i riktig hoppe tau, er det noen enkle men effektive regler utformet for å beskytte din helse og fysiske tilstand.Hvis du følger våre råd, sørg for at du forstår ikke bare hvordan å hoppe på tauet, men behovet for denne enkle og effektive sport.Først og fremst vil hun trenge en hoppe tau - lett, slitesterk, med komfortable håndtak og svivel.I dette tilfellet er ledningene ikke er vridd eller flytte i spruter, selv på et svært raskt hoppe tau går akkurat fin, glatt, ikke forvirret og utgjør ikke en tilfeldig node.Faktisk, hvordan å hoppe på tauet, hvis det forvirret hele tiden?En god hoppetau forenkler opplæring.
Det er sant at du kan hoppe hvor som helst, men sikkert i gode joggesko som forsiktig puter foten, spesielt fingrene.Vel, hvis du hopper på prøvetid med en myk overflate, for eksempel en gummiert overflate idrettshall, tepper, kan du selv gå på plenen.Men den faste overflaten er fylt med negative konsekvenser først og fremst for de skjøre leddene.Dette er ganske imponerende tid senere, da leddene bli sterkere og bli vant til de konstante rytmiske bevegelser, kan du hoppe så mange selv på fortauet, men på et solid tregulv.Du bør være opptatt av, hvordan å hoppe på tauet, og først da vil sjekke selv for styrke og utholdenhet.
Som alle idrettsøvelser, hoppe tau bør skje gradvis.Varm muskler, akselerere tempoet gradvis, observere riktig plassering av hender, torso og ben.Hvis du tviler på dine evner, kan du klage til trener på treningssenteret, han vet nøyaktig hvem og hvordan man kan lære å hoppe på tauet, og hva dine tilbøyeligheter og evner.Valg av lengden av skallet - er en viktig garanti behagelig trening ved riktig plassering av hendene plass fra hodet for å taue passerer overhead, ikke bør overskride ca. 10 cm.Altfor langt tau gjør stadig snubler og korte pauser rett håndbevegelser.
ekstremt viktig sak som plager mange: hvordan å hoppe på tauet for å gå ned i vekt?Du bør begynne med fem minutter om dagen, og ikke mer gradvis - nøkkelen til suksess.For en nybegynner i de fem minuttene av hopping skal måtte hvile i ti minutter, et par uker av klasser ferdig avsatte tiden tau, opp til en time - sammen med resten.Gradvis avtagende tid til å hvile.Oppmerksomhet, hvis vekten overskrider normen tjue kilo eller mer, så du er mer viktig er ikke hvordan å hoppe på tauet, men er det verdt å hoppe generelt.Klasser med et tau for denne vekten må utføres under oppsyn av en profesjonell.Den største risikoen her er i fare skade ledd, kne og ankel, og en stor overvekt øker risikoen betraktelig.Hvis dette overvekt du bestemmer deg for at hoppe tau er ideelt for deg, må prinsippet om gradvis og sakte økende belastning følges nødvendigvis som sikkerhet.Bånd og ledd blir gradvis trent, vant til lasten.
For avanserte utøvere god effekt følgende tidsplan hopper i stedet for å hvile mellom settene, prøv å redusere tempoet, ikke stoppe hopp.Det tog luftveiene, øker utholdenhet.Worldwide konkurranser på hopp på et hoppetau, fra Japan til Amerika, folk konkurrere i utholdenhet, dvs. varigheten av å hoppe tau, og hastighet.Et halvt minutt kan gjøre 162 hopper på et hoppetau, i alle fall en registrering allerede er levert.Hvem vet, kanskje du kan gjøre det bedre?
