Od najmłodszych lat, możemy zaszczepić miłość do zdrowego trybu życia i wychowania fizycznego, motywowanie wszystkie stare dobre wyrażenie "zdrowym ciele - zdrowy duch".Wydaje się, że tak prostej prawdy, ale jak wiele wysiłku trzeba zrobić, aby być naprawdę zdrowe i szczęśliwe.W dużej części nasze samopoczucie zależy od naszych myśli i jak traktujemy siebie.A biorąc pod uwagę, że świat informacji dyktuje warunki nierealne i sztuczne piękno, tym częściej ludzie po prostu zacząć nienawidzić siebie i starać się tak samo jak znaki na okładce połysku.Ale naprawdę piękne zawsze atletyczna budowa ciała.To gwarantuje nie tylko zdrowie, ale także sekret długowieczności.
Jak upewnić się, że miał szczupłą i atletyczną ciało?
Odpowiedź jest prosta - poprawić.Najpierw trzeba zdecydować się na celu.Należy motywować i być swego rodzaju mottem, kiedy zaczynasz się poddawać.Pamiętaj, że aktywność mózgu wymaga największe wydatki kalorii, ale podkreślić efekt, trzeba podporządkować swoje ciało do głowy.Zapomnij o użalanie się nad sobą, szuka sposobu, ale nie wymówka.
zamówienie na swój cel został osiągnięty, konieczne jest ustalenie punktu odniesienia, na którym można polegać.Musisz zdecydować, co dokładnie wynik można oczekiwać.Tutaj zasada wizualizacji swoich celów.
Dieta "za" lub "przeciw"?
jednoznacznej odpowiedzi nie można znaleźć.Oczywiście, właściwe i ścisła dieta - jeden z głównych składników w procesie tworzenia się.Ale nie polegać zbytnio na diecie, zwłaszcza tzw mono-diety, nie przynoszą swoje ciało do niczego, ale tylko zanurzył go w jeszcze więcej stresu, który jest znany jako jeden z najpoważniejszych przeszkód w sporcie piękne ciała.Tak, jeśli chcesz zobaczyć wyniki, trzeba ograniczyć się do stosowania niektórych produktów, ale nie zmniejszy go do fanatyzmu.Nigdy nie doprowadziła do niczego dobrego.
Jeśli okaże się, że trudno na samą wzmiankę o tym, że musimy jakoś ograniczyć się, można spróbować po prostu wykluczyć kilka produktów dziennie, a jej zwykle zmniejszenie dawki (na przykład, aby zostawić niezjedzone jego czwarta część),
Jakie powinny być chude ciało sport?
sportowe mogą być traktowane jako jednostka, która ma dopuszczalnych proporcji masy mięśni i tłuszczu.Aby dowiedzieć się dokładnie, wyniki powinny być przesyłane do ekspertów, którzy zawodowo zaangażowanych w podobne rzeczy
.Pomagają one również wybrać najlepszy program diety i ćwiczeń, w których można uzyskać dobry wynik, nie szkodzi organizmowi.To pytanie jest bardzo poważna.Bo jeśli nie zdecydujesz się przynieść ciało w tonie, ale także chcą osiągnąć ulgę, bez pomocy kompetentnego trenera i dietetyka nie można zrobić.To powinno być bardzo dobrze zna możliwości swojego ciała, aby nie dać się ponieść i nie dogadać ładnie sportowe chorób masy ciała i skutki uboczne.
iść na siłownię lub pociągiem w domu?
Prawdopodobnie każdy zadać takie pytania.I ma to sens, ponieważ wszystko zależy od osobistych preferencji.Wszystkie siłownie i pełne krzykiem nagłówki: "ciało Sport dziewczyny - honor i cellulitu, a inne są!" Ale iść czy nie iść na siłownię - to zależy od Ciebie.Niektóre z tego typu szkolenia nie może być interesujące, ponieważ ćwiczenia nie powinny przynieść tylko korzyści w postaci pięknego ciała, które będzie zazdrość przechodniów, ale także dać jakieś wyładowania emocjonalnego.Ponadto zajęcia są dość drogie, a może trafić do kieszeni.
głównym stereotyp utrudnia zwiedzanie pokoju, jest strach przed wyroków za nie doskonały wygląd.Ponadto początkujący będzie zobaczyć piękne atletyczna budowa ciała mężczyzn i kobiet na całym mogą myśleć, że wszystkie wyniki osiągnięte w ciągu jednego dnia.Cuda się nie zdarzają, każdy tworzy się i konieczne jest zainwestować sporo wysiłku.Ale pamiętaj, jeśli nie przyjdzie do pokoju i zdał sobie sprawę, że po prostu moralnie trudne do zrobienia, nie spiesz się poddać, spróbuj zrobić w domu - być może będzie to opcję.
Pamiętaj o podstawowej zasadzie: wszystko powinno być z umiarem.Aktywność fizyczna powinna być stopniowe, a nie zbyt ponieść, bo następnego dnia poczujesz, co nazywa się "Opóźniona bolesność mięśni", i po prostu nie może się ostać.Alternatywnie, można zacząć od ćwiczeń w godzinach porannych, a następnie przejść do bardziej istotnych obciążeń elektroenergetycznych.Najważniejsze - nie zapomnij o treningu, organizm potrzebuje wstępną opłatę, który daje siłę do dalszej pracy.
kilka wskazówek, Jillian Michaels
Jeden z najpopularniejszych trenerów Star - Jillian Michaels - wie dużo o stworzeniu ciała sportowych.Jest autorem wielu programów do najbardziej znanych i dobrze znane, a ich ciała są zawsze traktowane jako punkt odniesienia.
Więc trener poprosił, aby dowiedzieć się, wszystkie te proste prawdy, które zostały omówione powyżej:
- eliminacji żywności z konserwantów i sztucznych składników;
- zapomnieć o koncepcji "zdrowej żywności" - one nie istnieją, wolą naturalność, to ryzyko będzie minimalne popełnić błąd;
- jeśli zrezygnować z ulubionych potraw jest bardzo trudne, możesz zostawić je pod warunkiem, że ograniczenia ich liczby;
- jeść - dobre, jeść prawo i jednocześnie prowadzić szkolenia - doskonale;
- nie powinny angażować się na pusty żołądek, ale przejadanie się nie warto, jedzenie powinno być łatwe uczucie głodu (trzeba mieć poczucie, że w celu spełnienia brakuje tylko kawałek);Szkolenie
- powinien być regularny.
A co najważniejsze, Gillian zawsze pyta jej koszty nauczyć się kochać siebie, że składnik ten daje siłę, jeśli wydaje się, że problem jest nie do pokonania, a chcesz zrezygnować.Pamiętaj, dlaczego zaczął go i nigdy nie spaść w duchu, i szczupłe ciało sportowiec nie staje się marzeniem, ale rzeczywistość!
