Jak wiecie, sport przedłuża życie, więc jest teraz ogromna liczba jego odmian.Ponadto, duża liczba możliwych dodatkowych cech stosowane w różnych obszarach nowoczesnej sportu.Tak więc, fitball jest jednym z najbardziej popularnych gimnastycznych elementów w celu utrzymania pożądanego kształtu milionów ludzi na całym świecie.
Nie jest tajemnicą, że sport w dzisiejszych czasach jest nie tylko użyteczne, ale także całkiem modne.Dziś, w wielu miejscach, a na każdym rogu są specjalne kluby i wiele kolorowych plakatów, które przyciągają fitness, kształtowania, aerobik, joga, taniec orientalny i fitball.Pozostaje tylko znaleźć wolny czas na takie przyjemności i wybierać spośród wielu różnych kierunkach, dokładnie to, co jest najbardziej odpowiednie.
fitball - co to jest?
Obecnie istnieje wiele różnych ćwiczeń, na których konieczne jest stosowanie specjalnego wyposażenia w postaci gimnastycznych piłki.Ogólnie rzecz biorąc, działalność ta jest prawdziwą nauką, po raz pierwszy, o który stał się znany w latach pięćdziesiątych ubiegłego wieku.Następnie kulki dla fitness, lub jak są teraz nazywa, fitball, stały się bardzo popularne nie tylko w różnych salach gimnastycznych, ale także w domu.
Przede wszystkim, może być opisane jako kulek stałych o dużej średnicy.Zazwyczaj są one przeznaczone do wykonywania różnych ćwiczeń gimnastycznych, tworząc prawidłową postawę, poprawne figury, a także szkolić aparat przedsionkowy.Wyjątkowość tego obiektu jest to, że podczas korzystania z niego bez obciążenia kolizji na nogach.
Plusy lekcje na fitball ćwiczeń fitball
pomóc w utracie wagi, niż spowodować dużą popularnością wśród osób z nadwagą.Ponadto, ten sportowy atrybut jest popularne wśród osób, które uszkodzonych stawów kolanowych i skokowych, a nie ma żylaki.Nawet dzisiaj fitball jest bardzo popularna u kobiet w ciąży, ponieważ przyczynia się do łagodzenia wielkie plecy i kręgosłup, miednicę, stawy, które mogą wytrzymać ogromne obciążenie w tym okresie.
Fitbol, recenzje, które dziś są dość obszerne i są bardzo pozytywne, w dużej mierze, aby pomóc ludziom, którzy mają wspólne choroby, otyłość, a także problemy z kręgosłupem.Z tej kuli jest możliwe wzmocnienie mięśni serca podniesienia ogólnej mięśni oraz poprawy sprężystości i elastyczności na rysunku.Prawdę mówiąc, można po prostu podnieść nastrój.
fitball jest często stosowane dla niemowląt.W przypadku tego produktu dobrze trenowany przez narządów przedsionkowych, dostarczając wszelkiej możliwej pomocy w jeepie, rozwija różne grupy mięśni, ale także odgrywa szczególnie ważną rolę w rozwoju psychicznym i emocjonalnym dziecka.W tym lekcji na piłką z niemowląt może rozpocząć dwóch tygodni.
wyboru ręcznej
Jednym z głównych czynników udanego treningu z piłką jest prawo i prawo wyboru piłki.Zwykle jego średnica wynosi od czterdziestu pięciu do dziewięćdziesięciu pięciu centymetrów.Wartość ta zależy od ludzkiego wzrostu.Na przykład, dla dzieci w wieku pięciu lub dziesięciu najlepszych fit ball o średnicy pięćdziesięciu pięciu centymetrów wzrostu dla dorosłych z 1,6 m - 60 cm, od 1,6 m do 1,9 m - 75 cm, a ponad tę wartość- 85 cm W procesie wyboru rozmiaru, należy również wziąć pod uwagę, że kąt znajduje się między kości udowej i piszczeli osoby siedzącej, jest równa 95-100 stopni..
piłka do fitness powinien zawsze być wyposażony w specjalny antirazryvnoy systemu bezpieczeństwa.Konieczne jest, aby upewnić się, że przypadkowe pęknięcia lub cięcia, aby zapewnić powolną deflację, ale nie natychmiastowy ostry wybuch.
celu osiągnięcia optymalnych, dobre wyniki, trzeba wybrać odpowiedni piłkę i lekcje na fitball.Przecież to zależy od jakości wyniku.Piłka nie może być zbyt duży lub mały.Proces selekcji należy zwrócić szczególną uwagę na funkcje, takie jak wzrost i waga osoby.Ponadto, wiele zależy od jakości użytego materiału.Wysoka jakość i dobre fitball fitnes może wytrzymać stosunkowo wysokie obciążenia, ale szok niego nie do przyjęcia.
skuteczne zatrudnienia na piłkę
bardzo skuteczny w utracie wagi skoki na fitball.Aby wykonać to ćwiczenie, trzeba siedzieć na górze piłkę i dość energiczny początek skoków na niej.Jednocześnie musimy starać się nie zabrać pośladki i nogi - od podłogi.To ćwiczenie pomaga wzmocnić dobrze i zwiększyć mięśnie nóg.
