Ingen kan endre form, innhentet ved arv fra sine forfedre.Men dette betyr ikke at du bør gå med en sagging magen og ta det som normalt.Hvis du har overdreven mengde fett i det området, så det hjelper ikke.Det er ikke nødvendig å lide med elektrisk stimulering, massere magen.Det er bare én løsning - diett, begrense inntak av mat.Diet - det er fantastisk, men det er ikke alt ...
Hvordan lage en flat mage hjemme?
For det første, som alltid, er god ernæring, en rolig og målte livsstil.Det er ikke nødvendig å overbelaste din egen kropp, for å gjøre magen flat.
Det er en misforståelse at ved å spise fett vises overvekt.Med hjelp av enumettet fett kan bli kvitt fett i midjen området.Enumettet fett finnes i nøtter, sjokolade, olivenolje, avocado og er forebyggende mot mange alvorlige sykdommer.
Hvis tarmen sunt, er det en mulighet til å få en fin og stram mage.Hvorfor er det?Hva er sammenhengen?
ofte øker volumet av magen på grunn av det faktum at luften samler seg i tarmen.For å unngå dette, er det nødvendig å absorbere maten nøye, grundig tygge det, mindre åpne munnen, for ikke å fange opp overflødig luft.Det er bedre å gi avkall på alle kullsyreholdige drikker.Spis mindre av matvarer som forårsaker luft i magen, og bør være forsiktig med salt og salt mat.Ikke i noe tilfelle ikke tygge tyggegummi.Det er fiende av buken.Plus - regelmessige måltider, slutte å røyke, drikke alkohol.Ingen grunn til å gi opp brød helt, det samme gjør mange, oppriktig tro at det vil spare sin overvekt.Riktig ernæring - et variert kosthold.Brød i fornuftige mengder vil bare være til nytte.
Ja, maten - dette er viktig og riktig ernæring - og enda viktigere.Men hvordan å lage en flat mage hjemme?Spørsmålet er fremdeles åpent.Dette kan hjelpe i meditasjon.
vi alle klar over at stress - er skadelig.Når en person er under stress, frigjør kroppen stoffer som kalles "kortisol", er et stresshormon.Kortisol fremmer avsetning av ekstra kilo fett, spesielt i taljen området.Derfor er det nødvendig å unngå stressende situasjoner så mye som mulig for ikke å være nervøs, berolige deg selv med myntete, kamille te, og, nødvendigvis, daglig meditasjon.Og deretter ditt forhold til verden rundt dem endret seg vesentlig.
Hvis du fortsatt tenker på hvordan å lage en flat mage, i hjemmet, kan du gjøre øvelsene.Det øvelser for ryggen:
- trenger å ligge på ryggen, med knærne bøyd, heve og senke kroppen;
- å ligge på ryggen med bena utvidet, heis og kropp og ben;
- liggende på magen, svinge på det, det vil si på hans mage, armer og ben samtidig må knyttes til slottet.
Hvis du regelmessig gjøre disse øvelsene, men hver av dem tjue ganger, og du kan få ikke bare en flat mage, men også for å styrke ryggmusklene, stramme rumpe.
Hvis spørsmålet er: "Hvordan raskt lage en flat mage?", The treningsintensitet av et behov for å forbedre.Øke belastningen, kan du legge øvelsene med en bøyle.Etter inngående studier for å ta en kontrast dusj, deretter gni inn i huden på magen massert en krem med tilsetning av olje.Den gode effekten vil ha mage massasje hendene på en profesjonell.Dette er et minimum av hva som er nødvendig for å oppnå raske resultater.
Men hvis du tenker på hvordan å lage en flat mage i en uke, er det - ut av science fiction.Selvfølgelig er dette mulig, er ingenting umulig, viktig å sette et mål foran ham.Men ikke denne uken.Vi må sette en realistisk tidsplan.En uke - kun ved kirurgiske inngrep.Vi er også interessert i andre måter.Vi vil gå den andre veien.
I dette tilfellet bedre å ta seg tid til å gjøre alt i en målt, konsekvent kombinerer god ernæring med en rimelig belastning på kroppen, noe som er bedre å øke gradvis.Generelt, brå endringer - en form for stress på kroppen.
Det er noen enkle, men effektive øvelser for de som er opptatt av spørsmålet om hvordan å lage en flat mage hjemme:
- spre vanlige fyrstikkesker på gulvet, og deretter samle dem, bøying, belaste magemusklene;
- i morgen, kan du tørke av abdomen med isbiter, og magemusklene vil krympe fra kulden;
- nyttig å utføre sideveis helning, ved hjelp av vekten av en liten størrelse.
Disse ukomplisert trening kombinert med riktig kosthold og hvile vil bringe deg nærmere den verdsatte mål.
