«Wiosna mi się nie podoba - wiosną Jestem chory" (Puszkin)
Wiosna jest w pełnym rozkwicie.Nadszedł czas, aby cieszyć się życiem i cieszyć się na co dzień.Ale, niestety, wielu nie może sobie poradzić ze skutkami zimy - osłabienie i zmęczenie.
W czasach Puszkina Stan ten nazywany jest blues, a obecnie chroniczne zmęczenie.Ale w ogóle, chroniczne zmęczenie nie jest powszechne, ale wiele w tym sezonie i co roku.
człowiek często czuje się przytłoczony na początku dnia pracy, został pokonany przez senność, senność, złe samopoczucie.
ważną rolę w przezwyciężaniu zmęczenie i słabość sztuk mocy.Eksperci radzą, aby unikać jedzenia rafinowanego cukru, białej mąki, słodycze, lody, sery, margaryna, napojów gazowanych.Preferencje
należy podawać ryby, kurczak, fasola, orzechy, warzywa, owoce, zioła, olej roślinny.
rano zamiast kawy i herbaty lepiej jest pić napar z dzikiej róży.
1 łyżka.łyżka mycia owoców, zalać 2 szklankami wrzącej wody, doprowadzić do wrzenia, zmniejszyć ogień i gotować na małym ogniu przez 30 minut, pół godziny więcej nalegać.
Dodaj 1 łyżeczkę miodu na 1 szklankę napoju.
może przygotować dzikiej róży w godzinach wieczornych.Umieścić 2 łyżki.łyżki róży w termosie i wlać 2 szklanki wrzącej wody.
szczep rano i pić.Śniadanie
, jak to jest banalnie brzmi najlepszą owsiankę, gotowane w wodzie z dodatkiem gotowe owsiane suszone owoce - suszone morele, śliwki, rodzynki.
Czy czują się dobrze i proste jajka.
Assist buraki cheer, sałatkę z niego, sok z buraków, marchwi.
tonik z datami
5 figi moczyć w szklance przegotowanej wody w temperaturze pokojowej, po wyciągnięciu kości.W terminach rano grind, wraz z wodą w blenderze i napojów.
To daje siłę i wigor.
Aby pozbyć się chronicznego zmęczenia
10 świeżych dat, pestki, aby umieścić w słoiku kwarta, dodać łyżeczkę mielonego imbiru, szczypta kardamonu, szczypta szafranu.Zamknąć pojemnik i 2 tygodnie, aby umieścić go w ciepłym miejscu.Codziennie rano otrzymasz 1 datę i jeść.
To pomaga w anemii, poprawia potencję.
pomagają usunąć zmęczenie filiżanki świeżego soku pomarańczowego ze szczyptą soli kamiennej i 10 kropli soku z cytryny.
są przydatne jako granatu i soku winogronowego.
Jeśli jest puste czarnych porzeczek i agrestu, pomagają wzbogacić organizmowi witaminy C i poprawić dźwięk.
dietetycy radzą, aby zrobić wiosenne bez diety, a są co najmniej 4 razy dziennie, ale stopniowo.
Są ćwiczenia, które pomogą poradzić sobie ze zmęczeniem, rozweselić, poprawić krążenie krwi.Nie należy dać się rano z krótkiego ładowania.Pomoże to, aby się obudzić, zwiększa napięcie mięśni, łagodzi napięcie nerwowe, poprawiają pracę serca.
do łagodzenia zmęczenie
podjąć się kciukiem i palcem wskazującym z płatków uszu i przenieść je okrężnymi ruchami w przód iw tył.
kilka minut będzie przypływ witalności.
Dla relaksu
położył dłoń na moim brzuchu i czuć, jak idzie w górę iw dół w rytm oddechu.W tym samym czasie zrelaksować mięśnie brzucha.
przepięcia
Kiedy wdech powoli do liczby sześciu, wstrzymaj oddech, policz do trzech.
zasysa licząc do sześciu, znowu, wstrzymaj oddech i policz do trzech.Tak więc 10-krotnie.
poprawić krążenie
gwałtownie podnieść ręce bezwładnie spadła.
Zrób masaż głowy, klepiąc czubek pędzla obie ręce.Sprawdź, masaż szyi, karku, ramion i przedramion.
poprawia stan żywych emocji, jakie można uzyskać, odwiedzając teatry, komunikowania się z natury, uprawiania sportu.
Jednym z najbardziej skutecznych sposobów zwalczania sezonowych zmęczenie jest najczęściej pieszo.
ale to pomogło, trzeba iść co najmniej 40-45 minut dziennie.
Psychologowie twierdzą, że do wiosny zmęczenie prawie nigdy nie cierpieć z miłości do samego siebie i innych ludzi.A ci, którzy mają ciekawy biznes, hobby.
Artykuły Źródło: mycharm.ru
