Everyone før eller senere overfor en stressende situasjon.Det har alltid vært.Kun våre forfedre opplevde betydelig mindre stress og i de fleste tilfeller, når det virkelig dramatiske omstendigheter.Det moderne mennesket, spesielt innbyggerne i byene, møtt med stress på en daglig basis.Konflikter på arbeidsplassen, innenriks strid, informasjonsflyten regner ned på oss, og rytmen av det moderne liv - alle disse faktorene kan føre til stress.Hva skal man si om mer komplekse situasjoner, for eksempel jobb tap, skilsmisse, død eller sykdom av kjære.
Psykologer har lenge vært slå alarm, i det moderne samfunn, et stort antall mennesker lever under forhold med kronisk stress, noe som negativt påvirker livskvalitet og fysisk helse.Søvnløshet og kronisk tretthet har lenge vært følgesvenner av livet for mange av oss.En depresjon etter hjerte- og karsykdommer og kreft rangert på tredjeplass i listen over sykdommer bortførelsen flest liv.Nylig var det enda noe slikt som en "stress management."Hva er det?Som regel til ulike metoder som tilbys av spesialister øke stresstoleranse.Tross alt, ofte får inn vanskelige omstendigheter, er en person igjen med problemet alene.I mellomtiden, psykologer gi noen tips om hvordan du kan redusere stress.
ikke slå i seg selv
om hvordan å komme ut av stress, sier mye.Eksperter erklærer enstemmig at akutt stress situasjonen ikke kan være alene med problemet.I alvorlige tilfeller av stress alene er nesten umulig.Noen ganger et par intervjuer med en psykolog eller en 15-minutters tale på telefonen for å lette reaksjonen og endre holdning til problemet.Hvis situasjonen ikke er akutt, og du er sikker på at du ikke trenger profesjonell hjelp - bare snakke med noen fra familien, helle ut sjelen.Psykolog, i dette tilfellet, kan være en venn eller slektning, en god venn.I alle fall gå til folket.
skift oppmerksomhet
person opplever stress, er det vanskelig å lære å ikke tenke på den traumatiske situasjonen.Eksperter anbefaler viljestyrke for å bytte fokus til noe annet.Dette kan være en refleksjon på vitale, selv innenriks, problemer erindring om noen av hyggelige stunder.Men det er bedre å gjenskape noen mentale bildet, for eksempel - eller landskapet på en vakker solnedgang.Når forstyrrende tanker kommer, skifte fokus og vurdere sitt image.
fri deg fra erfaringer
Snakker om hvordan du kan redusere stress, er det verdt å nevne om den ødeleggende effekten av negative følelser på menneskekroppen.Psykologer har lenge kommet til den konklusjon at det er umulig å samle negative følelser.En moderne metafysikk er generelt antatt at lang oppleves av følelser som sinne, bitterhet, hat årsaken fysisk sykdom.Måter å kvitte seg med "dårlige" følelser mye.Dans, trening, skrive poesi, synge - Kast hennes følelser.Du kan bare rope fra hjertet alene, bryte en plate, endelig.I Japan, for eksempel populære rom utslipp, der den japanske ustraffet slå figurer av sine overordnede.
Lær avslapning
måten å avlaste stress, det er mange.Men de absolutt inkluderer avslapping.Prøv å lære muskelavslapping, som innebærer vekselvis spenner og avslappende muskler.Det er bedre å forholde seg til hver dag i stille rolig musikk.Du kan kjøpe en CD med auto-trening.Vil noen meditasjonsteknikker.Det er viktig å trene regelmessig, minst 1-2 måneder, og resultatene vil ikke holde deg vente.Det hjelper å slappe av og aromaterapi.Med oljebrenner kan gjennomføres økter hjemme.Nyttig som et bad med havsalt og aromatiske oljer.
Hjelp andre
Hvordan overleve stress, hvis den er forsinket?Det antas at det er lettere å gå gjennom bryet med å hjelpe andre.I samfunnet er det alltid folk som trenger hjelp.Dette kan være et godt råd, eller en bestemt sak.Kanskje noen må bare lyttet.Hvis det er mulig, gjøre noen veldedighet - hjelp barn, eldre, eller til og med dyr.Du kan bare mate fuglene eller ta omsorgen for hjemløse dyr.Det er lagt merke til når vi hjelper andre, vi selv føler seg bedre.
Som du kan se, måter å redusere stress er mange.Men de er flinke til hvis situasjonen tillater å takle problemet alene.I vanskelige saker, og langvarig stress, må du se en spesialist.
