Nowoczesne sportowców są bardzo uważnie obserwują swoją dietę, plan diety ostrożnie.Jednak wciąż, i mają potrzebę przekąskę.Potem przychodzi z pomocą barów białka.W domu, są łatwe do przyrządzenia.Istnieje wiele przepisów kulinarnych, które są bardzo proste, a produkt końcowy okaże się zdrowe, smaczne i tańsze niż w sklepie, t. Aby. Jej produkty nie posiadają środków konserwujących i barwników.Kolejna zaleta: skład każdej z części może być nieco zmieniona do własnych upodobań.Jednak należy pamiętać, że produkt musi być przechowywany w lodówce, inaczej będzie się szybko pogarszać.
barów białka w domu.Numer 1
przepis Składniki:
- 2 łyżki.płatki owsiane;
- 5 łyżek proszku białka (można kupić w żywieniu sklep sportowy);
- 0,5 Art.masło orzechowe;
- trochę mleka lub wody do mieszaniny staje się jak ciasto.
Przygotowanie:
- wlać wszystkie składniki do filiżanki.
- Mieszać, aż będzie gładkie.Konsystencji, jak ma bardzo gęste ciasto.
- Z otrzymanej mieszaniny do postaci prętów.
- Umieść je w lodówce przez 50 minut przed zamrożeniem.
Przepis № 2. Peanut barów białka
domu gotowane ten przepis są bardzo odżywcze: 300 kcal na akcję.Jednocześnie zostaną wzmocnione.Lepiej wziąć mieszankę orzechów, więc będzie bardziej zróżnicowany skład.
Składniki:
- 0,5 sztuki.owies i mąka pszenna.Zamiast tego ostatniego może mieć otręby owsiane - będą przydatne.
- 10 łyżek proszku białka, lepiej jest wlać kopiec, a następnie zwiększyć zawartość białka;
- 4 h. L.kakao;
- 1 łyżka.mleko w proszku, najlepiej jest stosować produkt o niskiej zawartości tłuszczu.Rekomendacja ta nie jest przypadkowa.To znacznie zmniejszyć ilość tłuszczu w barze.
- 2 łyżki siemienia lnianego;
- 2 łyżki obranych nasion słonecznika;
- 1/4 Art.Nakrętki do smaku: orzechy laskowe, orzechy włoskie, migdały, można wziąć mieszaninę;
- 1/4 Art.suszone owoce;
- 1/3 Art.masło orzechowe;
- trochę wanilii;
- wody, około 0,5 Art.
Przygotowanie:
- W misce wymieszać wszystkie składniki, których potrzebujesz.
- konsystencji mieszaniny będzie przypominać grube ciasto.Można wlać formochkam lub przesunięcie w coś płaskiego, tak aby później było wygodne cięcie.
- godzin masa twardnieje, może być podzielony na części.Bary białka
Przepis № 3. Bary Coconut
Jak gotować w domu, więc byli nie tylko użyteczne, ale także smaczne?Poniżej zostaną podane receptę, jak dostać cukierka, trochę jak "Bounty".
Składniki:
- białka w proszku 1 łyżka;
- 2 łyżki oleju kokosowego lub manna;
- miodu 1 łyżka;
- 2 łyżki kakao;
- kokosowe do posypania poprzeczkę.
Przygotowanie:
- wymieszać w filiżance kakao i białka.Jeśli jest to konieczne, aby więcej białka, to możliwe jest zwiększenie ich liczby.Najlepiej jest stosować naturalne kakao w proszku, a następnie pasek będzie najbardziej przydatna.
- dodać do mieszanki oleju kokosowego i miodu.
- Wszystko wymieszać na gładką masę.
- Generowanie pasek i umieścić go w lodówce przez 20 minut.
Od wielu produktów otrzymanych przez 1 bar około 80 g, zawiera 380 kalorii i 20 gramów białka.Można podzielić ją na dwie mniejsze.Takie wygodne zabrać ze sobą, a ich gryźć.
Przepis № 4. Protein Bary w domu bez białka
Jeśli nie masz specjalnego białka w proszku, można spróbować zrobić improwizowane produktów.
Skład: nasiona
- obrane;Mleko
- ;
- płatki owsiane;
- płatki kukurydziane;Orzechy
- .
Przygotowanie:
- Wymieszać wszystkie składniki w misce.Jeśli dodać trochę czekolady, bar będzie smaczniejsze.
- Mass zagnieść, aż będzie gładkie, to należy umieścić na plastikowe opakowania na tacy i umieścić w lodówce.
- Po zestaleniu pokroić na kawałki wielkości pożądanych.
Przepis № 5. Bake
Potrzebne będą:
- 2 łyżki.płatki owsiane;
- 10 łyżek proszek białkowy, trzeba wziąć ze zjeżdżalnią, będzie to wzrost zawartości białka;
- 3 h. L.kakao;
- 200 g mleka w proszku;
- 200 ml syropu klonowego;
- białka surowego 2;
- ¼ sztuki.Sok, korzystnie świeżo wyciśniętego, na przykład pomarańcza;
- olej rzepakowy do posmarowania formy;
- opcjonalnie - wanilina.
Przygotowanie:
- W misce wymieszaj płatki, mleko i białko.
- drugiej miseczki wymieszać resztę.
- zawartość obu czasz wlewa się do mieszarki i wymieszano.Mieszanina
- wlano do naczynia do pieczenia i wstawić do piekarnika nagrzanego do 160o, na 20-30 minut.
- zakończeniu danie jest usunięty i pokroić na równe części - barów.
bary bardzo smaczne białka uzyskuje się w domu, które wykorzystują różne zarobki, na przykład, bananów i jagody.To zwiększa ich wartość odżywczą, zwiększa zawartość użytecznych substancji.
Przepis № 6. Dla leniwych
Jest na to sposób, jak niemal bez wkładania wysiłku na przygotowanie batony proteinowe w domu.Węglowodany darmo przekąski są szczególnie ważne dla kulturystów i dietetyków.
Składniki: Twaróg
- beztłuszczowy.Białko w proszku
- .
Przygotowanie:
- Wymieszać ser i dodać białka w proszku.
- tworzą grube kiełbaski i wstawić do lodówki.
- Bary gotowy.
Ponieważ są one wykonane z serem w nich minimalnej zawartości tłuszczów i węglowodanów, ale zawartość białka wzrosła.Jedz lepszych barów do wykonywania optymalnie - do 1,5-2 h, lub po, ale nie od razu, ale po 15-20 minutach..
