tross for at standarder for skjønnhet i dag lider endringer, de fleste kvinner fortsatt har en tendens til å slippe vekt.Noen bærer selv en streng diett og noen tilbringer sine dager i gymsalen.Men hva hvis du trenger å gå ned i vekt i 10 dager med 5 kg?Dette vil du lære i denne artikkelen.
det mulig å miste vekt i 10 dager med 5 kg i hjemmet?
svært Enhver ernæringsfysiolog vil fortelle deg at den raske utslipps vekt er veldig farlig.Men det stopper ikke tusenvis av kvinner over hele verden for å prøve de mest radikale ekstreme vekttap metoder.Men for å gå ned i vekt med 5 kg i 10 dager uten skade på helse er realistisk.Det er nok til å konsumere salt og stoppe for en stund for å inkludere i kosten av avføringsmidler og diuretika.En slik tilnærming ville trekke seg overflødig væske og rense tarmen.I løpet av 7-10 dager, vil du miste et par kilo og vil dra kroppen din.
Dessverre er denne metoden sjelden kvinner velger.Etter tapte væske returnerer raskt med nye vekten.Men vi ønsker å se varige resultater.Det er derfor det er økende radikale vekttap metoder, som vi vil snakke i dag.
Hvor farlig raske vekttap?
skade hurtig vekttap for kroppen er åpenbar.Det er ikke bare mye stress til de indre organer, men også risikoen for komplikasjoner i hormonnivåene.I tillegg, under raske vekttap kroppen forbrenner innenlandske aksjer, noe som uunngåelig fører til opphopning av giftstoffer.Mens lav vekttap når de har tid til å gå ut av kroppen.Men vi vet at giftstoffer kan føre til sykdom, svakhet og selv forgiftning.
Mange kvinner sier at på ekstremt hurtig vekttap har mistet menstruasjon.Dette er på grunn av hormonelle feil, så utseendet på dette problemet bør umiddelbart ta kontakt med en spesialist.
Kontra for raskt vekttap
Enhver streng diett uavhengig av dens varighet er kontraindisert hos gravide og ammende kvinner.Faktisk, i denne perioden er det svært viktig å mette kroppen med næringsstoffer som følger kun med korrekt og sunn mat.
I tillegg er det umulig å sette på en diett av barn under 16 år.Voksende organismer trenger bare god ernæring.Et brudd på noen av dens uunngåelig føre til mangel på vitaminer og hormonelle krasj.Selv voksne anbefales å ta kosttilskudd og vitamintilskudd i samsvar med alle diett.Unødvendig å si at slike stress tenåring rett og slett uakseptabelt.
i noe tilfelle ikke ty til strenge dietter, hvis du har problemer med mage-tarmkanalen.Dette krever konsultasjon av en profesjonell ernæringsfysiolog som vil velge for deg den beste måten å milde vekttap.
Men hvordan å miste vekt i 10 dager med 5 kg i hjemmet for de som ikke har noen kontraindikasjoner?
miste vekt på protein diett metoden Ducane
I de senere årene fått utbredt popularitet såkalt protein diett.Det har skapt en fransk lege Pierre Ducane basert på erfaringer fra en av hans klienter.Gradvis har populariteten til denne dietten og nådde vårt land.
basert på Dyukanu mat inntaket av proteinrik mat inkluderer: hvitt kjøtt, fisk, meieriprodukter, egg og så videre.De første dagene du trenger bare konsumere disse produktene.Og bare etter 5-7 dager kan gis i kosten av karbohydrater i form av friske grønnsaker og korn.Derfor er det nødvendig å utelukke fra sitt salt og sukker forsyning.
miste vekt i 10 dager 5 kg protein er ganske reell.Etter hvert kan denne maten blitt en livsstil.Men vær oppmerksom på mulige komplikasjoner.Overdrevent inntak av proteinrik mat kan føre til forgiftning, noe som er ganske vanskelig å bli behandlet.Hvis du har noen plager må umiddelbart stoppe kosthold og oppsøke lege.Selv i sin bok, viser Dr. Pierre Ducane at du ikke kan begynne å spise i henhold til sin prosedyre uten forutgående undersøkelse av kroppen og ta kontakt med en spesialist.
flytende diett som en måte å gå ned i vekt raskt
dag også populært å bli kvitt ekstra kilo med hjelp av flytende mat.Grunnlaget for denne dietten inkluderer smoothies, som er de cocktails basert på frisk frukt og grønnsaker.Denne drinken er en erstatning for frokost, lunsj og middag.Du kan velge sine egne ingredienser for en smoothie.Det viktigste - å bruke bare ferske og modne produkter.
miste 5 kg i 10 dager på en flytende diett kan være.Men husk at etter denne tiden du trenger for å gå tilbake til sin tidligere komplett kosthold.Flytende dietter kan brukes flere ganger i året som en måte å rense kroppen og raskt miste noen ekstra kilo.
vurdere kalorier og miste vekt!
