lære hvordan å miste vekt raskt uten slanking, mange tror, fordi å bevare helse og skjønnhet - dette er drømmen for de fleste.Den mest effektive tilnærmingen, uten tvil, er organiseringen av en sunn livsstil.Selv om det høres veldig enkelt, de som har bestemt seg for å endre, preget av alvorlige vanskeligheter helt.Vinne motstanden av tradisjoner i kosten og observere dens modus er alltid vanskelig.Det er derfor mange er å snu til piller og ekstreme dietter for vekttap, noe som dessverre er ikke farlig for helsen bare under strengt oppsyn av erfarne leger.
Og likevel, hvordan å gå ned i vekt uten slanking og piller på egenhånd?Et balansert kosthold og inntak av minst 2 liter vann om dagen - disse tiltakene er svært effektive.Hvilke måter kan tilby mer?
forbedrer stoffskifte
Matvarer som kan forbedre fordøyelsen og hjelpe til å gå ned i vekt uten slanking og piller inkluderer:
- krydder - chili peppers, ingefær, kanel;
- drikke - kaffe (ikke øyeblikkelig og bakken), grønn te;
- sitrus;
- magert kjøtt;
- hele korn produkter;
- naturlig sjokolade;
- nøtter;
- sjømat.
Hvor raskt ned i vekt uten slanking?
nektelse av mat bidrar til utmattelse, men fordi ingen vil legge styrke.Samtidig må strømmen være organisert slik at den ekstra vekten ikke belaster kroppen, og fordøyd maten er forsterket vitalitet.For dette formålet, passe mange kjente retter:
- grønnsaksupper med tillegg av lav-kalori krem og bakken havre er veldig hjelpsomme og hyggelige til smak;
- produkter med kli - en stor hjelp i fordøyelsessystemet (ved å legge kli måltid blir bedre matet, og mengden av mat og antall kalorier som forbrukes er mindre enn);
- fersk kål, agurk, reddiker, gulrøtter og tomater hindrer opptaket av karbohydrater, så det er tilrådelig å salater av grønnsaker var på menyen hver dag;
- for salater er god naturlig yoghurt og lav-fett myk ost;
- delikate grønnsaker, dampet, anses for å være svært nyttig for fordøyelsen;
- i halv kjøtt koteletter kan erstatte potets bønner (svart eller spraglete);
- protein shakes, inkludert en hjemmelaget.Du kan blande i en blender 150 g melk eller nonfat yoghurt med noen bær og vaniljesukker.Fra andre enn bær tilsetningsstoffer, er mye brukt korn, frukt og urter.Kefir blanding av ingefær, honning og kokende vann med en klype kanel bemerkelsesverdig aktiverer stoffskiftet.
ordentlig organisere diett
volumet av mat bør fordeles på 4-5 mottakelser å redusere det overskytende belastningen på fordøyelsesorganer.Sannsynligvis det viktigste er hvordan du raskt ned i vekt uten slanking - et forbud mot over-spising.
Aktiver modus økter favoritt sportsøvelser, samt etablering av en spesiell positiv stemning - alt dette med riktig ernæring vil tillate kroppen å oppleve ekte glede av de vanlige hverdagslige saker og sikre energiforsyningen i tilfelle uforutsette vanskeligheter.
Nå vet du hvordan du skal gå ned i vekt raskt uten slanking.Ta vare på helsen din!
