w przepięknej akrobacji kaskaderskich - salto w powietrzu.Do jego realizacji nie jest konieczne, aby mieć dobrą sprawność fizyczną i elastyczność.Każdy, kto chciałby z pewnością interesujące wiedzieć, jak nauczyć się robić salto w domu.Nie powinniśmy zapominać, że ćwiczenie jest obarczona obrażeń, więc wskazane jest przeprowadzenie pod nadzorem specjalisty.Artykuł mówi o tym, jak szybko, łatwo i bezpiecznie opanować klapki.
Przede wszystkim musisz zdecydować, dla siebie: jest poziom sprawności fizycznej i elastyczności skakać wysoko i sprytnie zrobić salto.Ludzie, którzy dawno temu i nigdy nie uprawiał sport, trzeba najpierw być szkoleni w tym kierunku.Jeśli to żadnych problemów, zastanowić się, jak nauczyć się robić salto w domu.
do pracy potrzebują miejsca do zorganizowania.To zajmuje sporo miejsca, tak aby nie uszkodzić otaczające przedmioty i nie uderzyć się.Na podłodze kilka ciemnych grube materace i koce.Zajmie silne i swobodną powierzchnię stołu do pasa (lub nieco wyższej).Teraz można rozpocząć zadania doprowadzenia do przedniej klapki.
№1.Podstawowe ćwiczenia - salto.Bez tej umiejętności nie da się zrobić salto.Wykonaj powinien być następujący: z pozycji stojącej, aby podnieść rękę prosto w górę, z powrotem w tym samym czasie powinny być zaokrąglone (rozluźnić ramiona i pochyliła koła).Następnie należy kucać, aby nogi były lekko rozstawione na bok (aby zapobiec hit zęby lub nos na kolanach w przyszłości koziołki).Ręce są umieszczane z dala od siebie i wykonał salto w długości.Szkolenie - podstawy, jak nauczyć się robić salto w domu.Należy pamiętać, że w czasie całego ruchu trzeba wyciągnąć ramiona do kolan, a nie odwrotnie.Chin dociskany piersi zachować (początkujący mogą trzymać je kawałek gumy piankowej).Na koniec rolki chwycić środkowej części łydki.Wskazówka: w przypadku jego prawo, wirujące zaangażowani łatwo po dostaje się na nogach.
№2.Ubrań na matę z mostu.Szkolenie to pozwoli, aby nauczyć się robić salto do przodu, będzie zrozumieć, że ciało występuje ruch.Od sportowych, oczywiście, to będzie dużo łatwiejsze i bezpieczniejsze do jej przeprowadzenia.W domu, trzeba mieć dobrą parę maty umieszczone na każdej powierzchni, na wysokości pasa (tabela).Zamiast tego, most może dostarczyć dowolną niską urządzenie odporne na wiosnę i masy ciała.Następnie trzeba skakać i wykonywać salto.Ruch powinien być skierowany w górę i lekko do przodu.
№3.Ubrań na matę z lekkim przebiegu.Ćwiczenia powinny przyspieszać i dokonać skoku wzwyż z naciskiem na powierzchni rąk, powtarzając poprzednie ćwiczenie.Zgodnie z tą zasadą, a raportowanie odbywa akrobatyczne sztuczki.
Gdy wszystkie powyższe zostaną wykorzystane, pożądane jest, aby spróbować zrobić salta z partnerem ubezpieczeniowym na siłowni, na matach.Asystent musi kierować ruchem w dobrym kierunku.
Teraz zapoznaliśmy się z jak nauczyć się robić salto w domu.Będziesz wykonać wszystkie zadania, opisane powyżej, biorąc pod uwagę subtelności, w inny sposób tak spektakularny wyczyn jest wykonane prawidłowo.
