spørsmålet om hvordan å rengjøre sidene av ryggen, bekymret alle som har overvekt.Imidlertid kan et slikt fenomen i den menneskelige figuren observeres selv med en meget liten over terskelen vekt.Naturligvis er det ikke legge til attraktivitet, men snarere tvert imot, fører til forstyrrelse av estetikk kroppen hos både menn og kvinner.Menneskekroppen er slik innrettet at regionen er perfekt for reservene av fett.Derfor, selv med et lite overskudd av sistnevnte skjer i den ovenfor beskrevne ulempe fig.Hvordan å bekjempe den?Det er to måter - ernæring og trening.Enda bedre, når begge retninger skjærer og utfyller hverandre.Først av alt, er hver person med dette problem å ta vare på akselerasjon av metabolske prosesser i organismen.
Dette vil tillate begge sider for å fjerne ryggen, kom ikke tilbake legemet i en slik tilstand, da selv en liten overskytende kalorier en tendens til å bli utsatt under lærhudlaget i brukerens liv-område og i andre deler av figuren.Ernæring program bør være anordnet slik at hvert måltid ville være via kortest mulig tid, men uten å forstyrre funksjonen av mage-tarmkanalen.Dette er bare mulig under flere forhold.For det første, ved bruk fordøyelige produkter.Dernest bruker mat lite volum porsjoner.For det tredje, for å bringe intervallet mellom doser i 2 - 3 timer ved å dele hele volumet av den daglige verdi av 5 - 7 deler.
en rett mat er ikke nok til å fjerne fett fra sidene.Øvelser rettet mot løsningen av dette problemet må også oppfylle visse krav.
Først av alt, de har til å trene alle musklene i kroppen, ikke bare utvalgte områder.Dette vil brenne en masse kalorier selv i ro.I tillegg, må belastningen være både aerob og anaerob karakter.For mange mennesker, en av de viktigste punktene på spørsmålet om hvordan å rengjøre sidene av ryggen, er et sted å trene.Noen går til gym, mens andre kan engasjere seg i og hjemme.Begge variantene har rett til liv, det viktigste - ikke et sted for sysselsetting og kompetent ordningen.
Fjern side hjemme med hjelp av styrketrening og kadionagruzok
for første trenger ikke noe komplisert - du kan gjøre med trening med egen kroppsvekt, men du kan - ved hjelp av en rekke prosjektiler og spesialutstyr.Her de viktigste faktorene er tilgjengeligheten av plass i stua, og finansiell sredstv.Uprazhneniya for hjemmebruk er ikke forskjellig fra sine kolleger i hallen.Dette er bevegelsene til bunnen av innflytelse, som knebøy, markløft, benkpress, push-ups, pull-ups, og så videre. N. I tillegg må målgruppene til å utføre kronglete mens du ligger på gulvet, snur kroppen, leg heiser, bretting og så videre. D. Cardio tillatehvordan du rengjør sidene av ryggen, og forbedre den generelle tilstanden til hele kroppen ved å bli kvitt overflødig fett.Hjemme, kan du bruke en tredemølle, stepper, ellipseformet og annet lignende utstyr, men du kan bare utføre en kompleks av aerob trening med manualer.