Potem, siedząc na fitball, może być traktowany jako obszarze pasa.Tutaj po prostu trzeba podnieść nogi do boku, bez nogi spadając na podłogę.Tak siedzi wykonać kilka skrętów ciała w jednym kierunku i następnie w drugim.Takie odwrócenie spróbować zrobić tak daleko, jak to możliwe.
dodatek, fitball pomaga dać piękno i sprężystość mięśni pośladkowych.W tym celu, kłamstwo zrobić na plecach na podłodze, nogi zgięte w kolanach, a następnie umieścić je na piłce gimnastycznej.Następnie należy podnieść, a dolną część miednicy, czasami napinając pośladki.Bardzo ważne jest, aby upewnić się, że nie ślizga fitball.
wzmocnić mięśnie brzucha i wyeliminować wszystkie zbędne kilogramy w obszarze brzucha, można użyć zwrotów akcji.Jest to konieczne, aby położył się na podłodze, a następnie ugnij kolana i umieścić je na piłkę.Jednostka musi oderwać się od podłogi, tak aby możliwe było osiągnięcie łokieć do przeciwnego kolana, a następnie - powoli powrócić do stanu pierwotnego.Następnie powtórz ćwiczenie z drugą ręką i kolanem.
Łatwość użycia
Często wykonywać piłkę używany jako uzupełnienie do różnych innych ćwiczeń.Zwykle ma duży rozpowszechniania prasy na fitball.Przecież on jest prosty i łatwy w obsłudze symulator, run-flat, że można zabrać ze sobą w dowolne miejsce.
Obecnie ludzie są podzielone na dwie główne grupy.Pierwszym z nich jest doskonale zdaje sobie sprawę z korzyści sportu i regularnie ćwiczyć różne sporty i ćwiczenia callanetics i pamiętać o czymś takim jak fitball aerobiku.Druga grupa ludzi po prostu bardzo ciężko dostrzec ideę sportu, lub nie jest w stanie uczestniczyć w różnych klubach.
Pomimo tego, fitball jest bardzo powszechne i popularne teraz powłoki.Idąc z nim nie tylko poprawić samopoczucie i wzmocnić mięśnie, ale także znacznie poprawi nastrój.
popularność wielobarwnych kulek
Bo to jest tak popularne dziś fitball?Co to jest powłoka i jak sobie z tym poradzić w sporcie?Jego rosnąca popularność zyskał takiej piłki gimnastyczne, ponieważ ćwiczenia z jej stosowania odnosi się nie tylko do specjalnego programu ćwiczeń, ale także do głównego kompleksu, który jest stosowany w tego rodzaju gimnastyki.
dziś, gdy istnieje kilka dorosłych, którzy nigdy nie skarżyli jakiegokolwiek bólu w kręgosłupie.W takich przypadkach pozwala się naciskać piłką, a czynności te konkretnie działają na szkielecie kręgosłupa i pleców, a ponadto wzmocnienia sygnału w całym organizmie i układu sercowo-naczyniowego.Innymi słowy, szkolenia z fitball pomóc szybko osiągnąć zamierzony cel i schudnąć.
Ciekawe fakty o kwiatach
Ciekawostką jest fakt, że różne kolory wpływają na organizm ludzki jest w cudowny sposób.Według naukowców, system osoby jest bardzo wrażliwy na niektóre odcieni.Dlatego też wybór w spotkaniu jest ważne, aby kupić Fitball, który najlepiej nadaje się do konkretnej osoby w danym momencie.Na przykład, zielony ma unikalną zdolność do usuwania zmęczenia, uspokaja umysł niebieski, pomarańczowy doskonale wpływa na funkcje nerek, czerwony odcień immunitet dobre rozszerzającą, żółty dla zapobiegania i zwalczania depresji.
Pomoc piłki ręcznej w poprawie
ciało Ponadto takie gimnastyczne kulki przynieść poczucie władzy, staje się bardzo skuteczne fitball po porodzie.Nawet sport pozwala osobie, aby być dumnym z tego, co udało się przezwyciężyć jeszcze jeden etap w procesie osiągania harmonii i lepszym i piękniejszym.
