problemer med overvekt er blitt en realitet for mange mennesker.Den unge blir eldre, barn, kvinner og menn utsatt for denne plagen.I mellomtiden kan overskytende kilo føre til mange sykdommer, mentale forstyrrelser og andre forstyrrelser.
Kampen for harmoni - det er stort sett ikke jakten på mote, men for sin egen helse og humør.Genetisk, kvinners problemområder er for det meste ben og rumpe, og mannlig - mage.Sistnevnte vil bli drøftet nærmere.
Hvordan bli kvitt magen mann - det første skrittet
Først må vi forstå hva som forårsaker forårsaket vektøkning og, som en konsekvens, fremveksten av "magen".Og de kan være masse.
Selvfølgelig, den første som kommer til hjernen - en stillesittende livsstil og dårlig kosthold.Passion stekt, fet mat, søte drikker, øl og lignende sjelden går ubemerket.Bare en liten brøkdel av mennesker kan skryte av stoffskiftet som ikke "drepe" selv alles favoritt fast food.
Men hvis liv ikke har endret seg radikalt, og vekten begynte å øke, kan det være på grunn av sykdom.Så før du tenker på hvordan du skal bli kvitt magen, har mannen en følelse av å tenke, og kanskje at noe er galt med helsen?
Selvfølgelig trenger sterkere sex ikke liker å gå til leger som setter den av før den siste.I mellomtiden, før sykdommen oppdages, desto mer behandling være skånsom og rask utvinning.
Derfor, selv om å innrømme en slik mulighet ville ikke være ønskelig, er det bedre å tenke på seg selv og kontakt lege.
En av de klassiske tilfeller av skjoldbrusk sykdom er at for en lang tid ikke manifestere seg i en eksplisitt form.Og på grunn av den forverrede miljøsituasjonen personer berørt av denne sykdommen er økende.Hvorfor thyroid?Det er enkelt.De første symptomer på det faktum at med denne kroppen ikke er i orden: apati, mangel på styrke (selv om det ikke er meget aktiv livsstil), og, viktigst av alt, et sett av vekter.Men utover disse problemene, hvis ikke adressert, føre til mer alvorlige konsekvenser.
Hvordan bli kvitt magen mann - det andre trinnet
Hvis det finnes åpenbare helseproblemer, bare én konklusjon: vi må spise mindre og bevege seg mer.Det synes å være enkelt.I teorien ja, men i praksis mange, bestemmer, "Jeg vil ikke spise, jeg vil gå ned i vekt!" - Kjører seg inn i en felle.Dette skyldes det faktum at kroppen vant til å spise godt og mye, vil det være svært vanskelig å flytte fra en rik og høy-kalori mat i dietten.Derfor er disse Fasting ofte ende opp frustrerende og kiloene tilbake og tok med seg et par av hans brødre.Selvfølgelig gjelder dette ikke for alle, men for det meste ganske.
For å forstå hvordan du kan bli kvitt magen, har mannen et fornuftig å finne en sterk motivasjon til å gjøre det.Banalt?Ja, men effektiv.Insentiver kan være forskjellig:
- komme i form til sommeren;
- møte med en jente;
- kvitt åndenød, som nylig har blitt torturert;
- lære, endelig, å sitte på en sykkel, som lenge hadde vært å samle støv på balkongen;
- spare på å kjøpe nye klær fordi den gamle er god, men ble små.
Og bare etter dette fornuftig tilnærming til sitt kosthold og mosjon.
Hvordan bli kvitt magen mann - trinn tre
Hvis du fant svaret på spørsmålet: "Hvorfor gjør jeg dette?" - Det er mulig å gå fra teori til praksis.Forbudet klart falle mel, godteri og sjokolade, brus, øl, chips, kjeks, snacks på farten enn hvertfall.Men resten er bedre å diskutere med en ernæringsfysiolog.Hvis det ikke er mulig å gå, prøv forsiktig, med unntak av et produkt fremmer vekttap.Forresten, til de som er vant spiser veldig mye, det er fornuftig å gå til en normal diett gradvis, så det vil være mindre stress for kroppen.Men hvis vekttap er treg, noe som er nyttig, men det er vanskelig for dem som ønsker å oppnå bedre resultater.
Diet det er mange, men du trenger for å velge den som er best egnet til en bestemt person.Noen hadde ikke nok etter seks, og for mange er det generelt ineffektiv.Noen sitter på bokhvete diett, men hvor lenge kan du sitte på en frokostblandinger.Det Dukan Diet, som er den grunnleggende idé å redusere den maksimale inntaket av karbohydrater og fett.Lov til å ha masse kjøtt, fjærkre, fisk og sjømat når som helst på dagen.Magre meieriprodukter er tillatt.Så for elskere av kjøtt slikt program kan være optimal, fordi det kan også være stekt, men uten olje, og bare magre varianter.
Forresten, det er de heldige som trenger bare begynne å spise riktig og å organisere seg minimal trening, vekten gikk til bunns.Alas, ikke fett fra magen uten kamp ikke gå bort.Så for de som trenger å miste mye, vil denne taktikken ikke gjøre.
Og, selvfølgelig, for å forbedre waistline er umulig uten trening.For vekttap å være de mest effektive aerobic øvelser.Jeg tror ikke at disse mennene går bare i en gyngestol.For å bli kvitt magen mer korrekt i den innledende fasen vil være aktiviteter som aktiv svømming, løping, sykling, aerobic, turgåing, step aerobic og jevn.Jeg tror ikke at dette er utelukkende kvinnelige typer fitness.Etter å ha kommet til klassen, kan du sørge for at lasten er det mer enn alvorlig.Kombinert med vekttrening i hallen de gir et utmerket resultat.
Hvordan bli kvitt magen mann hjemme?Alternativer for mye: løping, hoppe tau, ikke en daglig spasertur til den nærliggende øl stativ, og fem kilometer minst, og, selvfølgelig, banal og så uelsket gynge pressen, uten at det noen steder.Om vinteren er det nok av alternativer: snowboard, ski, skøyter, og alt annet som gjør at du flytter.Forresten, ville en god ide være å glemme hva en heis og for hva det er (selvfølgelig, bortsett fra når på den tiende etasje er nødvendig for å trekke kjøleskapet).Viktigere, ikke gi opp!
