Mange kvinner etter fødselen nesten umiddelbart komme i form, er de heldige, og vi vil ikke si.La oss snakke om 90% av de kvinnene som fortsatt ikke kan gå tilbake til sin flat mage.
De som fødte ved keisersnitt, vet at uansett hva diett er valgt, vil overflødig fett gå hvor som helst, ikke til magen.Over sømmen vil ruve treacherously magen.Avhengig av tilstanden til unge mødre, leger lov til å spille sport, rock presse og gjøre andre øvelser for en flat mage med 6-12 måneder etter operasjonen.Det er en tid som er nødvendig for helbredelse av leddene.Hvordan fjerne magen etter keisersnitt - spørsmålet er nesten retorisk, før kvinnen og alle trodde at etter operasjonen han ikke ren.
Hvis du begynner å forholde seg til før, kan komplikasjoner inntreffe - eller synes å være syk søm separasjon.
vurdere tilstanden til figuren din kan være et par måneder etter levering, når livmoren krympe til sine tidligere dimensjoner.Det var da at vi vil se hva vi har å gjøre med.
Nå, i mange skjønnhetssalonger tilbyr wraps, slik føre til at huden i orden, anti-cellulitt massasje og mer.Jeg vil prøve å fortelle deg hvordan du fjerner magefett hjemme.
utgangspunktet før sport, du kan forenkle din oppgave - å kjøpe en bandasje, corsetry undertøy.Det er solgt som apotek og bidrar til å bringe musklene i tone.Mens noen leger mener at det har motsatt effekt, det vil si, musklene er i en bestemt posisjon på grunn av deres støtte undertøy, og ikke fordi de fungerer.Med hensyn til dette elementet, må du ta kontakt med legen din, som kjenner deg og dine egenskaper.
anbefales også å sove på magen - så magemusklene blir styrket og livmor kontrakter bedre.
Hvis ingen helseproblemer - å amme, det bidrar også til livmor sammentrekninger.Mange ammende mødre vil bli kvitt magen og foran dem er det ingen tvil om hvordan du fjerner magen etter keisersnitt.
mer og lengre turer med babyen - gå utendørs og vandre til fordel for både deg og babyen din.
Ikke glem om huden din - du trenger å kjøpe eller lage dine egne skrubb og regelmessig bruke det, så du kan hjelpe henne til å gå tilbake til forrige tilstand.
Massage.Det er hyggelig og hjelpsom.Det er spesielle dusjhoder eller individuell pensel.
trekker magen.Dette kan gjøres både hjemme og på gaten.Bare trekke magen og prøve å holde den i denne posisjonen i noen tid, noen få sekunder.Det bidrar også til å styrke musklene.
Hvordan fjerne magefett etter fødselen: trening.Når leger lov til trening, bør vi starte med enkle øvelser, push-ups og ikke å svinge pressen på en spesiell bord, men, for eksempel med yoga.Og, selvfølgelig, fra det meget enkelt, slik som trening, "Cat".
Vi trenger å knele ned og strekke hendene på gulvet.Se du trenger foran deg, ikke på gulvet.Da vil vi hog opp buen, og deretter bøye, det vil si, vil magen må søke gulvet.Først gjentatt tre ganger hver dag, gradvis økende antall ganger.Gjør det bedre i kveld, så kaloriene akkumulert i løpet av dagen vil bli forbrent.
musklene strekkes, blir elastisk og forberede seg på mer alvorlig belastning.Øke belastningen gradvis, hvis du starter noe forstyrret - er å gå tilbake til 1-2 skritt tilbake.Hvis det er utslipp eller smertene vedvarer - alltid oppsøke lege.
Svømming og vannaerobic - vakre sport i postpartum perioden, kan du begynne med dem.
Prøv å forholde seg til hver dag - minst 10, minst 5 minutter.Prock fra vanlige klasser mye mer enn fra utmattende, men one-off.
Og, selvfølgelig, er å ta hensyn til ernæring.Jeg gjør ikke kosthold og ernæring!De grunnleggende prinsippene for tilførsel er omtrent som følger:
Hvordan fjerne magen etter keisersnitt - generelle anbefalinger.
- drikke mer.
- nærmere kvelden, mindre og lettere å være mat.
- ikke spise før du går til sengs - det siste måltidet bør være minst 3-4 timer før sengetid.
- Til salt maten er allerede på plate, ikke under matlagingen.
- nekter søt.Eller spise litt i morgen.
- prøve å ikke spise stekt, kokt og gi preferanse til jam.
- ikke fornøyd med snacks - det er bedre på samme tid som kroppen vant til.
Disse enkle reglene vil bidra både til å fjerne magen etter keisersnitt, og forbedre tilstanden til kroppen som en helhet.
