Jak domowe kolacje?Czy można usiąść przy stole z dziećmi, lub masz coś przekąsić co, kiedy chce?Amerykańscy psychologowie
lekarze, i, statystyki mówią, że regularne posiłki rodzinne są bardzo przydatne dla młodego pokolenia.
Ostatnie badania wykazały, że młodzież w USA nie uczestniczą we wspólnych rodzinnych obiadów, 1,75 razy więcej narkomanów i dziewcząt, co najmniej pięć razy w tygodniu, siadając przy stole z rodzicami, trzypołowę częściej cierpią z powodu złego odżywiania, anoreksja i zapalenie błony śluzowej żołądka.
Nie mówiąc już o tym, że prawidłowe wspólne kolacje ułożone zjednoczyć rodziców i dzieci przyczyniają się do pokoju i zrozumienia w rodzinie.
Oczywiście, organizować codzienne rodzinny posiłek nie jest łatwe, ale możliwe.Oferujemy Państwu pięć prostych kroków kierunku zdrowego odżywiania się i rozwijać nowe zwyczaje:
1. Po pierwsze, trzeba przekonać małżonka uczestniczyć w rodzinnych posiłków.Aby to zrobić, do Państwa dyspozycji - znaczną ilość informacji w Internecie, w literaturze, a nawet lekarze i psycholodzy.
Nie da się go przekonać, i wyjaśnić, dlaczego jest to ważne?Zacząć organizować codziennych posiłków rodziny się, z dziećmi - zobaczysz, w pewnym momencie twój małżonek będzie również chcesz wziąć w nim udział.
2. Po drugie, zaplanować menu wraz z ich dziećmi , jeśli są wystarczająco duże, aby wybrać jedzenie.Nawet jeśli w domu nigdy nie było takie tradycje, zorganizować spotkanie rodzinne, gdzie będą w stanie wyjaśnić zmiany oczekiwane w domu i dlaczego.
W gospodarstwie domowym, wybierz czas, w którym można sobiraete obiad, i dowiedzieć się, co każdy członek rodziny rozumie się przez "rodzinny posiłek."Wspólnie decydują, jak obowiązki będą udostępniane, który będzie ustawiony stół, który będzie zmywać naczynia, i tak dalej.
3. Dzieci i mąż łatwiej podjęta przez inicjatywy, jeśli rozumiesz, co oni sami są z tego korzyści .Przykładem
, ogłosił, że teraz każdy członek rodziny może sam decydować o menu jedno popołudnie w tygodniu - z zastrzeżeniem, że w innych sytuacjach to oni wybrali inne dania, oczywiście.Ale tylko w przypadku, oczywiście, powiedzieć wszystkim, że jeśli ktoś nie lubi wybrać inne menu, zawsze masz kanapki.
4. Bądź elastyczny - jeśli jest to niemożliwe, aby zebrać wszystkie całkowitej dziennej obiad, spróbować zorganizować rodzinne śniadanie lub kolację.
Oczywiście, wspólne śniadanie będzie wymagać, aby wstać wcześnie i różne preparaty (niektóre z nich, jednak może być w nocy), ale jak fajnie byłoby zjeść główny posiłek dnia cała rodzina!W tym samym czasie można mieć pewność, że każdy jest jedzenie zdrowe i pożywne jedzenie, nie przechwycić coś na metę.
5. Wszystko, co mogą, plan z góry i uczynić .Można powiesić na lodówce pomyślany posiłków planu na tydzień do przodu i przed przygotowywać posiłki w ciągu dnia.Najbardziej ulubione danie można przygotować w ciągu kilku dni, a niektóre nawet w mrożonych półproduktów lub stanie gotowym.
Zobaczysz, gdy dojdziesz do poważnego biznesu, a jeśli rodzina będzie cię wspierać, wkrótce okaże się niezbędny rytm pracy i proste - co najmniej raz dziennie cała rodzina zebranych przy stole i cieszyć się nim.
