dag er problemet med å bekjempe fedme er en av de mest presserende og debatterte temaene.Dessverre, for å virkelig sex, som ønsker det, tvert imot, får et par ekstra kilo, media bare glemme.I denne artikkelen vil vi prøve å gi svar på tre interessante og ikke mindre spennende moderne damer, spørsmålet: "Hvordan kan du bli bedre", "hvordan å samle det nødvendige antall kilo" og "hvordan å øke ikke mengden av fett og hvor mye muskelmasse for det meste minimumsperiode".
Så hvordan kan du bli bedre?Før du svarer på dette spørsmålet, er det nødvendig å gjøre en viktig advarsel.Ofte kan overdreven tynnhet indikere alvorlige helseproblemer, så å begynne er å oppsøke lege og gjennomgå et sett av nødvendige undersøkelser.Først etter at du er sikker på at staten av kroppen din er i orden, kan du begynne å implementere våre lunger og ukomplisert råd.
trenger umiddelbart for å finne ut om det er en måte å raskt gjenopprette.Ingen slik metode finnes.Hvis du ønsker å bli eier av en vakker sirkel, ikke fett folder, er det nødvendig på forhånd å være tålmodig og nøye følge instruksjonene.
slutt, fremhever prosessen riktig satt nye kilo og gi et svar på spørsmålet om hvordan vi kan bli bedre uten skade på helse og figur.
hudyshki Mange mennesker feilaktig tror at bruk av et stort antall rundstykker, smørbrød, vil bakverk lede dem til mål.Utvilsomt, etter et par uker resultatet er åpenbar, men knapt noen vil like slapp hud og en merkbar økning i magen.Vet muffin - dette er ikke den beste del av det daglige kostholdet.I dette tilfelle som en økning i kroppsvekt bør være hovedsakelig hjelpeproteiner, og det er ønskelig at de er av animalsk opprinnelse.Deres største mengden finnes i cottage cheese, fisk, kylling.
foretrekke å veksle produktene og utfylle frisk frukt.Du må heller ikke glemme en annen komponent av suksess: en gradvis økning i kaloriinntak.Ikke bare "ting" magen med alle slags godsaker, og deretter hele dagen for å føle ubehagelig følelse av tyngde i magen.Det er bedre å dele produktet opp i flere ganger, og bruke dem på omtrent samme tid.Så, damer, vet du hvordan du kan gjenopprette på en sunn måte.
Mange viktig faktor er den riktige rekkefølgen av måltidet.Frokost bør være høy klasse og høy-kalori.Ost, smør, melk, alle typer korn er et godt alternativ forsterkninger morgen.Spise menyen, vil det bli mindre endringer: For det første, er det ønskelig å spise høy-kalori hovedrett, og deretter til en suppe eller salat.Unn deg dessert, men igjen minnet, ikke overdriv med det søte.Og, selvfølgelig, middag!Ikke i noe tilfelle ikke nekte deg selv gleden av et kveldsmåltid, det optimale tidspunktet for som regnes for å være to timer før sengetid.
løpet av dagen, ikke glem om liten snack, der bør ikke gi preferanse til chips eller pølser, og blandinger av tørket frukt eller bananer.I tillegg bør en god vane angi daglig inntak av store mengder vann.
Jeg ønsker å gi en siste og meget viktig råd: sats ekstra kilo bør fortsette i nær forbindelse med trening.Mange av dere vil bli overrasket og lurer på hvordan du kan få bedre, stadig arbeider ut?Svaret er enkelt.Ingen tvinger deg til å engasjere seg i en dans aerobic eller svetter på en tredemølle, vil et abonnement til bassenget eller den vanlige halv times gange være et utmerket tillegg til den rasjonelle ordningen med vektøkning.
Husk i mennesket, alt skal være i harmoni!
