siedzieć na sznurka może nauczyć się absolutnie każdemu.To nie zależy od wieku, masy ciała, elastyczności oraz innych danych fizycznych.Wielu pisze, że ze względu na budowę anatomiczną ciała zrobić szpagat do niektórych osób nie jest to możliwe.To nie jest tak!Konieczne jest, aby podjąć wysiłek - i wszystko, co się!Oczywiście, trauma - to inna sprawa.To może tylko skomplikować.W takim przypadku należy skonsultować się z lekarzem. Jak szybko zrobić szpagat?
Wiele osób chce, aby osiągnąć pożądany krótki czas, ale pamiętaj, że to jest złe!Sznurek nie powinno być głównym celem, dla którego powinno stawiać się w trudnych warunkach."Ile może być rozwidla na czas?"- Pytasz.Oczywiście, wszystkie osiągnięcia i wyniki zależą od twoich wysiłków, szkolenia, danych genetycznych.I za każdy człowiek jest sam, jest to niemożliwe, aby dokładnie odpowiedzieć.
są częste przypadki, w których osoba nie czytać artykuły wykonywać ćwiczenia prezentowane w nich, a wynik nie jest.Potem po prostu rozczarowany i rzucanie pociąg.Nigdy nie robić!Pamiętaj, aby uzbroić się w cierpliwość, pragnienie, pożądanie - a następnie dowiedzieć się, jak szybko zrobić szpagat, nie zranić.Podczas wykonywania ćwiczeń, możesz czuć ból.Jest to dobrze, jeśli nie jest to silny.Ostre bóle nie powinno być tak wykonane rozciąganie, gdy się one pojawią.Ważne jest, aby wiedzieć, że łza mięśni jest zawodnikiem, który wymaga leczenia.Regularnie Ten trening trzy razy dziennie - najskuteczniejszy i najszybszy sposób to zrobić szpagat.Czy wszystkie ćwiczenia na około godzinę, nie trzeba przeładowywać siebie.Wyciągnij powoli i delikatnie, bez gwałtownych ruchów i silnego bólu.
Jak szybko zrobić szpagat: Prawidłowe treningu
Być może najważniejszą częścią szkolenia - jest to właściwy trening.Mięśnie muszą być rozgrzane przed rozciąganiem.Byłoby wspaniale, jeśli zdecydują się na krótką metę.W domu można spróbować skakanka i przysiadów, bieg w miejscu.Ponadto, to świetny sposób na rozgrzewkę - jest gorąca kąpiel.Jeśli usiąść na około dziesięć minut, wielkie mięśnie będą ciepłe, a znajdziesz to łatwiejsze do zasiadania w sznurka.Aby rozgrzać, możesz zrobić kopnięcia w różnych kierunkach.Na przykład, z przodu, z boku, z tyłu.Nie zapomnij, że nogi powinny być proste, mięśnie - napięta.Nie należy pobierać w nogę o ile to możliwe, nie jest istotne.Postępy aplikacji stóp wymagane do dokładnego rozgrzewki.
Jak szybko zrobić szpagat: ćwiczenia trenować
1. rzuca.Połóż jedną nogę do przodu zakręt.Drugi vypryamte i wycofać.Weź 25 sprężyste ruchy na każdą nogę.Nie zapomnij, plecy proste.Jeśli okaże się - to proste.Wyprostuj jak najlepiej tylnej stopy.2. Dokonywanie bułki.Ułóż nogi bardzo szeroki.Potem usiąść na jednej nodze, z drugiej prostej.Delikatnie wykonaj ławice z jednej nogi na drugą.Ważnym punktem - miednica trzymać się blisko podłogi.Rolki powinny być równoległe do podłogi, nie opierając się na dłoni.Wykonaj to ćwiczenie 20 razy.
