Współcześni ludzie zwykle spędzają w pracy co najmniej jedną trzecią dnia, więc jest to w godzinach pracy, jemy większość codziennej diecie.
Więc jeśli chcesz, aby prowadzić zdrowe życie, aby obejrzeć jej postać i zawsze być w formie konieczne jest, by przejąć kontrolę nie tylko głównym posiłku, ale także wielu "przekąskę", bez których nie można zrobić w pracy.Że Rada w tym zakresie, dietetycy?
pierwsza zasada dobrego odżywiania w pracy - zawsze być przygotowanym na ewentualne "przekąskę", mówią eksperci.Należy zawsze być coś gotowe smaczne i zdrowe, które pomogą zaspokoić głód, odżywiona energii i jednocześnie nie być kuszony przez niezdrowej żywności.
Druga reguła - nigdy nie wyczerpuje się w psychologicznych i fizjologicznych "pułapki".Oznacza to, że nie specjalnie zbyt duża przerwa między dużymi posiłkami, i nie zabrania się dotykać "produktów szkodliwych", czy kolegów lub ciasteczka pozostawione po czyjejś tort urodzinowy.
Zakazu nie działa - po prostu wzbudzić pasję do szkodliwego i pozytywnej motywacji działa - skusić się "smaczne przydatne", które można przejść przyniósł i gotowane dla siebie w pracy.A jeśli chcesz spróbować ciasto nieznośnie - pozwolić sobie mały kawałek tego, co nazywa się "tylko dla smaku", a następnie przejdź do "święto" zdrowej żywności.
Reguła Trzech - użyteczne musi być smaczne.Wymuszone zapihivanie nieprzyjemny swoje produkty nie doprowadzi do niczego dobrego.Dlatego też, z całym spektrum bogatych żywności, wybrać kilka przydatnych opcji, które odpowiada Twoim smak, smak i uczyć się ich, a to jest - to jest autohipnozy i głód.
Cóż, teraz spojrzeć na 5 wariantów przydatnych "kęs" na , którzy częściej wybierają dietetyków:
1. Perfect "przekąskę" - zielone jabłko.
soczyste, chrupiące, pyszne zielone jabłko jest bogaty w witaminy, łatwo nosić w torebce i zadbany w biurze nawet bez chłodzenia.I tak w upalny dzień, wstępnie schłodzone, zielone jabłko jest bardzo orzeźwiający i ugasić pragnienie.
Poza tym, psychicznie i jabłko - doskonałym rozwiązaniem.Pokroić w cienkie plasterki lub plastry, trzeba zwrócić uwagę na długi czas i stworzyć wrażenie, że jadłem więcej niż jest w rzeczywistości.I psychologowie mówią, że aktywnie pożerające jabłko - dobry sposób na rozładowanie, gdy jesteś zmęczony, sfrustrowany i wyczerpany ciężkiej pracy.
Musimy jednak wziąć pod uwagę, że Apple może promować wydzielanie soku żołądkowego i zwiększa apetyt.
2. Suszone owoce i orzechy - skoncentrowany na zdrowie.
Suszone owoce i surowe, niesolone orzechy - to fragment przydatne dla kwasów i witamin.Ponadto "przekąskę" - to dobry sposób na złagodzenie głodu w tych, którzy cierpią z niego szczególnie.Z tego można wnieść jako proste worki orzechów i suszonych owoców do pracy i dać pierwszeństwo produktom wykonanych z tych "batonach".
wyborze orzechów i suszonych owoców, pamiętaj, że jest to - odżywia i stosunkowo wysokiej kaloryczności, choć pomocne, jedzenie, więc powinny być dozowane porcje dziennie i nie dać się ponieść.Ponadto, po takim "ukąszenia" będzie prawdopodobnie chciał pić, tak, orzechy i suszone owoce sprawia, że jesteś spragniony.
3. najsłodszym i użyteczne z "przekąski" - miód.
W przeciwieństwie do powyższych opcji, wymaga to co najmniej dwa produkty - miód i coś, co można posmarować miodem (np, produkty pełnoziarniste i inne zdrowe krakersy).
Jednak mały słoik miodu i paczka krakersów od czasu do czasu to jest łatwe do generowania i przechowywania pracy biura, przygotowanie "ukąszenia" trwa kilka minut i wiele zalet.Oprócz oczywistych korzyści dla zdrowia, można oczekiwać wzrostu energii, zwiększając uczucie sytości po dwóch lub trzech krakersami i słodkim zaspokojenie pragnienia.
Dietetycy i lekarze mówią, że najlepiej jest pić miód - nie gorący (gdy wielu z jego korzystnych właściwości są zniszczone, poza tym, że pot).Ciepła woda lub herbata po miodu pomoże zmniejszyć kwaśność soku żołądkowego, ale może działać nasennych.
miodu zimnej wody zwiększa izolację i zwiększa kwasowość soku żołądkowego (to znaczy, nie jest rozwiązaniem dla osób cierpiących na nieżyt żołądka), ale przyczynia się do znacznego wysiłku fizycznego i umysłowego, poprawa funkcji mózgu i przywracanie równowagi energetycznej.
4. Wysokiej jakości gorzkiej czekolady - zwłaszcza w przypadku trudnych dni.
Na koniec dnia ciężko pracuje jakości czekolada o minimalnej zawartości 60% kakao szybko nastrój, głowa do góry i stają się długo oczekiwany, zasłużony uczta.
Oczywiście, to "przekąskę" nadaje się tylko dla miłośników gorzkiej czekolady ciemnej, ale to nie będzie łatwe - trudno jest zatrzymać i nie wolno jeść więcej porcji.Dietetycy twierdzą, że optymalny dzień jeść tak wiele bloków czekolady - jeśli jeść powoli i starannie, ciesząc się każdym kęsem, może być w stanie zatrzymać w czasie.
5. Zielona herbata - święto ciała i duszy.
Wszelkie ciepły lub gorący napój cieszy ciało i duszę w ciągu dnia pracy, a procedura dokonywania kawa lub herbata uspokaja, dostosowuje się do dobroduszny sposób.
Ale zielona herbata - wiele przydatnych funkcji i zalet w porównaniu z tradycyjnymi herbat, a nie wszystkie z tych cech jest to, że czas na zwiedzanie.Wśród znanych faktów - że zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze, poprawia trawienie i gasi pragnienie.Zielonej herbaty jest dobry do picia na końcu posiłku i między posiłkami.
