kłótnia - jest to jeden z najbardziej naturalną częścią każdej relacji.Dobrym argumentem jest kilka zasad, a jednym z najważniejszych - nie przeklinać, gdy emocje są uruchomione wysoki.Jak szybko się uspokoić?Będziemy, jak zawsze, poznać i podzielić się z wami!
1. Zwróć uwagę na swój oddech.
Prawidłowe oddychanie - kluczem do dobrego zdrowia i nastroju.W chwilach stresu, zaczynamy oddychać zbyt często lub płytkie, a czasami nawet oddychanie, jak mówią, przechwytuje, a my opóźnić powietrze w płucach.
Jest to naturalna reakcja organizmu na sytuację na wstrząsy i prawidłowe oddychanie dać ciała sygnał, że niebezpieczeństwo jest za nami.Aby się uspokoić, to od pięciu do dziesięciu głębokich oddechów, a wdychane przez nos, wydech ustami.
i postępuj oddychać żołądek, sprawi, że głęboki oddech, to jest, przy wszystkich płucach, nie tylko ich górnej części.
2. Idź na spacer.
Jak śpiewać bez końca pozytywny Passion Pit: jaki byłby problem z tobą lub spadł, wybrać się na spacer!Świeże powietrze, umiarkowane ćwiczenia (po którym na pewno będzie stać endorfiny - hormony przyjemności) i umiejętność spokojnie rozważyć sytuację - to jest to, czego potrzebujesz teraz.Zaledwie 30 minut i wrócić do domu zrelaksowany i wentylację głowy.A może nawet wymyślić sposób, aby rozwiązać ten problem, z powodu którego twoja kłótnia zaczęła.
3. Uwolnij niszczycielska energia.
nie może utrzymać agresji w siebie.Tłumienie negatywnych emocji, nie ich pozbyć, ale tylko ukryć głęboko wewnątrz siebie.Nadejdzie dzień, a oni znaleźć sposób, aby wrócić i grać prank.A w tym czasie ani ty, ani twój ukochany nie rozumiem, skąd pochodzi.Dlatego, agresja Otwórz się trochę minimalnie szkodliwy sposób: Tear papieru będzie kamień poduszka pokrichi pełną gardła, łamanie coś niepotrzebnego, przypięte ogień drewna w kraju, pobiegać, śpiewać piosenkę rockową.
4. Vanilla nastrój.
Istnieją dwa zapach, tak jak dla każdego: cytryny i wanilii.Cytryna ma właściwości orzeźwiające, a teraz jesteś, i tak wesoły do granic możliwości.Więc lepiej zwrócić uwagę na wanilii, która uspokaja i równoważy nastrój.Odpręż się kroplę ulubionego zapachu w składzie której znajdują się nuty wanilii, jeść smaku słodkie bułki z wanilii stożek z lodami waniliowymi, lub nawet zapalić pachnące świece.Jednakże wszystkie te sposoby są dobrze i bez wanilii.Po kłótni na pewno należy się jakiś taki słodki drobiazg.
5. Wizualizacja.
Medytacja - kolejny dobry sposób, aby się uspokoić i wrócić do stanu emocjonalnego dopuszczalne granice.Możesz użyć gotowych instrukcji do medytacji, które można znaleźć w Internecie.Albo po prostu zrobić to tak.Jest to wygodne, aby usiąść na krześle (nie koniecznie w pozycji lotosu), zamknij oczy, staram się oddychać głęboko (brzuch) i płynnie.Wyobraź sobie, że jesteś w lesie.Usłyszeć, jak hałaśliwe gałęzi drzew na wietrze.Poczuj zapach ziół.Poczuć słońce na skórze.Obok ciebie paplanina potoku czystą wodą.Połóż dłonie w potoku i poczuć świeżość i chłód wody.Teraz wyobraź sobie, jak twoje ręce pod wodą trzymać tego dupka, który właśnie przyniósł do punktu!Żart!
Artykuły Źródło: tochka.net
