Jesień na progu.Latem wielu nie zyskać siłę, a ciało odbudował inny rytm pracy, przygotowuje się do zmian pogody, światła, temperatury, diety.Jesień - czas na nasilenie choroby - ujawnia słabości ciała.Dlaczego tak się dzieje?Przecież mają tendencję do myślenia, że wszystko w lecie dla zdrowia (wakacje, słońce, powietrze, woda, witaminy).
Każdego roku lekarze musieli zauważyć, że po większości wakacjach ludności nie stać się zdrowsze, ale zamiast tego, letni urlop w towarzystwie problemów zdrowotnych.Urlopu niewielu ludzi myśli, że ciało jest narażone na ogromną liczbę obciążeń, z których większość odbywa się w wątrobie.Ten gastronomiczna, ekscesy alkoholowe, zakurzone powietrze, dym powietrze z pożarami lasów, stosowanie środków odstraszających.
ultrafioletowe daje osobie piękną i modną opaleniznę, ale nieudolny używając osłabia układ odpornościowy.
Poruszanie się po świecie w krótkim czasie - jest dobrym absolutorium z umysłu, ale jest poważnym obciążeniem dla organizmu genetycznie natura ludzka nie jest gotowy do lotu po niebie, pędzi po ziemi z taką prędkością.
odpocząć nie wiemy.Nawet jeśli osoba na urlopie nie opuści, wciąż zmienia tryb i harmonogram nie jest na rzecz zdrowia.O mocy
nawet boi się mówić.Okres wakacyjny jest używany dużo fast foodów, a w dużych ilościach.Podwyższona temperatura otoczenia przyspiesza procesy przemiany materii w organizmie, zmniejsza zapotrzebowanie na żywność, a organizm nie wystarczającej ilości witamin i minerałów.
Więc zrobić plan działania dla siebie jesienne poprawić i ściśle przestrzegać go. Jeśli możesz trwać dłużej niż 20 dni (okres próbny), a następnie to, aby stać się użytecznym nawykiem.
Jesień - czas, aby wzmocnić układ odpornościowy przed zimnem zimą.Wysoka wydajność zwiększenia odporności, według najnowszych danych naukowych, ma jagody.Nordic jagody (żurawina, borówki, Maliny moroszki) znacznie bardziej użyteczne niż za granicą kiwi i cytryny.
Pij herbatę z suszonych ziół, kwiatów, owoców.Takie herbaty są użyteczne w profilaktyce różnych dolegliwości.
w codziennej diecie powinno być wystarczająca ilość witamin, które w zależności od potrzeb fizjologicznych w organizmie powinien pochodzić każdy dzień, ale nie może być zarezerwowana do wykorzystania w przyszłości, dodatkowe witaminy nie są wchłaniane.
Należy zwrócić szczególną uwagę na odżywianie. żywności powinno być pożywne, ale nie ciężkie na żołądek.Ciało Jesień potrzebuje użytecznych kalorii, a przy ich braku senność, zmniejsza odporność organizmu.
chrzan, cebula, czosnek, trzeba być przy swoim biurku.Nie zapomnij o produkty z mleka kwaśnego.Jedz więcej warzyw i owoców.Konieczne jest to w żywności diety, które poprawiają nastrój.Na dobry nastrój - najlepszy lek na odporność.Naukowcy
szkoccy odkryli, że pochmurnej pogody prowadzi do tego, że ludzie przybrać na wadze, ponieważ organizm nie ma wystarczającej ilości witaminy D. To zmniejsza niedobór hormonu, który sygnalizuje, że mózg o nasyceniu, a ludzie przejadać.
Porady naukowcy:
- jeść więcej pokarmów bogatych w witaminę D (jaja, ryby);
- poruszać się, chodzić na świeżym powietrzu;
- zorganizować świąteczny weekend;
- wstać i iść do łóżka zawsze w tym samym czasie;
- snu i przemęczenie;
- nie zapomnieć o zasadach higieny osobistej.
Żyj w zgodzie z naturą. Ciesz scenerii jesieni, piękno, które nie mogą być porównywane (nawet nasza ulubiona) inne pory roku.
nie śledziennik! Pamiętaj, że choroby są tworzone na poziomie emocji i myśli.Przez następujące proste zasady jesienią, można położyć solidne fundamenty zdrowia.
Artykuły Źródło: shkolazhizni.ru
