Hvis du ikke lære å kontrollere nervene, kan du raskt miste helse.Abraham på jobb, problemer med sjefen, krangle med familie, økonomiske problemer - dette er ikke alle situasjoner som gjør oss bekymre mer enn vanlig!Hvordan å roe nervene under slike omstendigheter?Det er mulig at du vil hjelpe tips nedenfor.Imidlertid anvendes de best ikke hver for seg, men i kombinasjon.
første vei.Få nok søvn.Skikkelig søvn godt roer nervene.Stå opp og gå til sengs bør være på en og samme tid, tilbringer i sengen minst 7-8 timer. Også, ikke gå til sengs umiddelbart etter aktivt arbeid.Det er viktig å gi hjernen tid til å forberede seg på sengen.Dette vil bidra til varmt bad eller underholdende lesning.Før berolige nervene, forberede et bad av blomster av hagtorn, vendelrot, calendula, mynte, oregano eller Leonurus.
andre metoden.Unngå støy.I noen familier er det TV hele tiden, selv om noen av hans utseende.Men informasjonen er en ekstra byrde for nervesystemet.Så slå på TV bare for å se dine favorittprogrammer.Det er bedre å lytte til musikk: klassisk eller naturlyder.Det er interessant at musikken roer nervene, mer nyttige enn fullstendig stillhet.
tredje metoden.Tilbringer mer tid utendørs.Lange turer er nødvendig for alle, og de som jobber mye, og de som går gjennom en vanskelig situasjon hjemme.
fjerde metoden.Medisinplanter.Tradisjonelle metoder er tiden testet og effektive.Før berolige nervene, forberede et avkok av calendula (oppskrift. 1 ss L. Til en kopp kokt vann, ca en time).Det er bedre å drikke før du går til sengs.Med de samme proporsjonene kan lage et avkok av johannesurt eller Leonurus.Du kan også kjøpe apotek anstrøk av vendelrot og hagtorn frukt, bland dem og ta 12 dråper, fortynnet i et glass vann.
femte metoden.Engasjere seg i fysisk aktivitet.Fysisk trening hjelper til å bli mer rolig og avbalansert.I tillegg, mens musklene i kroppen frigjør endorfiner, som er naturlig rette for stress.
sjette metoden.Konfigurerer de riktige syn på livet.Hva betyr dette?Tenk først på svikt som en del av livet, og fortvil ikke.Sunne nerver er de eneste som har lært å tenke positivt.Ja, hvordan å roe nervene, hvis negative følelser lammer viljen og svekke den interne krefter?
syvende måte.Riktig pust.Faktisk trenger du ikke å puste brystet og mellomgulvet.Slik pusting hjelper komplett blod oksygenmetning, og selvfølgelig bra for nervene.Lære dette lett.Tenk deg at magen din - en liten ballong og prøve å sakte slippe ut luften og blåse den.Til å begynne slik trening bedre av å ligge.
åttende metoden.Vannbehandlinger.Rubbing og svømming er bra for nervesystemet.Om morgenen vil det være nyttig for en kul dusj.Det toner og styrker det sentrale nervesystemet.Før du går til sengs bør ta en varm dusj eller et beroligende bad.God trening for nervene, og vil dusjer.
