Nie jest tajemnicą, że owoce i warzywa zawierają wiele witamin.Dziś porozmawiajmy o tym więcej ...
So, marchew - źródło beta-karoten (prekursor witaminy A), słodkiej papryki, czarnej porzeczki i kiwi - Zapis zawartości witaminy C, szpinak, szczaw i dyni są bogate w witaminę K i kalafiorai groch - Kwas foliowy.Ponadto, większość owoców i jagód (szczególnie ciemny czerwony i niebieski) są bogatym źródłem bioflawonoidów - substancje podobne do witaminy, działające zarówno indywidualnie jak iw połączeniu z witaminą C.
oczywiście, witaminy - to nie wszystkie składniki odżywcze, którew owocach i warzywach.Na przykład, bardzo ważną rolę minerałów - wapnia i fosforu jest ważnym materiałem budulcowym dla kości i zębów.Kwas askorbinowy owocowa, pomaga żelazo - minerały są niezbędne do krwi, jest lepiej wchłaniane z innych źródeł żywieniowych.Owoce i warzywa są także bogate w sód, potas, magnez, miedź i inne minerały, które są korzystne dla organizmu.
Często słyszymy o antyoksydantów, ale to, czego potrzebują i gdzie można je znaleźć?
naturalnie Przeciwutleniacze chronią nasz organizm przed wolnymi rodnikami, wynikające z procesów utleniania.Wolne rodniki uszkadzają błony komórek i przyczyniać się do rozwoju choroby.Dzisiaj, to jest potwierdzone przez ich rolę w mechanizmach starzenia, miażdżycy, cukrzycy, chorób ogólnoustrojowych i wielu innych stanów patologicznych.Przeciwutleniacze są również uchronić nasze zdrowie i otrzymywać je w dużych ilościach może być wszystko, od samego owoców i warzyw.
Najważniejsze przeciwutleniacze są trzy witaminy:
- Witamina A - z tym, że skóra wygląda zdrowo i gładkie, naczynia zachowują swoją elastyczność, błony śluzowe dróg moczowych na infekcje dróg oddechowych i jest dobrze przeciwna.Witamina ta jest niezbędna do naszych oczu: wrażenia wzrokowego, postrzeganie barw, widzenie w półmroku.Prekursor witaminy A (beta-karotenu i innych karotenoidów) znalazł się w dużych ilościach w marchwi, pomidorów, rokitnika, słodka papryka, morele, zielonej cebuli, szpinaku.
- Witamina E spowalnia utlenianie tłuszczów oraz powstawanie wolnych rodników, które niszczą komórki, zapobiega powstawaniu skrzepów krwi, ma działanie przeciwnowotworowe, wzmacnia układ odpornościowy, stanowi istotny witaminy dla układu rozrodczego.Znajdź witaminy E może być sałata, liści mięty i pokrzywy, szparagi, seler szczyty i zielony groszek w rokitnika i brokuły.
- Witamina C wpływa na układy krążenia i odpornościowy, chroni hemoglobinę, zapobiegając utlenione obsługuje zapasów żelaza w organizmie, normalizuje poziom cholesterolu.Duże dawki tej witaminy służy jako "awaryjnego" w ostrym alergiczne i regularny przepływ normalnych ilości kwasu askorbinowego zmniejsza ogólną alergii ciała.Witamina C w dużych ilościach zawartych w czarnej porzeczki, dzikiej róży, papryka słodka, rokitnika, koper, pietruszka, kapusta, szczawiu, zielonej cebuli, pomidorów, jarzębina, truskawki, cytryny i pomarańcze.
Niewiele osób wie, że oprócz witamin i minerałów, owoce i warzywa zawierają więcej składników odżywczych, takich jak naturalne składniki odżywcze , które chronią organizm przed szkodliwym działaniem czynników środowiskowych.W owoców i jagód w różnych kolorach, zawierają różne składniki odżywcze, więc ważne jest, aby używać codzienie kolorowych pokarmów roślinnych, aby uzyskać pełną gamę składników odżywczych.
zalecane tempo konsumpcji owoców i warzyw - 600 gramów dziennie, a to powinno być wybór produktów spożywczych.
Oczywiście, człowiek w obecnym tempie i stylu życia jest rzadko spożywane z żywnością niezbędną ilość witamin i składników mineralnych - w tym przypadku dojść do suplementów pomocy.
Skąd oni się do nas? W 1934 roku Carl Rehnborg, amerykański chemik, który założył markę Nutrilite, wynalazł pierwszy suplement diety - VITA-6 z sześciu witamin w składzie.Od tego czasu, w ciągu ostatnich 80 lat, suplementy witaminy - nasz wierny towarzysz na całe życie!
Artykuły Źródło: Na podstawie materiałów dostarczonych przez markę Nutrilite
