Cholesterol - to bardzo podstępna związek organiczny.I jego treachery przejawia się w tym, że skrzepów krwi ze względu na wzrost lepkości, co uniemożliwia normalną cyrkulację krwi.Skrzepy cholesterolu (zwane również cholesteryczne tablice) skrzepy formy, które nie są w stanie przejść przez zwężone naczynia.To prowadzi do skurczu naczyń krwionośnych, co prowadzi do wielu chorób.Dlatego wiele osób zastanawia się, jak obniżyć poziom cholesterolu bez leków.W tym artykule przyjrzymy się kilku sposobów na zmniejszenie poziomu cholesterolu.
Pierwsza metoda
dodawane codziennie jeść olej rybny.To musi być zrobione w celu zwiększenia poziomu cholesterolu HDL oraz zmniejszenie poziomu cholesterolu LDL.Jest konieczne zwiększenie spożycia sardynek, gdyż zawierają one wiele kwasów tłuszczowych.
Drugi sposób, jak obniżyć poziom cholesterolu bez leków
Aby to zrobić, jest tyle orzechy, nasiona, awokado, ponieważ takie produkty zawierają fitosterole roślinne, które mogą pomóc, aby regulację poziomu cholesterolu.Aby zmniejszyć całkowity poziom cholesterolu o około 8%, to konieczne jest, aby je co najmniej połowę awokado dziennie.
Trzecim sposobem, w jaki sposób obniżyć poziom cholesterolu bez leków
powinny jeść owoce i jagody, takie jak żurawiny, granatu, jagód, czerwonych winogron, i tak dalej.Jeżeli kilka razy na dzień do spożycia około 150 gramów jagody (na przykład, żurawina, czarne jagody), w ciągu 8 tygodni HDL może zwiększyć się o około 5%.Jeśli każdego dnia przez miesiąc pić czysty sok żurawinowy może zwiększyć poziom HDL o 10%.
czwarty sposób, jak obniżyć poziom cholesterolu bez leków
należy jeść więcej śliwki, migdały i pistacje.Ale jeśli nie możesz sobie pozwolić na zakup nakrętki, nie wahaj się, aby zastąpić je orzechami lub orzechami.Nakrętki zawierały duże ilości oleju, które składają się z kwasów.
piąty sposób, jak obniżyć poziom cholesterolu bez pigułki
Jest to niezbędny czosnku.Spróbuj przez miesiąc codziennie jeść około 3 ząbki czosnku, a nie wiemy o was w ciągu jednego miesiąca, można zauważyć, że poziom cholesterolu spadła aż o 9%.A jeśli chcesz osiągnąć jeszcze większą wyniki (zmniejszenie z 10 do 20%), a następnie co dzień, zjeść dwa średniej marchewki.
Metoda szósta
Jak obniżyć cholesterol palenie?Oczywiście, to nie jest tak łatwo, ale po rzuceniu palenia, a po cholesterolu while zmniejszyła się o 10%.Cóż pomaga mlecze: Weź liście, dodać do sałatki i wymieszać z oliwą z oliwek.
nawet obniżyć poziom cholesterolu?Pomoże to płatki owsiane.Niewiele osób wie, że płatki owsiane ma cudownych sposobów na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi.Zawiera błonnik, który obniża poziom cholesterolu LDL o około 3,8%.Ale wynik ten można osiągnąć tylko wtedy, gdy nie leń się i każdego dnia rano gotować własne śniadanie owsiankę.Istnieją inne użyteczne rośliny, takie jak fasola, groch.Jeśli każdego dnia spożywać sałatka z pomidorów i fasoli roślin, a następnie przez sześć tygodni obniża się poziom cholesterolu o 10%.Jest to również dobre na obniżenie cholesterolu jabłka.Owoc ten ma zasadnicze znaczenie dla osób, które cierpią z powodu różnych chorób układu sercowo-naczyniowego.
