Med hensyn til betydningen av søvn, ville knapt noen hevde.Vi forstår at du trenger nok tid til å hvile, men dessverre kan ikke alltid råd til å gå til en bestemt time.Hva gjør jeg?Er umulig å sove litt, men samtidig føles bra?Faktisk er det egentlig å holde seg i form, med et minimum sove tid.Hvordan å sove på kort tid?Vennligst følg flere regler.Det faktum at denne prosess flyt påvirker flere faktorer.Hver av dem må tas i betraktning, ellers vil resultatet bli.
Hvor fort søvn
Til å begynne, ser vi at en person bør sove åtte timer om dagen.Det er hvor mye tid som er nødvendig for kroppen å fullt igjen tilbrakte per dag av makt.Åtte timer - en luksus for noen som ønsker å holde opp overalt.Ja, ofte nødt til å begrense tiden for søvn til et minimum.04:00 søvn og søvn - det er ekte.Fra tid til annen må du installere en "otsypnye" dager, men i denne modusen kan du leve et normalt hverdagsliv.
Hvordan å sove for en kort tid?Først må du konfigurere selv.Saken er psykosomatisk.Hva er det?Det faktum at før du går til sengs for å konfigurere seg selv.Du har aldri sover nok, da, snu det blinde øyet til, vil du tror at veldig snart våkne opp, og så i morgen vil du føle deg veldig dårlig.Hvorfor dvele ved det?Tanker kommer til tankene før du går til sengs, har enorm makt, jeg tror det vil åpne øynene om morgenen og føler stor.Det er lett.Prøv effekten vil overraske deg.
Alle som tenker på hvordan å sove for en kort tid, bør tenke på den rollen ved å puste i avslapping.Pusteøvelser - dette er hva bidrar til å finne fred i sinnet og roe ned umiddelbart.Ligg på ryggen eller sitte i en komfortabel bruk, og deretter ta noen dype og langsomme åndedrag.Samtidig, kan du prøve å forestille seg hvordan musklene slappe av.Og akkumulert stress av dagen fordamper.Generelt ,null, pusteøvelser hjelpe til å slappe av før du sovner, det er mange.De kan finnes i litteraturen på yoga.
Før ovenfor oppgaven er anbefalt å gjøre en liten treningsøkt.Vi snakker ikke om fysiske øvelser, som jage drømmen, og de som vil hjelpe strekke musklene.Med andre ord, bare dra, ristet på hodet, armer og så videre.
Hvordan å sove for en kort tid?Jeg tror ikke engang at du vil gjøre det i et tett rom.Før du går til sengs, åpne vinduene i minst femten minutter - rommet bør luftes grundig.Hvis mulig, la vinduet stå på gløtt.
Før du går til sengs, sørg for å ta en varm dusj.Det fremmer avslapning.I morgen, er det anbefalt å ta en kontrast dusj - det bidrar til å muntre opp.
Forskere har nylig vist at det er best å få nok søvn en som ligger nede til midnatt.Du har ikke tid til husarbeid?Hvorfor ikke la dem i morgen, det vil si på den tiden når hodet er så klart?
Hvis du er seriøst tenker på hvordan å sove for en kort tid, ta hensyn til hva og når du skal spise.Før du går å sove der er absolutt kontraindisert.Siste måltid - fem timer før sengetid.Vi anbefaler sterkt å forlate krydret, fettstoffer og andre skadelige matvarer.
uansett hvor uheldig det kan høres, men folk må sove i egen seng.Dette gjelder selv av ektefellene.Den andre personen vil fortsatt påvirke avslapning.
Før du går til sengs tenker ikke på noe konkret.Faktum er at negative tanker skaper negative følelser og bra - hurrarop.De er en slik avgjørende øyeblikk bør være slik at den følelsesmessige responsen til dem manglet.
