Musklene spent, og du kan ikke konsentrere seg om arbeid?Listen kilometer lang, og det virker som de aldri vil ta slutt?Det er tegn til stress.
Hva er stress?
Definer stress er vanskelig, selv om mange av oss er kjent med denne tilstanden.Generelt stress er en fysisk eller mental reaksjon på ytre eller indre stimuli.Kroppen vår er stadig å tilpasse seg ytre påvirkninger, enten overdreven stress, reelle eller innbilte trusler.Den måten å bli kvitt stress kan en person i en bestemt situasjon, til slutt, påvirke hans generelle helse og velvære.
Mange forskere og leger mener at stress er direkte relatert til hvor godt kroppen kan bekjempe infeksjonen.Det er noe som tyder på at stress bidrar med skade eller sykdom.Imidlertid kan langvarig eksponering for det svekke immunsystemet.Stress kan føre til tretthet eller utseendet på muskelkramper og hodepine.Det er også direkte relatert til depresjon og angst.
Hvordan bli kvitt stress?
1. En av de enkleste måtene - snakk med venner.Samtalen vil hjelpe deg å slappe av, forstår problemet, og kan også få råd om hvordan du kan rette på situasjonen.
2. Ta stresset gitt.Tenk deg at situasjonen kan bli mye verre.
3. Utfør rengjøring.Mange mennesker bor og arbeider - og legger ikke merke kaoset rundt ham.Tanken er at hvis miljøet er organisert, så tankene dine vil også bli organisert.Selv daglig rengjøring bord før du forlater kontoret kan gjøre underverker.
4. Spør deg selv spørsmålet: "Hvordan bli kvitt stress?", Ikke glem å tenke på noe godt.Det høres nesten banalt, men hvis du bruker litt tid på å tenke på hyggelige hendelser som finner sted i livet ditt, kan det hjelpe deg å flykte fra de dårlige tanker.
5. Gå for en massasje.Mange av oss glemmer å ta vare på seg selv - slik at de er opptatt med andre folks problemer.Massasje bidrar til å slappe av spente muskler.Studier har vist at berøring og helbrede.Hvis du ikke har råd til en massasje, spør din kjære til å klemme deg.
5. tilbringe tid med kjæledyret ditt.Ta hunden på tur eller krølle seg på sofaen ved siden av katten din.Det finnes studier som viser at kommunikasjon med dyr er i stand til å forbedre livet ditt.
6. latter!Du har hørt, kanskje, før at latter er den beste medisin.Se din favoritt komedie - og god humor du gitt!
7. Legg ut på naturen.Bruk litt tid i hagen eller ta en venn for en tur i parken.Frisk luft og kontakt med naturen bidrar til å gjenopprette nervesystemet.
8. Ta et bad.Tar det for lang tid, og sakte, vil du være i stand til å slappe godt.Det varme vannet lindrer verkende muskler, og riktig montert badeoljer bidra til å slappe av.Prøv å bruke duftende stearinlys for en bedre effekt.
9. Hvis du er en troende - be.Folk over hele verden få fred i bønn.
10. trening.Trening i treningsstudio med en venn eller en gruppe, tøyningsøvelser, som for eksempel yoga bidrar til å bekjempe stress.
11. Endre kosthold.Dessverre, kan sukker og koffein føre til forringelse av fysiske helse.Prøv å spise frukt eller grønnsak salater, samt ta en multivitamin.Det vil gi deg energi og bedre helse.
12. Ta en kort pause fra virksomheten.Ønsket om å være perfekt i alle aspekter av våre liv fører ofte til trøtthet og stress.Gi deg selv noen dager med hvile - og tryggheten vil komme tilbake til deg igjen
13. Sing!Ikke nekte deg selv gleden av å synge til favorittlåtene dine, og du vil glemme alle problemene i hvert fall for fem minutter.
14. Slapp av med venner.Hvis du har hatt en travel dag - dette er rett tid for å finne sin støtte.Forhandle problemene med dine nære venner, kan du finne en måte å løse dem.
15. Draw!Du trenger ikke å være en stor artist, for å lære hvordan du kan bli kvitt stress ved å tegne leksjoner.Selv barn fargelegging bilder kan berolige.
16. Slå av TV-en.Etter en lang dag, mange av oss har det for å se på nyhetene.Det er viktig, selvfølgelig, det er i sentrum for alle hendelser, men noen ganger er det bedre å ha en pause fra den informasjonen.Prøv å tilbringe en kveld å lytte til beroligende musikk.Hvis du har barn, kan du bruke fritiden din til å leke med dem.
17. Gå til resepsjonen til psykoterapeut.Dette er en veldig god måte.Hvis en person opplever konstant stress, vil terapeuten lære hvordan man skal takle det og eliminere dens ødeleggende innflytelse.
Alle minst en gang i livet ditt Spør deg selv dette spørsmålet: "Hvordan bli kvitt stress?".Forhåpentligvis vil disse tipsene hjelpe deg i dette.
