De fleste kvinner som nylig har født et barn som er interessert i å miste kilo.Noen kvinner er ikke villige til å amme.Det bør imidlertid være oppmerksom på at mor, amming, har en fordel i løpet av vekttap.Men ikke bare forholde seg til å miste vekt etter fødsel.Det er lurt å vente en måned eller to - i løpet av denne perioden, kroppen tilpasser seg helt etter fødselen, normal melkeproduksjon.Først da bør tenke på å miste vekt (blur!) Og fokusere på justeringen av tallene.
også tenke på hvordan å gå ned i vekt en ammende mor, må du diskutere din vekttap plan med legen din.
Væsker
ammende kvinner bør drikke en økt mengde væske.Dette vil sikre optimal melkeproduksjon og fremme vekttap.Det er verdt å huske at moren sterkt dehydrerer kroppen, hvor mye melk avtar.Derfor tenker på spørsmålet om hvordan å gå ned i vekt en sykepleier mor, ikke begrense deg til å bruke flytende.
Næringsstoffer
Gravide og ammende mødre føler et stort behov for næringsstoffer.Vitaminer, riboflavin, kobber, krom, jod, mangan, selen og sink - alt som er nødvendig i økede mengder.For den anbefalte daglige rasjon av frokostblandinger, melk, yoghurt og ost.Velger produkter som er i sin sammensetning inneholder en minimumsmengde av fett for å redusere kaloriinntaket.
Beware of dietter
Det finnes mange dietter, men noen kan være skadelig for amming, og muligens for din velvære og helse.Kosthold for ammende mødre kosthold bør inneholde alle de næringsstoffene som er nødvendig for normal utvikling av barnet.Et balansert kosthold, en rekke produkter - en garanti for at kroppen moms få alle de elementene som er nødvendig for helsen til barnet.En godt balansert kosthold er avgjørende.
Ikke overspise, det vil ikke bidra til å gjenopprette tallene.Det er bedre å spise flere ganger om dagen i små porsjoner.Fra kosten for å utelukke skadelige produkter slik som brus og kaffe.For utaleniya Anbefal tørste å drikke vann uten kullsyre.
Fortsett å amme
Amming forbrenner kalorier.Kvinner som ammer kan senke fettprosent mer enn de som flaske-matet barn.Tenker som en ammende mor å gå ned i vekt, vet du at amming forbrenner opptil 500 kalorier om dagen.
Sports
Spør legen din hvilke øvelser er egnet til å gå ned i vekt, og når det er trygt å starte klasser.Men du må vente en måned eller to etter utseendet på et barn før du begynner å trene, for å gi kroppen din igjen etter fødsel.Tenke som en ammende mor å gå ned i vekt, må du huske på at trening ikke bare hjelpe deg å forbrenne kalorier, men også kan bidra til å redusere symptomer på depresjon og angst, noe som ofte forekommer i mødre med nyfødte.
utmerket assistent under vekttap er en tur med babyen.Gang perfekt bidrar til å slite med overvekt.Bedre om det vil være en rask spasertur, som varer ca en time om dagen.Det er ikke verdt mye å work selv - det bør skje gradvis.Det anbefales at hver dag litt for å øke tiden for sport og turer.
Sunn Livsstil
lurer på hvordan du skal gå ned i vekt en ammende mor, må du vite at forbruket av alkoholholdige drikkevarer og tobakksvarer i alle fall ikke tillatt.Siden noen minste dose av alkohol eller nikotin er skadelig for barnet.Røyke og drikke alkohol er skadelig for mor og baby.
Samsvar med alle ovenfor nevnte tipsene vil snart få vekten og form etter fødsel.