Denne metoden er kjent for menneskeheten i lang tid.Og det fungerer på prinsippet om å begrense mengden av matinntaket.Men ikke alle så lett som det ser ut ved første øyekast.
Den gjennomsnittlige prisen for en voksen varierer fra 1800 til 2000 kalorier.Dette er nok til å opprettholde din nåværende vekt og velvære.Hvis en person spiser mer kalorier uten å brenne dem med trening, vil det nødvendigvis få vekt.Mens forbruket av færre kalorier fører til vekttap.
bevist at vekttap for den gjennomsnittlige kvinnen bør spise ca 1300 kalorier.Imidlertid er dette tallet dynamisk, avhengig av den enkelte.Gi det nøyaktige tallet kan bare være en spesialist innen riktig ernæring.
Hvis du er fast bestemt på å gå ned i vekt i 10 dager med 5 kg ved å telle kalorier, så du vil trenge elektronisk kjøkkenvekt.Med dem vil du bli spist hver dag for å veie produktene og sammenlign dem med en spesiell kaloritabellen.Hvis for noe grunn du har overskredet den daglige normen, bør den inneholde noen fysisk aktivitet som ville unngå dannelse av overflødig kilo.
Gastronomiske restriksjoner som en måte å gå ned i vekt
raskt ned i vekt og gradvis flytte til et riktig kosthold, kan du ved å eliminere enkelte produkter fra ditt daglige kosthold.Selv ernæringseksperter hevder at sluttet å bruke søt, mel, salt og stekt, kan du miste vekt i 10 dager med 5 kg.Diet Transporten er veldig enkelt, som alle de andre produktene er tilgjengelige i noe beløp.En slik tilnærming er prinsippet om et sunt kosthold, som bør bli en livsstil for alle som ønsker å opprettholde en vakker kropp i mange år.
Men kiloene du mister i de første dagene blir bare ekstra vann som akkumuleres i kroppen.Kvitte seg med kroppsfett kan være bare noen få måneder med god ernæring.Men denne metoden er anerkjent som den sikreste i verden av ernæring.
miste vekt i 10 dager 5 kg uten slanking - er det mulig?
Ikke alle er i stand til å tåle selv en streng diett i 10 dager.Men alle ønsker å se attraktive og ungdommelig.Hvordan kan det ha seg?I dette tilfellet vil du være regelmessig mosjon, som kan utføres både hjemme og i gymsalen.Spør treneren din for å gi deg et individuelt program for intensiv trening, noe som vil bidra til raskt å bli kvitt fett og bygge muskler.
Men du bør ikke ha noen illusjoner om den raske vekttap.Gå ned i vekt i 10 dager med 5 kg, gjør øvelsen, er usannsynlig.Tross alt, selv med intensiv trening kan du miste opptil 1-2 kg per uke.Men noen måneder med regelmessig trening vil bære frukter.
vurderinger metoder for å miste vekt raskt vekttap
bedømme effektiviteten av noen metode for vekttap kan være utelukkende på erfaringer fra virkelige mennesker.Det samme gjelder for ekstreme vekttap.Så hvordan virkelig miste vekt i 10 dager med 5 kg?
Anmeldelser bevise at teknikker som Dukan Diet og flytende mat, ganske hardt tolerert.Det er en generell utilpasshet og svakhet i hele perioden av vekttap.Men disse metodene bringe konkrete fordeler i form av dumpet 3-5 kilo.
miste vekt i 10 dager 5 kg på å telle kalorier er også svært reell.Men denne metoden krever forberedelse og omsorg for hver mat konsumert.Men kvinner som oftest velger å telle kalorier på grunn av det faktum at vi ikke engang kan ha råd til en del av din favoritt kake.
Ifølge brukere, er det mest effektive og trygge diett et kosttilskudd restriksjoner.Selvfølgelig kan du ikke miste 5 kilo på en uke.Imidlertid er denne metoden regnes som den beste i form av dietetics.Og det viser opplevelsen av tusenvis av kvinner over hele verden som var i stand til å få figuren du drømmer om.
Hvis du er misfornøyd med sitt utseende, ikke rush å ty til drastiske måten å gå ned i vekt.Tross alt, er helse ovenfor beundrende blikk.Og til å behandle effektene av farlige teknikker, som ofte fører til kroniske sykdommer, er det svært vanskelig.
