Wielu słyszało o zasadzie, że powinniśmy zachować szybkość biegania, z uwzględnieniem wolnego i nieskomplikowany oddychania przez nos.To jest łatwe do określenia, jak prawidłowo oddychać podczas biegu.Musimy zwolnić, jeśli nie na tyle powietrza, ale staram się nie iść na oddychanie przez usta, w razie potrzeby z nadmiernego głodu tlenu w organizmie.
Jednak można to zrobić na kilka sekund lub nawet kilka minut pod bieżącą wzdłuż stawu lub w lesie.Jest to przydatne, i zapewni większą penetrację płuc nadrzecznych lasów powietrza i jonów ujemnych.Ważne w odpowiedzi na pytanie, jak oddychać podczas biegu - w oddychaniu podczas pracy być naturalne.W żadnym przypadku nie może skupić swoją uwagę na "prawo" rytmiczne oddychanie jest ranny i stworzy kilka sztucznych wyścigi.
to wpływa negatywnie na relaks i całkowicie zrelaksowany zawodnik, który jest podstawowym warunkiem prawidłowego jogging.Więc nie wahaj się prawidłowo oddychać podczas biegu i wybrać odpowiedni dla siebie dowolny rytm oddechu.Sztuczna regulacja oddychania poprzez dostosowanie rytmu jogging może być używany tylko do celów leczniczych jak ćwiczenia oddechowe.Jest to praktykowane w astmie oskrzelowej, po zapaleniu płuc po operacji, jak również do normalizacji stanu nerwowego i psychicznego.
zdrowy człowiek jogging nie trzeba skupić się na jak prawidłowo oddychać podczas biegu.On musi rozwijać się w jego ciało funkcjonalne rezerw, które determinują nasze działania.Szczególne znaczenie ma zwiększenie pojemności płuc, maksymalnej wentylacji, treningu siłowego i wdechu i wydechu trwania ewentualnej oddechem wydech i wdech.Wszystkie wskaźniki te są bardzo ważne dla ludzi i znacząco wpływa na dostawę tlenu do naszego ciała.
Od medycyny sportowej i fizjologii Powszechnie wiadomo, że działa naprawdę rozwijać prawidłowe oddychanie ekonomiczne, czyli dogłębne, trwałe i pełne.Takie oddychanie jest wspomagane przez połączenie przepony i klatki piersiowej oddychania.Pytanie, jak prawidłowo oddychać podczas biegu powinno nastąpić tylko w pierwszych dniach okupacji, w ramach którego jeszcze nie opracowany optymalny tryb obciążenia i oddychania.Mamy tylko te dni, aby spróbować oddychać przez nos, a na pewno rzadziej: wydech 3-4 boiska, oddech 2-3 boisko.Nawet w późniejszych lekcjach nie wymagają ścisłego przestrzegania kombinacji kroków i liczbie ruchów oddechowych.
o wiele ładniejszy i bardziej pomocne w tym czasie, aby przełączyć swoją uwagę na piękno przyrody i poczucia treningu mięśni.Więc lepiej oddychania podczas biegu - naturalne i arbitralne, i rzadko głębiej, głównie przez nos, nie zapominając o konieczności aktywnej integracji membrany.Już po kilku tygodniach treningu nie można myśleć o oddychaniu i odpowiedni tryb będzie utrzymywana w sposób losowy.Jeśli otrzymujesz trudno oddychać podczas biegu, należy zmniejszyć obciążenie i utrzymać niskie tempo biegu.
Prawidłowe oddychanie podczas ćwiczeń jogging przyczynia się do zwiększenia rezerw zewnętrznego oddychania średnio 8% rocznie.To nie jest zły, biorąc pod uwagę, że po 30 latach ludzie rocznie traci jeden procent tych rezerw.Na przykład, jeśli 30 spirometryczny u ludzi jest to 3500 ml (średnia wartość), 45 lat, musi wynosić 3000 ml, a w 60 tylko 2.000 ml.Jednak badania pokazują, że nawet w podeszłym wieku nie jest za późno na wzrost rezerw organizmu i witalność z pomocą jogging.Według badań, tylko 10% ludzi ma przeciwwskazań do uprawiania joggingu, innych ludzi, to jest przydatne i potrzebne.
