om ideelle figuren nesten hver kvinne drømmer om.Noen av jentene er gode forhold gitt av naturen.Slank midje, høye bryster, avrundet hofter - og alle mennene snu etter bestått skjønnhet.Og hva gjør kvinnene, som naturen har fratatt slike fordeler?Arbeid, arbeid og mer tid til å jobbe på hennes figur!Dessverre er ingen annen måte gjenopprette og opprettholde perfekt form, finnes ikke.Men hvis du gjør alt rett, hvis du tar vare på kroppen din regelmessig, resultatet vil ikke ta lang tid.I denne artikkelen vil jeg snakke om det mest, etter min mening, problemet med den kvinnelige figuren.Dette er på innsiden av lårene.Tross alt, er svært vanskelig å korrigere dette området.For å fjerne overskudd av fettvev fra innsiden av lårene, en integrert måte.Denne metoden omfatter gjennomføring av spesiell trening for å styrke hoftemusklene, og overholdelse av visse dietter.Dessuten kan et godt resultat gir forsterket massasje problemområder.
Hvordan fjerne tappene på innsiden av lårene
Dersom du ønsker å justere sin form i en bestemt del av det, bør du forstår selv at det vil være mulig bare hvis den totale vekttap.Det er, er det lite sannsynlig at du må fjerne overflødig fettvev bare på et bestemt sted.For at dette skal skje, må du gå ned i vekt også.Den sikreste og raskeste måten å gå ned i vekt - et balansert kosthold.Sørg for å inkludere i kosten rikelig med frisk frukt og grønnsaker, og søt, mel, salt og røkt fra er det ønskelig å fullstendig eliminere.Med overvekt går tretthet, ubehag og misnøye.Og innsiden av lårene betydelig redusert i volum og stram.
effektivt sett med øvelser for hoftene
kosthold og ernæring - er ikke den eneste måten å bli kvitt overflødig centimeter på midje og hofter.Til slankende effekt var mer merkbar, må du utføre spesielle øvelser designet for å opprettholde muskel tone.Hvis vi snakker om dette området av kroppen, som innsiden av lårene, og den opplæringen vi trenger å styrke denne delen av:
- Poluprisedaniya.Bena på skuldrene.Ryggen rett.Hands fremover.Bøy knærne og knebøy er ikke veien som ikke er fullt bøye beina.
- Blanding og fortynning av den bøyde ben, liggende på gulvet.
- Exercise "sykkel".Liggende på gulvet på ryggen bøyes og unbend det svinger til høyre, deretter til venstre ben, utføre rotasjonsbevegelser.
- Exercise "saks".Ligg på ryggen.Løft rette ben på 45˚ over gulvet, å avle dem i hånden og kryss, simulere bevegelsen av en saks.
- Styrketrening på treningsstudio med en blanding og fortynning av bena.
Alle øvelsene skal utføres 20-30 ganger, gradvis øke antall repetisjoner.
massasje som en effektiv metode for vekttap
Massasje - dette er resepsjonen, som du kan påvirke kroppsfett i en bestemt del av kroppen.Den kan anvendes med hell i denne vanskelige å korreksjon område som den ytre siden av lårene.Men det anbefales ikke å gjøre det på de følsomme områdene av kroppen.Slike soner hører og den indre delen av låret.Gå ned i vekt, gjør trening og slanking kan være veldig fort.Men hvis du legger til disse metodene for selvmassasje med anti-cellulitt oljer, kremer og spray, vil effekten være mer merkbar.
således til innsiden av lårene var stram, og linjen av bena - glatte, trenger en omfattende tilnærming som inkluderer trening, kost og massasje.Hvis du følger disse anbefalingene i denne artikkelen, kan en bemerkelsesverdig effekt observeres etter 3 uker med regelmessig mosjon.
