Rumpe - men ikke en stor del av menneskekroppen, men fortsatt svært viktig.Ikke alle vet at det har en innvirkning på vår holdning, som representerer en slags motvekt til kroppen.Rettferdig halvparten av menneskeheten drømt å ha en slank elastisk ass, som naturen utrustet, akk, ikke alle.I slike øyeblikk, oppstår spørsmålet om hvordan du fjerner ræva?Hva vil bringe denne delen av kroppen i orden?La oss se, med hjelp av disse kan du oppnå dette målet.
Sted baken tatt ekstra kilo?
Den første grunnen, selvfølgelig, er et usunt kosthold.Sweet, mel, fett, røkt - det er ikke alle matvarer som fører til vektøkning.I tillegg til mat, til en økning i prester fører en stillesittende, inaktiv livsstil.Dette problemet er kjent for mange av de som arbeider i kontorer.Kvinner bruker mye tid hjemme og i fare.Generelt, at baken var dekket med fett, å skylde bare oss og vår usunn livsstil.Men det er alltid mulig å endre den situasjonen som vi nå prøver å gjøre.Så la oss se hvordan du rengjør ræva hjemme.
Revision makt
første du bør gjøre er å vurdere produktene som du spiser.Og ikke bare en anmeldelse, og på mange måter å endre matvaner.Enkelt sagt, er det nødvendig å sitte på en diett.Det er mange dietter, men mange sier at i kampen mot overvekt på baken av en av de mest effektive er en som er basert på å telle kalorier.Så, for å fjerne presten, må forholde seg til følgende retningslinjer i ernæring:
- slanking rumpe bør spise en dag ikke mer enn 1200 kalorier.
- Strøm brøk, fire til seks ganger om dagen.
- per dag bør drikke minst 1,5 liter rent vann, som er nødvendig ikke bare for riktig vekttap, basert på fettutskillelse, i stedet for overskudd av væske, men også å opprettholde huden i elastisk tilstand.
- fra kostholdet bør være å fjerne alle skadelige produkter, spesielt søt, fett og mel.
- i kostholdet ditt må være tilstede frisk frukt og grønnsaker samt korn, til tross for at deres caloric ganske stor.
- regelen - etter seks ikke har - vi avviser.Det siste måltidet bør utgjøre mer enn tre timer før sengetid.
Hvordan fjerne presten fra trening?
Uten motorisk aktivitet for å bringe baken vil være svært problematisk.Så, etter revisjonen av maten måtte forlate en stillesittende livsstil.Det enkleste du kan gjøre i starten - det er bare å begynne å gå.For disse formålene, kan du bruke fortauet, men det er best å ta en tur på gata.Start med en tur en time om dagen, så tiden av rask gange kan økes.Under turen, kan du med jevne mellomrom flytter til å kjøre, vil alt avhenge av din helse.
Train selv å utføre hjemme enkle øvelser som prest fjernet uten deres hjelp vil også være vanskelig.Her er de mest effektive:
- Walking på baken.Sitt på gulvet, og deretter begynne å bevege byttet frem og tilbake, beveger seg med henne og rettet bena.
- Ligg på magen.Deretter lene seg på albuene og løft rette ben, stående på hælene.Kroppen skal være så rett som mulig.Hold denne posisjonen så lenge du kan.
- Exercise "saks".Ligg på ryggen og løft bena opp i en vinkel, og da de begynner å krysse hvis saksen.
- sykkel.Også liggende på gulvet, slå føttene som om du syklet en sykkel.
Hvordan fjerne ass mann?Representantene for den sterke halvparten av menneskeheten er ikke alltid spesielt bekymret for tilstanden i hans kropp, spesielt rumpe.Men de ofte innser at deres prest hadde mistet fordums skjønnhet, og likevel ikke ønsker å miste en unge.I dette tilfellet, på setet i slik bringe menn for å bidra til at alle de anbefalinger som er beskrevet ovenfor.Bare her på fysisk aktivitet hos menn bør være mye høyere, og det er ikke begrenset til bare gå.
