe opp musklene i rygg og armer.
Med de ovennevnte anbefalinger, vil du være i stand til å gjøre sin atletiske figur og vakker.
