W młodym wieku młodzi ludzie często doświadczają w porównaniu z rówieśnikami, ich wzrost jest znacznie niższy.I tak samo dotyczy to zarówno chłopców jak i dziewcząt.Jeśli młody człowiek jest pod 20 lat jeszcze, konkretne powody nie być zdenerwowany, ponieważ ciało jest wciąż powstają i zdolny do wszelkiego rodzaju cudów.Trzeba tylko mocno powiedzieć sobie: "Chcę być wyższa!", Sporządź plan i zacząć od słów do czynów.
trochę teorii
zaczynają zwracać się do statystyk.Teraz dorosłych mężczyzn średni wzrost jest uważany za 176 cm w przypadku kobiet odsetek ten wynosi 12 cm na 164 cm niższa Dzieci zwykle osiągnąć te wartości w okresie dojrzewania. Chłopców 13-17 lat - ok, dziewcząt - 12-16,W ciągu ostatnich kilku lat w tym okresie, specjalne ćwiczenia dają maksymalny efekt, a jeśli nastolatek zainteresował się, jak stać się wysokiej wzrost, nie później niż w tym czasie, to możemy założyć, że miał szczęście.To właśnie w czasie tych lat, ma sens, aby pokazać staranności w "pull" ćwiczenia.Jak stać się wyższy nastolatek, gdyby przekroczył linię?Act powinien być podobny do, ale, oczywiście, w tym przypadku, efekt nie być widoczne, a czas i wysiłek trzeba poświęcić więcej.
prawa biologii
wielu ekspertów, odpowiadając na pytanie, w jaki sposób stać się wysokiego wzrostu, mówi przede wszystkim o żywieniu.Rzeczywiście, jest to możliwe, przez długi czas, aby wyczerpać ćwiczenia ciała, ale jeśli organizm nie ma białka, powstaje pytanie, co będzie stanowić chrząstki i kości?Jak wiadomo, są one zawarte w produktach mlecznych, ryby, mięso, jajka.Dlatego, jeśli młody człowiek zadaje pytanie, w jaki sposób stać się wysoki wzrost w pierwszej kolejności może być zalecane zrezygnować wegetarianizm.Fakt, że białko w roślinach strączkowych i innych źródeł roślinnych, ale są obecne, ale w rozwoju organizmu nie jest odpowiedni, ponieważ jest wadliwy, to znaczyZawiera podstawowe aminokwasy.Należy również obserwować zdrowy sen (co najmniej 8 godzin), a kilka godzin przed wyjazdem na bok, nie możesz jeść słodyczy, ponieważ hamują produkcję hormonu wzrostu (HGH).
Ćwiczenia
- Stań prosto i wyciągnij ręce nad głową.Gdy palce powinny być łączone na zamek i palma okazało.Robi oddech, przeciągnij w górę, i wydech znowu schodzi do pięty.Liczba powtórzeń - 20.
- powiesił się na pasku trochę.Pożądane jest, że kilkanaście razy, aby nadrobić zaległości, ale jeśli nie, możesz po prostu wyłączyć głos, aby wyciągnąć nogi.
- zorganizować Stopy szerzej niż barki.Połóż dłonie na podłodze i rozciągnąć ramiona i klatkę piersiową do podłogi, a jeśli trzymać go palcami.Następnie wyprostuj się i powtórz 14 razy.
- rozpoczęciem jednej z kolana, połóż stopę na podłodze.Pociągnij za drugą nogę do przodu w miarę możliwości i upewnić się, że palec był skierowany w górę.Teraz, przeciągnij go do rąk i klatki piersiowej.Po 10 powtórzeń, zmienić tempo i zrobić kilkanaście stoków.
- Połóż się na brzuchu na podłodze, wyciągnij ręce wzdłuż ciała i zajmują wygiętych nogach.Odgina się tak daleko, jak to możliwe.Relax, wrócić na podłodze i podjąć kolejne 7 powtórzeń.
- Leżąc na plecach, ręce na boki i przesunąć je na podłogę.Następnie, zegnij kolana, windy i przeciągnij je w prawo.Wypróbuj je podczas wyprostować i umieścić na podłodze.Część pleców i miednicy są włączone w tym ćwiczeniu na boku.Przeciwieństwem (z lewej) ramię, łopatka i podłogi nie może oderwać!Ugnij nogi i zwrócić je do środka.Teraz robią to samo w lewo.Łączna liczba powtórzeń - 20.
- siedzieć na podłodze i ciągnąć skarpetki nad.Nogi Należy zatem dociska się do siebie.Postaraj się, aby twoje ręce skarpetki i czołem dotknąć kolan.Prostując się, powtórz 14 razy.
- Leżąc na plecach, przynieś swoje ręce pod dolną część pleców.Kreda nogi z podłogi, palce dotykały podłogi za głowę.Ręce z miednicy pomocy wspiąć się wyżej.Na skrajnego punktu do zrelaksowania się i wrócić.Wykonać 6 powtórzeń.
- Połóż się na plecach i podciągnąć nogi i ręce (trzymać je prosto!).Liczenie do trzydziestu, delikatnie potrząśnij kończyny i wróć do pozycji wyjściowej.
Teraz nauczyłem się po jak stać się wysokiego wzrostu, nadszedł czas, aby rozpocząć praktykę.Jesteśmy przekonani, że nastoychivostost i regularność, uzupełnione o sile woli, należy dać zauważalne rezultaty.