Dziś wielu ludzi nie szczędzić pieniędzy ani czasu na fitball.Recenzje tego rodzaju sportu są liczne.Po tym wszystkim, to naprawdę pomaga w wielu sprawach pilnych.Wydaje się, że to jest po prostu ogromna piłka, ale znacząco wzmacnia mięśnie, usuwa zgarbiony z powrotem i ćwiczy koordynację.Jednak główną zaletą jest to, że używając go można wykonać wszystkie niezbędne ćwiczenia nie tylko na siłowni, ale także w domu.
słowo "fitball" składa się z dwóch komponentów - rehabilitacja ("Centrum") i ("piłki piłka").Ta piłka ćwiczenia są proste i skuteczne symulator, który można doskonale rozwiązać wszystkie problemy zdrowotne dla konkretnej rodziny.Ten szwajcarski wynalazek rozprzestrzeniać na całym świecie do dziś.Jest on stosowany z powodzeniem w korekcie, formowania postawy podczas gdy pięknie podnoszący na duchu.Rzadko fitness klub nie ma harmonogramu tego rodzaju ćwiczeń, i nadal nie są rzadkością na fitball zajęć z dziećmi.
trochę historii
Utworzono była koncepcja "piłką" w latach pięćdziesiątych XX wieku lekarza Susan Klein-Fogelbah.Początkowo używano tego narzędzia do wykonywania z osobami z porażeniem mózgowym.Uzyskany efekt tych działań było zdumiewające.W związku z tym, te kule zaczęły gimnastyczne polecam muszli dla terapii reparacyjnej dla ludzi, którzy mają urazy rdzenia i systemów układu mięśniowo-szkieletowego kręgowego.
po raz pierwszy, jak wspomniano powyżej, fitball zaczęły być stosowane w celach leczniczych i profilaktycznych w Szwajcarii.Składa się ze specjalnego tworzywa sztucznego, zaniki ciała pod ciężarem.W tym samym czasie, gdy odbywa się w wykonywaniu takich kul, ludzi, którzy mają problemy z kręgosłupem lub jakiekolwiek urazy, nie tylko byli w stanie odzyskać pożądaną zdolność do poruszania się, ale również dawną elastyczność i ruchomość stawów.
biegiem czasu, ćwiczenia na fitball zyskał szczególnego znaczenia obecnie jest używany w kompleksach rehabilitacyjnych i fitness.Zastanawiam się, jakie wnioski tak ciekawy sport absolutnie nie mają żadnych przeciwwskazań, a także może przejść do wszystkich ludzi, a nawet kobiet w ciąży.Aerobik
z piłką w różnych rozmiarach i jest bardzo fascynująca postać.Duże kule świetlne nie tylko pomóc w utrzymaniu zdrowia, ale także stworzyć atmosferę zabawy, gdzie ludzie skoki i skoki na piłce, rzuca i chwyta go.W związku z tym, że lekcje są emocjonalne i żywe.
jak w przypadku innych rodzajów aerobiku, fitball klasy zawarte w licznych ćwiczeniach, w tym energii (rozwój siły mięśniowej), dynamiczna (lepsza koordynacja) i zwiększenie ogólnej odporności organizmu.
Zasada działania
zwykle siedzą na takich pozycji, jak fitball (który jest - jak wyżej) jest otrzymywany wyłącznie z płaskiej tyłu, więc te ćwiczenia mogą poprawić postawę i bardzo przydatne dla kręgosłupa.Zaskakujący fakt, ale w niektórych krajach skandynawskich w instytucjach edukacyjnych zamiast krzeseł używane piłki.
Okrągły kształt piłki zwiększa zakres ruchu, co zwiększa wydajność i ułatwia wysokie napięcie mięśni.Ze względu na ciągłe wahania piłki pobudzają narządy wewnętrzne i systemy, w tym przewodu pokarmowego, układu nerwowego i hormonalnego i niestabilności urządzenia pozwala mięśnie pozostają w ciągłym napięciu, aby zachować równowagę.
zajęty na fitball wspieranie rozwoju umiejętności samokontroli.Dlatego też dość często takie ćwiczenia obejmują jogi i specjalne programy.
Dziś wielu zna pojęcia "piłką".Co to jest, nawet wiedzieć, w podeszłym wieku, jak to z wielką przyjemnością czasu spędzać robi takiego fascynującego sportu.Ostatnio fitball on postrzegany jako swego rodzaju egzotyczne, a teraz stał się jednym z najbardziej popularnych muszli dla kondycji.Ta popularność można łatwo wytłumaczyć z różnych powodów opisanych powyżej, w tym, przede wszystkim, łatwy do nauki, nie ma przeciwwskazań, zwiększenie podniecenia i poprawie efektywności.
