krefter på slutten, ikke hodet tror ikke, og arbeide for å gjøre.Og raskt og effektivt.Her er de 13 produktene som vil bidra til å "lade" hjernen.
1. Valnøtter
Valnøtter bevisst som gyrus.Mutterne inneholder lecitin, som forbedrer funksjon av hjernen og aktiverer minnet.5 unge valnøtter - er en daglig rate på vitamin C, som er nødvendig for å tenke raskt.
nøtter også forhindre tidlig aldring av hjernen.Velkjente russiske biolog og velger Ivan Michurin, tilsynelatende visste det, og foredle deres "brød i fremtiden."
Nøtter er svært høy i kalorier (1,5 ganger høyere enn svinekjøtt), som ønsker å gå ned i vekt, slik at de blir involvert er det ikke nødvendig.
2. Cocoa
i kakaobønner inneholder antioksidanten flavanol.Det forbedrer blodsirkulasjonen i hjernen, og beskytter den fra oksidasjonsprosesser som fører til Alzheimers sykdom - en sykdom som oppstår på grunn av degenerering av nerveceller og er ledsaget av en reduksjon i intelligens.
Legene rådet til å drikke en kopp kakao en dag for eldre mennesker: det bidrar til å forbedre hjernens funksjon og hindre utvikling av MS.
3. Sage
britiske eksperter anbefaler å drikke salvie, for å forbedre hukommelsen.Studier tyder på at Salvia hemmer virkningen av aminosyrer som er ansvarlige for svekket hukommelse.På grunnlag av dette anlegget kommer til å skape et nytt legemiddel mot Alzheimers sykdom.
4. Fish : laks, sardiner, sild, ørret, chum
Fisk er rik på jod, som forbedrer mental klarhet.Dessuten inneholder det fettsyrene omega-3.De regulerer blodkolesterolet og forbedre ytelsen av skipene.Som et resultat, hjertet og hjernen arbeider som en sveitsisk klokke.
Eksperter sier at hvis du spiser 100 gram fisk, vil reaksjonshastigheten øke markert.Og hvis fisken inkludert i dietten minst en gang i uken, kan redusere risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom.
5. Blåbær
Blåbær - den rikeste kilden til kraftige antioksidanter antocyaniner.De beskytter mot aldersrelaterte sykdommer i hjernen.Et kosthold rikt på blåbær, bedre hukommelse, gjenoppretter balanse og koordinasjon.Blåbær ekstrakt hjelper fra midlertidig hukommelsestap.
Kjemiske forbindelser som finnes i blåbær, forbedre elastisiteten i blodårene og en gunstig effekt på blodtrykket.
6. Olivenolje
Olivenolje - en kilde til enumettede fettsyrer.Italienske forskere funnet at innbyggerne i Middelhavet med alderen er mindre utsatt for psykisk utviklingshemming.Som det viste seg, er Middelhavet diett rik på disse fettsyrene er å redde hjernen fra "skift".
også, sier forskere, senker olivenolje blodtrykk og kolesterolnivå.
7.
Tomater Tomater inneholder lykopen - en antioksidant som bidrar til å kvitte seg med frie radikaler som skader hjernecellene og føre til demens.
Flere tomater er rike på melatonin.Han holder tilbake den aldrende hjerneceller.Og flavonoider som finnes i tomatmasse, innhyllende korn, hindre myokardialt infarkt.
8. solbær
solbær - en kilde til vitamin C. Dette vitamin forbedrer mental årvåkenhet.
New Zealand forskere sikre at komponentene av solbær og hindre utvikling av Alzheimers sykdom.
korint bær, som blåbær, inneholder naturlige antioksidanter, anthocyaniner, polyfenoler og annet.De beskytter mot aldersrelaterte sykdommer i hjernen, kan forhindre eller i det minste forsinke utbruddet av Alzheimers sykdom.
9. Brokkoli Brokkoli
- kilde til vitamin K, som forbedrer funksjon av hjernen.Også i kål inneholder boron.Mangelen på denne sporstoffet også fører til en reduksjon i hjerneaktiviteten.
10. Gresskarfrø
Frøene inneholder sink, som forbedrer hukommelsen og får hjernen til å tenke raskere.Ved halv kopp solsikkefrø inneholder en daglig dose av dette sporstoffet.
11. Epler
Forskere fra University Masachusets funnet at stoffer som finnes i eplejuice, beskytter hjernecellene fra oksidativt stress - det fører til tap av hukommelse og redusert intelligens.Forskerne mener at denne effekten skyldes juice høy i antioksidanter i frukt.Så epler og eplejuice hjelp til å holde et klart sinn i alderdommen.
epler bidrar også til å konsentrere seg.
12. Spinat Spinat
"kostnader" minne og forhindrer feil i nervesystemet forårsaket av aldring.
spinat inneholder lutein, som beskytter hjerneceller fra ødeleggelse.Eksperter anbefaler å ha en omelett med spinat, til å bli lenger i hjernen til normal.
13. Rødvin
Forskere fra Johns Hopkins University sier at rødvin forbedrer immunforsvaret av nerveceller i hjernen.Andre studier tyder også på at vin er bra for hjernen i små doser - spesielt, det reduserer frekvensen av aldersrelaterte endringer i cerebrale blodkar og reduserer risikoen for slag.Men husker følelsen av handlingen, eller hjernen, tvert imot, vil begynne å degradere
Artikler Kilde: smachno.ua
